Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

Беспорядок и хлам делают и без того неуравновешенную жизнь трудоголика еще хаотичнее и добавляют в нее стресса.

Хлам становится препятствием. Вы теряете драгоценное время и в спешке раздражаетесь еще сильнее.

По мере накопления хлама, усложняющего жизнь, уровень стресса может взлететь до небес. Пока вы скачете от одного к другому, не зная, с чего начать, ваша продуктивность полностью сходит на нет.

Последнее, что вам нужно после долгого трудового дня, – это раздражители перед глазами.

Наведите порядок, и пусть глаза отдохнут.

Решите, что вам нужно, а что – нет. Все, что осталось, расставьте по местам, а все, чем не пользовались больше года, выкиньте, сдайте на переработку или пожертвуйте на благотворительность.

Освойте цифровой документооборот. Получайте квитанции в электронном виде, и у вас перестанут копиться письма, чеки и лишние бумажки.

Вместе с физическим хламом вы и внутри себя копите то, что мешает вашей продуктивности или блокирует творческий поток. Как только вы наведете порядок вокруг себя, вы почувствуете, что на психологическом уровне запустится параллельный процесс.

Старые идеи, токсичные отношения и дурные привычки уйдут прочь. Появится больше места для вдохновения, ясности и творчества.

Слепые пятна

Ваше представление об идеале полностью противоречит неидеальности вселенной.

Перфекционизм берет вас в тиски, парализует кровоток и душит спонтанные и гибкие идеи.

Постоянное стремление к идеалу заставляет вас ставить себе нереалистичные задачи и зацикливаться на допущенных ошибках.

Такая искаженная точка зрения создает «слепые пятна». Они мешают вам увидеть, что вы уже хороши и у вас уже все получается.

Несовпадение реальности и представлений о ней приводит к тому, что вы чувствуете себя неадекватным. Это заставляет вас еще сильнее стремиться к недостижимому идеалу, ругать себя и, наконец, опять чувствовать себя неполноценным.

Пора сказать себе правду: нет никакого идеала. Никто не может его достичь.

Можно поставить себе высокую планку, но не надо загонять себя в невыносимые условия бесконечной работы, усталости и физических болезней.

В свободное время подумайте, что вы можете сделать, чтобы примирить реальность и ваше представление о ней? Каким путем можно прийти к гармонии в несовершенном мире?

Избавление от стресса

Большая часть вопросов не требует срочного ответа. Срочность неестественна. Это побочный продукт того, что вы не знаете условий своей жизни.

Вы не думаете, что стресс вам мешает. Наоборот, он вас питает и заводит. Без стресса все вокруг кажется вам слишком медленным.

Если работа встает на паузу, вам становится не по себе. Вы перегружаете свой график и постоянно мчитесь наперекор срокам, чтобы оставаться в тонусе стресса. А потом начинаете ненавидеть все, что сделали.

Стресс сильнее вас. Он умеет драться и всегда побеждает. От этого страдает ваше тело, разум и дух.

Когда вы на взводе, мозг работает как внутренняя катапульта, забрасывая в вашу кровеносную систему коктейль из гормонов стресса. Дыхание и пульс учащаются, давление подскакивает, мышцы напрягаются, готовясь к действию. Мозг велит телу оставаться в этом заведенном состоянии, пока не минует опасность.

Стресс заставляет думать, что все на свете должно происходить прямо сейчас.

Перестаньте пытаться достичь головокружительной скорости света, соскочите с колеса стресса. Вы сами придумали эту срочность. Пора перестать прыгать выше головы.

Смерть от перегрузки

Японцы придумали название тем тысячам работяг, которые ежегодно падают замертво после того, как пахали по шестьдесят-семьдесят часов в неделю.

Кароси переводится с японского как «смерть от перегрузки на работе».

Эти работники здоровы, но они умирают прямо за столом после длительного периода сверхурочной работы или заключения трудной сделки.

Обычно причиной смерти становится инсульт или сердечный приступ. Кароси так распространена среди корпоративных работников сорока-пятидесяти лет, что японские компании прослыли «минным полем».

В Индии тоже есть свое название для трудоголизма – «медленный яд».

В английском языке нет прямого синонима кароси или аналога «медленного яда», но уже десятки лет газеты США пишут о трудягах в корпорациях, которые встретили свой печальный конец на рабочем месте.

Те, кто работает по пятьдесят пять часов в неделю, стоят на третьем месте по уровню риска инфаркта, в отличие от тех, кто работает меньше сорока часов.

Подумайте о том, сколько часов вы работаете и какие испытываете перегрузки. Спросите себя, успеваете ли вы подзарядить свой аккумулятор вне работы.

У вас есть хобби, любимое занятие или духовная практика, снимающая стресс и насыщающая энергией?

Ничегонеделание

Те, кто проходит лечение от трудоголизма, придерживаются мантры: «Ничего не делай, посиди спокойно».

Так и вижу, что вы закатили глаза, окинули взглядом свой список дел и решили, что я нанюхался чернил для принтера.

Идея о том, что можно ничего не делать, – горькое, но полезное лекарство.