Взламывая организм человека

Одним прекрасным утром, когда мне было уже за 30, я натянул на ноги спортивные кроссовки и отправился на пробежку. Громко сказано – пробежка, я едва одолел полкилометра, когда свалился в изнеможении, но это стало для меня откровением. Я снова и снова выходил на пробежку, бегал все дальше и чувствовал себя все лучше. Вскоре оказалось, что я выхожу бегать по два – три раза в неделю и уже не могу жить без этого. Потом я купил себе велосипед, без которого сейчас не представляю жизни. В прошлом году я пробежал более 650 км, на работу я езжу на велосипеде, и мне это нравится (в общем и целом). Не знаю, насколько я физически крепок, но в 50 я точно намного здоровее, чем был в 25.

Это все личные ощущения, скажете вы. Но наука на моей стороне. Если эта книга запомниться вам хоть чем-то, то пусть это будет одна важная мысль: ДВИГАЙТЕСЬ. Физическая активность – лекарство от многих недугов, и если бы его можно было выписывать в виде таблеток, то врачи бы раздавали этот рецепт направо и налево. Двигаться лучше, чем не двигаться совсем, любое движение, любое физическое упражнение лучше, чем ничего. Я – живое тому доказательство, и если даже вы никогда не тренировались, никогда не поздно начать. Вернуться на правильный путь не так уж и трудно, а награда не заставит себя ждать. Как говорит один известный производитель спортивной экипировки и инвентаря, просто сделай это!

Правда о том, как оставаться здоровым

Лучше предотвратить болезнь, чем лечить, так говорят врачи. Официальные органы здравоохранения определенно с этим согласны. Превентивная медицина как никогда популярна, концепция хорошего самочувствия – велнес – стоит во главе угла системы общественного здравоохранения.

Если вы были на приеме у врача, то, помимо вопроса «на что жалуетесь?», у вас, скорее всего, еще проверили давление, вес, попросили сдать общие анализы. Для многих такой визит к врачу заканчивается назначением препарата от болезни, которая у вас уже есть или может развиться – с большой вероятностью, это будут статины для снижения холестерина, ингибиторы АПФ при гипертонии. Скорее всего, такие препараты надо будет принимать пожизненно.

Вам также могут предложить пройти диспансеризацию, флюорографию, маммографию и колоноскопию в целях раннего выявления онкологических заболеваний. Такие профилактические меры очень важны. Разве не полезно знать, где могут возникнуть проблемы, и с помощью современной медицины в зародыше пресечь любые потенциальные болезни, да еще и пропить курс медикаментов, чтобы предотвратить нежелательные явления?

Но важно проявлять осторожность. Статины, препараты для снижения уровня холестерина, определенно действуют, но у них есть побочные эффекты, и мы недостаточно знаем о рисках продолжительного приема. Обязательный скрининг на заболевания, в том числе онкологические, всегда считали стопроцентным способом сохранить жизни. Но сейчас многие скрининги считаются малоэффективными или даже вредными, и от них отказываются. Переобследование становится реальной проблемой: ложноположительные анализы влекут за собой ненужное медикаментозное вмешательство и психологические травмы, а ложноотрицательные результаты дают людям повод игнорировать истинную симптоматику. И потом, возникла опасность передозировки медикаментами, когда лекарства назначают при незначительных отклонениях, например при слегка повышенном давлении.

Профилактика заболеваний и превентивная медицина не лишены хаоса, когда здравый смысл диктует одно, а результаты добрых намерений приводят к другому, если вообще не идут во вред. В этой главе мы постараемся разобраться, на какие оздоровительные манипуляции и мероприятия стоит соглашаться, а от каких надо воздерживаться до тех пор, пока в них не возникнет реальная потребность.

Мы также обратим внимание на некоторые подспудные проблемы, о которых мы нечасто думаем как о непосредственной опасности для здоровья: загрязнение воздуха, недостаток солнечного света, отчуждение от природы, стресс и одиночество. Ваш доктор, скорее всего, не станет говорить о таких вещах, но в превентивной медицине не бывает малозначительных или неважных факторов, а потому мы затронем и эти вопросы.

Правда о ежедневном приеме лекарств