Вылечить позвоночник! Книга методов лечения. Дикуль, Касьян, Ниши

7. Встаньте прямо, повернувшись больным плечом к стене. Коснитесь стены кончиками пальцев. Указательным и безымянным пальцами «шагайте» по стене вверх, одновременно придвигаясь ближе к стене. Выполняйте упражнение, пока не появится ощущение дискомфорта. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Медленно передвигайте пальцы обратно. Повторите упражнение 5—10 раз.

Для профилактики бурсита всегда разогревайте и растягивайте мышцы перед физической нагрузкой. Защищайте свои суставы от чрезмерной нагрузки – подкладывайте подушечки под колени или локти, если вам приходится часто опираться на них.

8. Встаньте прямо. Через турник или любую надежную перекладину перекиньте крепкую веревку или полотенце. Один конец зажмите в больной руке, другой – в здоровой. Тяните веревку здоровой рукой, поднимая больную, как на блоке. Выполняйте упражнение, пока не появится ощущение дискомфорта. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Медленно передвигайте пальцы обратно. Повторите упражнение 5—10 раз.

9. Встаньте прямо. Положите кисть больной руки на здоровое плечо. Здоровой рукой приподнимайте больную руку за локоть, пока не появится ощущение дискомфорта. Задержитесь в таком положении на 5—10 секунд. Опустите локоть. Повторите упражнение 5—10 раз, в зависимости от ощущений. Постепенно увеличивайте время удерживания локтя в приподнятом положении до нескольких минут.

10. Встаньте прямо, возьмите в руки гимнастическую палку. Держите палку перед собой на уровне бедер. Плавно поднимайте руки так, чтобы палка оказалась над головой. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Согните локти и опустите палку за голову. Задержитесь в таком положении настолько, насколько сможете. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5—10 раз, в зависимости от ощущений. Постепенно увеличивайте время, в течение которого будете удерживать палку за головой.

Чем помочь при подагре

Что это такое?

При подагре нарушается обмен веществ в организме, из-за чего мочекислый натрий начинает откладываться в различных тканях и органах (чаще всего – в почках и суставах), что приводит к их поражению.

Греческое слово podagra дословно переводится как «капкан для ног» – и действительно, чаще всего это заболевание затрагивает суставы нижних конечностей.

Заболевание это известно с глубокой древности – большое внимание в своих трудах уделил ему основоположник медицинской науки Гиппократ.

Начало заболевания приходится, как правило, на возраст 30–35 лет, при этом мужчин подагра поражает гораздо чаще, чем женщин.

Причины болезни

Первичная подагра, как правило, вызывается генетической предрасположенностью к нарушению обмена веществ и работы почек. Вторичная подагра обычно становится осложнением заболеваний крови, интоксикации или воздействия некоторых лекарственных препаратов.

Предрасполагают к подагре избыточный вес, гипертония, злоупотребление алкоголем.

Проявления

При острой подагре время от времени возникают приступы острого воспаления, которые могут длиться от нескольких дней до 1–2 недель. Приступы могут сопровождаться резким ухудшением настроения, потерей аппетита, нарушением работы пищеварительного тракта, сбоем в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Приступ подагрического артрита сопровождается нарастающей болью в суставе, покраснением кожи над пораженным суставом, повышением общей температуры тела, повышением артериального давления.

При хронической подагре появляются подагрические тофусы – образования в виде узелков размером от 1–2 мм до 1–2 см.

Тофусы располагаются чаще всего под поверхностью кожи (хотя могут находиться и во внутренних органах) и не болезненны на ощупь.

Диагностика

Для выявления подагры у больного с острым артритом врач назначает исследования для обнаружения повышенного содержания мочевой кислоты в крови и моче, а также кристаллов этой кислоты в тканях организма.

Лечение

Для предотвращения обострений болезни рекомендуется диета: ограничьте употребление соли, алкоголя, жирных и мясных продуктов, грибов, лука, чеснока, лесных орехов и шоколада. Избегайте стрессов, травм и физических перегрузок. Пейте больше жидкости – до 2,5 л в день, но не кофе, какао или крепкий чай.