Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе

РАЗВИВАЙТЕ САМООСОЗНАНИЕ

Понимание собственных ценностей и целей имеет большое значение для развития здорового самоосознания. Оно позволяет вам сохранять стойкость после неудач и сопротивляться давлению со стороны окружающих. Рассмотрев свои основополагающие убеждения, вы можете обнаружить способы, с помощью которых прячете истинное «я», чтобы жить ожиданиями других людей. Вот несколько идей, как наладить контакт с тем, кто вы есть на самом деле:

Установите границы. Если вам трудно сказать «нет», то в конечном счете придется переделать много вещей, которые не имеют ничего общего с тем, что вы любите или цените.

Почувствуйте себя комфортно в одиночестве. Может быть, вы хотите посмотреть определенный фильм или посетить определенный город, но не думаете, что кто-нибудь составит вам компанию. Не позволяйте одиночеству остановить вас!

Избегайте сравнений. Попытайтесь поймать себя на ощущении, что вы кому-то не соответствуете. Помните, что все мы движемся по жизни разными путями.

Знайте, что вас мотивирует. Может быть, вы понимаете, что, записавшись на велотренажеры, да еще и на вечернее время, не увеличите свои шансы заняться спортом. Все в порядке! Структурируйте жизнь вокруг того, что заставляет вас придерживаться цели, а не вокруг вещей, которые «работают» для вашего друга.

Будьте бунтарем. Постоянно бунтовать не нужно, но, если есть что-то, что делают все остальные, и это «что-то» не соответствует вашим убеждениям, наберитесь смелости пойти другим путем.

Попробуйте сами поработать с одной из негативных мыслей, которые заметили, наблюдая за своим внутренним критиком в пятой главе.

Моя мысль:

_________________________________

Что произойдет в этом случае? Что это значит?

_________________________________

Что произойдет в этом случае? Что это значит?

_________________________________

Продолжайте отвечать на вопросы, пока не почувствуете, что докопались до истины: негативного основополагающего убеждения.

_________________________________

_________________________________

Используйте свои чувства как путеводную нить

Хотя большая часть работы по выявлению и изменению основополагающих убеждений связана с разумом, вы должны позволить эмоциям участвовать в процессе, иначе он будет неполным. На самом деле изменения происходят в момент озарения, когда чувства переплетаются с мышлением.

К сожалению, многие придерживаются ошибочных представлений об эмоциях. Иногда люди боятся своих чувств. В глубине души они могут испытывать сильнейший страх, ярость или отчаяние, но им может казаться, что эти чувства нужно прятать, они не работают над их искоренением.

А вы? Посмотрите на список ниже и отметьте, что вам созвучно. Не волнуйтесь – вы не одиноки, даже если отметите несколько пунктов или сразу все:

♦ Если я позволю себе испытывать чувства, то потеряю контроль.

♦ Эмоции, такие как гнев, страх и боль, вредны или опасны.

♦ Если я позволю себе что-то почувствовать, то застряну и не смогу двигаться дальше.

♦ Хорошие люди не сердятся и не испытывают зависти.

♦ Я не хочу, чтобы меня считали человеком, склонным к наигранным реакциям.

♦ Если другие узнают, что я чувствую на самом деле, они подумают, что я слаб.

Возможно, вас учили иначе и вы считаете, что чувства важны, что в них нет опасности и что они, по сути, не являются нелогичными. Ваши чувства, вероятно, развивались по очень конкретным причинам.