Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

Подумайте, как вы отгородились от семьи и друзей и даже от коллег, которым нравится развлекаться в офисе. Вы чувствуете себя лишним не из-за друзей, семьи или коллег. Это трудоголизм отнимает у вас время, которое можно было провести иначе: более интересно, весело и продуктивно для духовного равновесия.

Ресурсы

Ресурс – это любая вещь, которая вас успокаивает, притормаживая стрессовую реакцию. Это может быть ваше положительное качество, позитивное воспоминание, любой даже незначительный пустяк, который приносит спокойствие, радость или умиротворение.

Чтобы активировать свои ресурсы, просто подумайте о них, вспомните все детали, которые поддерживают и питают вас.

Один из моих ресурсов – это воспоминание о том, как я попивал утренний кофе на затененной веранде съемного пляжного коттеджа, наблюдая, как рыболовные лодки скользят по воде перед появлением на горизонте огромного алого шара утренней зари.

Вспоминайте свой ресурс в ярких подробностях. Затем направляйте внимание внутрь к своему чувственному опыту. Отмечайте в теле приятное тепло, активированное этим ресурсом.

Обращайте внимание на дыхание, сердцебиение и напряжение мышц. Осознавайте перемены.

Ваше дыхание замедлится, мышцы расслабятся. Несколько минут концентрируйтесь на подобных переменах.

К концу упражнения обратите внимание на все тело, отмечая все изменения. Наблюдайте за ними несколько мгновений.

Сторонний наблюдатель

Наверное, у вас есть истории о случавшихся трудностях: на работе, в семье, с детьми, друзьями и, если на это было время, с самим собой.

Истории из прошлого могут приковать вас к одному месту, пока вы снова и снова их вспоминаете. Не ставьте себя в позицию жертвы. Будьте сторонним наблюдателем неприятного происшествия. Так вы избавитесь от субъективности и обретете беспристрастность.

Вы перестанете переживать старую боль заново и найдете силы, чтобы двигаться дальше.

Попробуйте переписать свою историю. То неприятное событие из прошлого закончилось. Осталось только воспоминание, которое можно изучать бесстрастно, из безопасного места.

Подумайте о людях, которые пытались вас защитить или поддержать. Обратите внимание, как изменилось внутреннее ощущение.

Осознайте свою ценность

Какие перемены нужно совершить в себе, чтобы начать работать спокойно, уверенно и радостно?

Для начала измените свои взгляды на то, как корпоративная культура и начальники заставляют вас воспринимать работу. Вы – не просто винтик в механизме, вы – не только ваши способности к тайм-менеджменту, не только производительность или соблюденный срок. Вы больше, чем ожидания вашего начальства, ваши трудные решения и выполненные задачи.

Пора перестать скрывать от себя правду.

Ваши качества на работе – это ваша врожденная ценность, источник самоуважения и сокровенный смысл всех ваших действий.

Не нужно лезть из кожи вон, чтобы показать, что вы чего-то стоите. Вы уже имеете ценность. Вы уже чего-то стоите. У вас есть все, что нужно, чтобы показать и применить свою врожденную ценность.

Не торопитесь

Знаю, знаю. Это парадокс, но чем меньше вы спешите, тем эффективнее вы действуете. Я испытал это на своей шкуре, и это подтверждают многие психологи, изучающие поведение человека.

Вы, наверное, так привыкли гнать на всех оборотах, что не знаете другого способа. Но спешка загоняет ваш ум, выжигает изнутри и понижает эффективность.

Спокойно двигаясь через рабочий день, вы сохраняете энергию, ясность ума и высокую продуктивность. В конце дня у вас еще остаются силы.

Не позволяйте постоянному давлению на работе диктовать, как вам жить.

Можно найти время на то, что вам нравится. Это только звучит невыполнимо. Ваше тело не создано для того, чтобы круглосуточно спешить.

Если вам ничто не угрожает, вам свойственно отдыхать, чтобы не истратить все ресурсы раньше времени.

Проведите остаток дня без спешки и посмотрите, что будет.

Жизнь наоборот

У трудоголиков в жизни все задом наперед. Они слишком упорно пытаются контролировать внешний мир, концентрируются на результате и поддержании порядка. Они стремятся к материальному благополучию, одобрению или деньгам, чтобы купить себе счастье.

Чтобы восстановить баланс и вылечиться от трудоголизма, нужно жить наоборот.

Следует избавиться от иллюзии контроля и вручить этот контроль Высшей Силе.

Нужно жить изнутри наружу: развивать богатую и здоровую внутреннюю жизнь.

Вначале найти себя и выразить себя через идеи, понимание и глубокие размышления о причинах вашего дисбаланса.

Подумайте, что можно исправить внутри, прежде чем пытаться улучшить внешнюю жизнь.

Как вы пытались слепить снаружи то, чего вам не хватает внутри?

Что вы сделаете, чтобы заполнить внутреннюю пустоту, прежде чем забросить сеть во внешний мир?

Боль

Людям чуждо ждать боль и страдание так же, как удовольствие и счастье. Однако в принятии боли и страдания больше счастья, чем в попытках убежать от них и скрыться в чем-то приятном.