Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

Каждый день давал ему больше эмоций, чем когда-либо, и он удивительным образом чувствовал себя счастливее, чем до диагноза.

Материальные приобретения – новый дом, машина или деньги – могут принести временный всплеск эмоций, которые потом быстро стихают. Трагедия или потеря может ненадолго утащить вас на самое дно. Но в конце концов ваше настроение вернется в норму.

Что бы ни приносила жизнь – плохое или хорошее, – важно то, как вы отнесетесь к потрясениям.

Вы сами создаете свои переживания. Каким бы болезненным или тяжелым, насыщающим или изматывающим ни оказался такой опыт, встречайте его с открытым сердцем и используйте его для роста.

Правьте мягкой рукой

Трудоголики склонны править железной рукой: либо по-моему, либо никак.

Алкоголики больше всего на свете любят собутыльников, а трудоголик предпочитают сотрудников, которые работают в таком же безумном ритме. На работе вы презираете лодырей и запугиваете их.

Под руководством авторитарного трудоголика мораль подчиненных резко падает, а выгорание взлетает до небес. Вы загоняете подчиненных и подвергаете их ненужному стрессу. Скорее всего, вы даже не думаете об их эмоциях, потребностях и чувствах.

Американские корпорации выяснили, что здоровая обстановка на работе – это та, где учитывается человеческий фактор и проявляется забота о сотрудниках.

Если вы руководитель, который дает правильный пример и вдохновляет позитивным стимулом, а не напирает силой, компания станет более творческой и продуктивной. Она будет работать сбалансированно и принесет более высокую выручку.

Вспомните о детях

Трудоголизм не заразен, но он пагубно влияет на окружающих.

Дети трудоголиков больше подвержены депрессии и тревожности. Они уверены, что их жизнью управляют косвенные обстоятельства.

У таких детей остаются психологические травмы, и даже во взрослом возрасте они полагаются на других в принятии решений, чаще страдают от обсессивных расстройств и неуверенности в себе.

Уровень тревожности и депрессии среди детей трудоголиков выше, чем у остального населения.

Очень часто такие дети считают, что они недостаточно хороши или с ними что-то не так, раз их поступки ценятся выше их самих. Когда им не удается оправдать родительские ожидания, они принимают все неудачи на свой счет. Многие сами становятся трудоголиками.

На смертном одре вы будете жалеть, что много времени проводили на работе и мало – с семьей.

Поскольку завтрашний день ничего вам не гарантирует, пора действовать, пока еще можно что-то изменить.

Поужинайте с детьми, погуляйте, поговорите по душам, запланируйте мероприятие или путешествие, чтобы восстановить разорванные связи.

Выслушайте их, узнайте, как у них дела, и расскажите им, как много они для вас значат.

Разгрузитесь

Вы так устали от работы, что вам хочется восстановить баланс в жизни?

Вы решились проводить столько же времени с близкими, сколько в офисе?

Начальство силой заставляет вас брать отгулы, так как даже в выходные дни дома вы продолжаете работать?

Вас заставили медитировать на рабочем месте пропорционально количеству заключенных вами сделок?

Вы относитесь к семейным обедам, юбилеям и встречам так же, как к проектам?

Вы ходите на детские мероприятия как на работу?

Вы планируете столько же развлечений с семьей и друзьями, сколько встреч с коллегами?

Только представьте, каким прекрасным стал бы мир, если бы у вас меньше болела голова, желудок или сердце. Если бы вы меньше волновались и больше радовались, меньше нервничали и больше расслаблялись, меньше спешили и больше отдыхали.

Если бы вы могли остановить момент и насладиться им.

Разгрузите свою жизнь, попробуйте не спешить, а проживать с интересом каждую минуту.

Будьте добры к земле

Подумайте о своей роли в своем маленьком уголке планеты.

Как позитивно повлиять на мир и принести в него больше радости и любви? Как позаботиться о природе и сохранить планету для тех, кто придет после вас?

Сократите свой углеродный след, перерабатывайте мусор и используйте меньше бумаги. В течение рабочего дня ходите мягче, двигайтесь по земле медленнее и спокойнее.

Если ваш разум отвлекается на прошлое или будущее, укрепитесь в текущем моменте во имя мира и счастья всего человечества.

Астронавт Пегги Уитсон провела в космосе больше времени, чем все остальные американцы. Глядя на земной шар из космического корабля, она сказала: «Нам нужно стараться быть единой Землей, единым человечеством».

Какую роль вы можете сыграть в День Земли, чтобы восстановить равновесие?

Попробуйте навести порядок на своей стороне улицы, замедлите шаг, создайте больше радости. Это будет ваш вклад в сохранение баланса на всей планете.

Рожденные ползать

Как вы реагируете на предательство коллеги или начальника? Вы обижаетесь, потому что вам это неприятно?

Представьте, что вы едите крысиный яд в надежде, что сдохнет крыса.

Затаенная обида вредит вам, блокируя вашу страсть и продуктивность. Она наполняет ваш рабочий день гневом и болью, истощает запасы энергии и направляет внимание в сторону негатива.