Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе

Напряжение Саши по поводу уровня образования иногда всплывает в мыслях о том, где ей «следует быть» или что ей «нужно» или «следует» делать по жизни. Такое мышление может звучать почти позитивно: «Эй, она ведь мотивирует себя на достижение цели, верно?» Но что она на самом деле делает, так это устанавливает для себя негибкие стандарты, которым уже не может соответствовать. Сашино «следовало бы» не исходит из сострадания к себе или ее собственных ценностей, цель ставится произвольно.

Если Саша подумает о том, что для нее действительно важно, зарплата в списке будет далеко не первой.

Она хочет получить образование, которое поможет ей построить более значимую карьеру. Ее «следовало бы» базируется на ожиданиях других людей и сравнении себя с соседом по улице. Она прислушивается к подобным мыслям и убеждается, что никогда не будет соответствовать «стандарту».

Перфекционизм может подорвать ее уверенность в себе и затруднить движение к целям.

Черно-белое мышление. «Всё или ничего»

«Если я не закончу учебу с отличием, овчинка не стоила выделки. Я стану неудачницей».

Саша решила, что будет учиться либо на «пять», либо на «два». Середины для нее не существует. Этот вид перфекционизма заставляет Сашу считать себя неудачницей, несмотря ни на что. Но правда в том, что между двумя полюсами есть много прекрасного. Концепции, которые она изучит, навыки, что приобретет, гордость, которую она почувствует, зная, что достигла своей цели. Будут ошибки, но они не превратят ее в «ничтожество».

Если она научится ценить свои достижения, не позволяя ложным устремлениям затмевать их, это позволит ей продолжать двигаться вперед.

Катастрофизация

«Если я поступлю в вуз на очное отделение, то не смогу работать из-за учебы. Тогда у меня закончатся деньги. Мне придется переехать к маме – будет так стыдно, что я захочу просто лечь и умереть».

Тревожность Саши перешла от простого предположения к воображению наихудшего сценария – поражения, настолько сокрушительного, что после него она никогда не сможет прийти в себя. Шансы на то, что яркая и энергичная Саша потерпит неудачу в учебе, не найдет работу и вернется в дом своей матери, настолько незначительны, что могут вызвать смех.

Но когда Саша покупается на слова собственного разума – она может терять реальность из виду.