Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

Если у вас нет возможности в перерыв выбраться на природу, посмотрите на свое рабочее пространство и найдите там источник позитивной энергии, который вы раньше не замечали.

Подумайте, на чем могли бы отдохнуть ваши глаза.

Если у вас нет окна, принесите пейзажные фотографии, зеленые растения, настольный водопад, аквариум с рыбками или террариум.

Позвольте матери-природе успокоить ваш разум и спасти вас из безумного вихря рабочих обязанностей.

Вернитесь в детство

Наверное, вы не подозреваете, что трудоголизм напрямую связан с вашим детством? А это именно так.

При первой встрече с Глорией Стайнем[3] мы оба сказали: «Кажется, мы знакомы». Внешне наши жизни не похожи, зато чувства почти одинаковы.

У нас были общие эмоциональные переживания: изоляция, боль, утрата, страх и иногда стыд. Братья по разуму и детским травмам, мы оба стали трудоголиками, которым приходится во взрослом возрасте преодолевать трудности из детства.

Многие трудоголики растут в нестабильных семьях. Они вынуждены отказаться от беззаботного детства и взять на себя взрослую эмоциональную ношу, которая им едва ли под силу.

Такие дети становятся маленькими серьезными взрослыми, не умеющими играть и радоваться простым мелочам. Часто им приходится брать на себя стабилизацию отношений в семье.

Все предсказуемое и неизменное кажется якорем, который помогает не утонуть в море нестабильности.

Ребенок вырастает, но его нервная система остается в режиме ЧП. Никому не хочется погружаться в «сейчас», если в прошлом это «сейчас» было ужасным.

Разум бежит к источникам удовольствия и безопасности: к задачам и заботам.

Работая над собой, избавляясь от пагубной привычки трудоголизма, вам предстоит найти равновесие между профессиональным успехом и личными удовольствиями.

Позитивный настрой

Разум трудоголика устроен так, чтобы атаковать надвигающуюся угрозу: подступившие крайние сроки или накопившиеся поручения.

Когда на работе кризис, негатив мешает выбраться из трясины проблем. Недостаточно сказать, что вы совсем не переживаете и счастливы. Необходимо поверить в то, что сказано, и воплотить это в жизнь.

Позитивный настрой – это научно проверенный антидот от трудоголизма.

Но, чтобы мыслить позитивно, нельзя выпить зелье удачи, надеть розовые очки или спрятать голову в песок. Это последовательность реальных конструктивных шагов, которая позволит начать жить, вместо того чтобы быть жертвой жизни.

Позитивный настрой пускает в разум огромный объем информации и приносит разнообразные возможности.

Негативный настрой заставляет вас концентрироваться на проблеме, а позитивный позволяет сосредоточиться на доступном решении.

Тренируйтесь искать светлую сторону в ситуациях, которые кажутся негативными. Так вы привыкнете мыслить шире. Если дела идут неважно, можно найти одну-две позитивные детали, которые вас порадуют.

Можно также окружить себя людьми, которые мыслят позитивно и рады поделиться своим оптимизмом.

Истории

Какие истории вы рассказываете себе о работе и равновесии в жизни? Они слишком сложны и трагичны? Вы пытаетесь сгладить углы неприятностей, отредактировать их или вовсе закрыть на них глаза? Или вы хороните их глубоко внутри, а они все равно находят путь наружу и распаляют ваш трудоголизм?

Даже если другим вы не рассказываете эти истории, вы все равно каким-то образом оправдываете свои поступки перед самим собой.

Например, вы говорите: «Я мало работаю», или «Я работаю, чтобы поддерживать семью», или «Такая уж у меня работа, выбора нет».

Ваши истории искажают реальность. Вы часто выставляете себя героем, а всех несогласных – злодеями. На вашу жизнь влияет сама история, то, как часто вы ее рассказываете, кому и как.

История может хвалить вас, подчеркивать ваши достижения или показывать, как хорошо вы выходите из трудных ситуаций.

В поиске равновесия между работой и личной жизнью вы научитесь делать свою историю правдивой и объективной.

Для этого потребуется подумать о разных историях. Например, о тех, которые рассказывают люди, которые любят вас или работают с вами бок о бок.

Примите свои ограничения

Считать себя жертвой – дурная привычка.

Часто трудоголики зарабатывают хронические «болячки»: безработицу, одиночество, скуку, несчастье.

Вы сидите за решеткой суждений, страхов и тревог, которые представляют собой старые обиды, переползшие в настоящий момент.

Поймите, что работать вам мешает не весь мир, а ваше ограниченное отношение к нему. Как только вы примете эту мысль, все изменится к лучшему.

Подумайте о том, как перестать жалеть себя? Как изменить свое отношение, чтобы преодолеть ограничения?

Хватит

Вы говорите «хватит»? Трудоголикам такая идея кажется миражом. Они похожи на морского конька, который ищет море. Он не видит воду, в которой плавает, и всю жизнь ищет то, что у него было всегда.

Вы работаете в праздники, пропускаете мероприятия своих детей или ночуете на работе – все в попытке достичь идеала. Но вам этого не хватает.