Взрослые игры. Секреты удовольствия и счастья в совместной жизни

Упражнение на самопознание

«Я молодец!»

Расскажите о себе. О том, какой вы хороший человек, о своих лучших качествах, о том, что по жизни у вас получается особенно хорошо и что вы умеете делать лучше, чем большинство людей. Не бойтесь показаться нескромными!

Когда я своих клиентов прошу сделать то же самое, большинство просто не может сказать о себе ничего хорошего, зато плохого и критикующего накидают – записывать устанешь. Надо учиться принимать себя разными, видеть и ценить свои сильные стороны, уважать, защищать, поддерживать и ободрять. Поэтому – возьмите бумагу, ручку и напишите о себе.

И в конце припишите – «Я молодец!»

Уважать себя и других

Уважение. Что это для меня? Это признание человеческой ценности, и я придерживаюсь мнения, что уважение не нужно «заслуживать». Все люди достойны его изначально, по факту своего рождения. Признание человеческой ценности подразумевает признание и принятие (но сначала – видение) индивидуальной природы человека, его особенностей, потребностей, интересов, пристрастий, его достоинства, его выбора, его мнения, даже если у тебя самого все это – другое.

Уважение также означает полный запрет на унижение и другие запрещенные приемы (осуждение, инициирование чувства вины и стыда, обвинения, высмеивание), на вот это вот все – «да что ты вообще понимаешь?», «как тебе не стыдно?», «сама виновата!», «ну ты и дебил!», «мало ли что ты хочешь!».

Без уважительного отношения к себе и другим людям невозможно (невозможно!) создать здоровые, удовлетворительные отношения.

Уважение к себе – это признание собственной ценности и ценности той энергии, которые вы сами вкладываете – в себя, свое благополучие, свои ресурсы, свою жизнь.

Оно означает, что себя, свои потребности, ощущения и ценности вы считаете значимыми и важными. И точно такую же, не меньшую значимость вы признаете за другим человеком – он имеет право на свои мысли, свою картину мира, свои чувства, свой опыт. Он может не соглашаться с вами, не хотеть того же, что и вы, иметь другие планы и иную точку зрения. А вы – свою. И никто из вас не становится «более правым» или «единственно правым». Ваши желания, интересы, стремления имеют одинаковое право на жизнь. А значит, никто не может сказать: «Что за чушь!», «Не говори ерунды!», «Ой, ладно, устала она!». Вместо этого вы говорите: «Не соглашусь», «У меня другое мнение», «Жаль, что нам не удастся провести вечер так, как мы запланировали».

Уважение к себе также подразумевает умение чувствовать свои и чужие границы, препятствовать тому, чтобы с вами обращались плохо, не вовлекаться в бесплодные диалоги и ориентироваться на собственные (а не чужие) ценности. Поэтому на слова «Ну вы посмотрите, какие мы недовольные» или «В твоем возрасте так одеваться неприлично» вы вполне можете ответить: «Мне крайне неприятно это слышать, прошу тебя в таком ключе со мной не разговаривать».

Именно от вашего уважения к себе зависит, какие близкие отношения будут в вашей жизни – приятные, удовлетворительные, комфортные. Или конфликтные, ранящие, сложные. Именно от вашего уважения к себе зависит, как с вами можно обращаться, а как нельзя.

Если вы общаетесь с тем, кто не уважает вас, пренебрегает, не считается с вами, откровенно не любит, ему все равно, что с вами происходит, это губительно для вашего самоуважения и для вашей самооценки. Вы разрушаетесь. Незаметно, но разрушаетесь. Поэтому от людей, которые плохо к вам относятся, надо отдаляться, хотя бы внутренне. Самоуважение позволяет ощутить свою реальную ценность. Ценность именно для себя, а не для других, особенно тех, кто к вам равнодушен.

Как проявляется уважение в близких отношениях?

1. В первую очередь это уважение к потребностям и желаниям.

– Я очень устал(а), мне нужно полчаса, чтобы отдохнуть.

Что вы ответите на это?

– От чего там было уставать? Не мешки же ворочал(а)! – В этой фразе нет уважения к потребности другого человека.

– Конечно, отдохни, тебе надо восстановиться. – А в этой есть.

Люди, которые уважают друг друга, никогда не будут занимать позицию «над» в общении. Уважение – это прежде всего признание того, чтобы ваша человеческая ценность – равная.

– Очень хочу свиных ребрышек на гриле!