Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

Негативный опыт можно превратить в позитивный, неудачу в успех, регресс в прогресс. Сила старых травм больше, чем грядущие испытания.

Чтобы быть цельным, нужно принять свои переломы как неизбежную часть жизни.

Психолог Виктор Франкл, переживший холокост, говорил: «В том, как человек принимает для себя неизбежную судьбу и вместе с нею все страдания, которые она ему посылает, открывается, даже в самых тяжелых ситуациях и в последние минуты жизни, множество возможностей придать жизни смысл».

Познайте себя

На четвертой ступени программы Общества анонимных трудоголиков рекомендуется пересмотреть свою мораль – бесстрашно и с любопытством.

Такой самоосмотр поможет вам найти свои достоинства и недостатки и определить качества, которые стимулируют или задерживают ваш рост и рост других.

Может оказаться, что вы неспособны поручать работу подчиненным или коллегам, в глубине души зная, что коллеги способны работать так же, как вы, и даже лучше.

А может, ваши стандарты нереалистичны и несправедливы по отношению к тем, с кем вы работаете, живете и развлекаетесь.

Вглядываясь в себя, вы заметите, что проявляете нетерпимость и нетерпеливость к людям, которые не могут поддерживать такой же бешеный ритм или так же жестко относиться к вашим методам и мнениям.

Вы открыты неопределенности? Или вы сложили руки на груди, твердо стоите ногами на земле и уже со всем определились?

Подумайте, какие точки зрения, потенциальный опыт или возможную дружбу вы исключили из жизни, и спросите себя: «Чему мне открыться, чтобы моя жизнь стала более насыщенной и полноценной?»

Итоги апреля

• Бесстрашно изучите интеграцию своей работы и жизни. Найдите достоинства и недостатки, которые стимулируют или тормозят ваш рост, радость и спокойствие.

• Практикуйте осознанное дыхание, чтобы закрепиться в текущем моменте.

• Помните, что срочных дел не бывает. Заставьте ваши цели и поступки двигаться в унисон с жизнью, вместо того чтобы подгонять жизнь под свою повестку дня.

• Время от времени не делайте совсем ничего.

• Поручайте.

• Подружитесь с тревогой и внутренним обидчиком.

• Не верьте всему, что вы думаете.

Май

Жизнь подобна призме. Видишь вещь в зависимости от того, какой стороной ты ее повернул.

ДЖОНАТАН КЕЛЛЕРМАН

Смиритесь со своими ошибками

Месяц май назван в честь Майи, греческой богини, которая отождествлялась с римской богиней роста и плодородия Bona Dea – Доброй Богиней.

Этот месяц – время для личного роста. Время стать честным и цельным, чтобы процветать.

Многими исследователями психологии доказано, что вы можете реализовать свой потенциал, если настроитесь на рост. Тогда проблемы и испытания из провалов превратятся в часть учебного процесса. А вы станете умнее и успешнее.

Если проследить за движением личного роста, то можно увидеть, что он не взмывает ввысь с первого момента, а поднимается постепенно, зигзагами со взлетами и падениями.

Регресс – это часть роста. Нужно откровенно признать это и начать учиться и исправляться с его помощью.

Но вся личность трудоголиков зациклена на идеале и компетентности во всем, что они делают. Вы рады, что поступили в Йель[5], но вы стыдитесь, что не прошли в Гарвард.

Вы не выносите, что кто-то замечает вашу ошибку или неправоту. Вы избегаете этого, скрываете или притворяетесь, что этого не было.

Если кто-то обращает ваше внимание на ошибку, вы обороняетесь, отрицаете или оправдываетесь.

Ваша надежность и целостность повисают на волоске, а попытка скрыть ошибку становится еще большей неудачей.

В этой главе вы узнаете, как уверенно действовать и расслабляться после ошибок.

С чего начать? С их признания. В этом месяце вы признаете, что отнекивались, обманывали себя и оправдывались. Вы дадите больше воздуха личностному росту.

Скрывая или отрицая ошибку, вы создаете проблему на будущее. А показав свою уязвимость и признавшись в своем промахе (например, людям, которых вы игнорировали или обижали из-за вредных рабочих привычек или отрицания, которое мешало вам быть искренним и цельным), вы оставляете проблему позади.

Избавившись от стыда, ненависти к себе и изоляции, вы начнете действовать по-новому, менять свои привычки и жить полноценной жизнью.

Приняв свое человеческое несовершенство, вы меняете свое отношение к жизни. Вы открываете ежедневные практики, которые дают стабильность на работе, близость в отношениях и интеграцию работы и жизни.

Вы понимаете, как избавиться от стресса, вредных привычек и многочасового рабочего дня. Вы учитесь ставить на первое место заботу о себе, размышления и рефлексию, безопасные и осознанные способы строить отношения вне работы.

При таком подходе к жизни работа приносит больше удовольствия и вы честнее и эффективнее выполняете задания.

Работа занимает отведенное ей место, и в вашей жизни находится больше времени для себя, общения и развлечений. Вы идете на риск и не боитесь делать ошибки, принимать их природу и использовать их для роста.

Мантры