Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

Я подумал, что бы я сделал по-другому, если бы у меня появилась возможность прожить жизнь заново.

Я бы не спешил, меньше работал и больше развлекался. Я бы не заправлял постель по утрам, а наблюдал за рассветом и птицами у кормушки. Я забыл бы об идеалах. Я говорил бы правду, даже если она кого-то заденет. Я проводил бы меньше времени в соцсетях, а больше – за душевными разговорами с близкими.

Я бы чаще поступал спонтанно, высовывал голову из песка и пел в караоке так, будто никто не слышит. В дождь я ходил бы босиком и без зонта.

Я бы взял не больничный, а полноценный отгул и не переживал, что заставил весь мир подождать.

Я бы обнимал жену в постели, вместо того чтобы работать. Я бы понял, что моя работа важна, но не так, как все то, что я пропустил.

Что насчет вас? Составьте список того, что бы вы изменили, будь у вас такая возможность.

Как далеко вы зашли

Работая над отношениями, откладывая деньги, худея или доводя до конца проект, трудоголик пропускает промежуточные стадии, потому что они приводят его в уныние.

Совершенно нормально терять терпение на пути к цели. Когда чувствуете, что потеряли надежду, не забывайте, что прогресс включает в себя стадию неуверенности и сомнений.

Кажется, что прогресс останавливается на полпути. Вы теряете терпение и отказываетесь от своих целей, потому что видите, как далеко еще идти. Но оглянитесь и посмотрите, сколько вы уже преодолели.

Прогресс идет постепенно. Маленькие шажки накапливаются, ручьи становятся реками, а реки впадают в моря.

Думайте, как далеко вы зашли, – только это и есть правдивая картина вашего прогресса.

Похвалите себя за пять фунтов, которые вы уже сбросили, вместо того чтобы зацикливаться на тех десяти, которые упрямо не уходят.

Плюсы и минусы

Как часто вы ищете недостатки у других и у себя? Вам как будто нужен повод разозлиться или расстроиться, прищучить кого-то за ошибки и некомпетентность.

Вам спокойнее, когда коллеги признают поражение? Вы чувствуете себя компетентнее, оставив коллегу в дураках?

Одно дело – оценивать и давать конструктивную критику, когда об этом просят или это входит в ваши обязанности. Совсем другое – демонстрировать другим свое превосходство со злобой, чтобы скрыть собственную неуверенность.

При поиске ошибок и недостатков в других людях важно подумать, что вы получите взамен. Власть? Уверенность в себе? Отмщение? Безопасность?

Недостатки – часть любого человека. Они делают нас живыми людьми.

Если вы ярый искатель минусов, лучше переверните все с ног на голову и станьте добросовестным «искателем плюсов».

Подводите итоги

Десятая ступень программы Общества анонимных трудоголиков гласит: «Мы оценивали себя и, когда были неправы, признавали это». На десятой ступени вы продолжаете процесс, начатый на четвертой: осознаёте свои чувства и несете ответственность за свои слова и поступки.

Ваша самая важная работа – жить. Вы поддерживаете атмосферу честности и открытости в офисе, среди друзей или дома. Вы привыкаете наводить порядок на своей стороне улицы.

Вы признаете свои недостатки и несовершенства, не обвиняя себя, не рационализируя, не осуждая и не придумывая оправданий. Вы так же относитесь к ошибкам коллег и близких.

Вы составляете разумный рабочий график, который снимает стресс и повышает продуктивность.

Вы уже умеете прощать других и себя.

Вы осознаете, что никто не идеален и что жизнь – это серия уроков и ошибок, на которых можно учиться.

Каждый день, подводя итоги своих промахов и признавая их, вы становитесь сильнее и здоровее.

Процесс познания и понимания себя занимает всю жизнь и помогает сохранять равновесие в безумном профессиональном мире.

Итоги октября

• Успокойте свой ум, медитируя по пять минут в день.

• Благодарите всех, кто поддерживал вас, пока вы работали без передышки.

• Проявляйте сочувствие вместо агрессии.

• Попробуйте говорить «да», когда хочется автоматически сказать «нет».

• Откройтесь и ослабьте оборону, когда она не нужна.

• Осознайте уже пройденный путь, когда вам страшно думать о том, сколько еще впереди.

• Вместо недостатков ищите достоинства.

• Подводите итоги своим ошибкам и должным образом признавайте их.

Ноябрь

Мелочи важны. Стоит подождать, чтобы сделать все правильно.

СТИВ ДЖОБС

Осознанные связи

Ноябрь – это переходный период от солнечной поры осеннего урожая к зимним холодам. Непонятно, что надевать, футболку или теплую куртку, но одно ясно точно: вы уже видите, какой разрушительной была ваша старая жизнь. И вы знаете, что обратной дороги уже нет.

Во многом ноябрь является священным месяцем. В Соединенных Штатах это время Дня благодарения. Вы благодарите и выражаете благодарность в медитации или просьбах об изобилии в жизни.

Практики предыдущих месяцев привели вас сюда. Осознанность дала силу духовному знанию.

Зная о «правильном действии», вы продолжаете искать сознательный контакт, и ваши поступки исходят от сердца, а не только из головы.