За*бан, но не сломлен. Как побороть весь мир, но при этом остаться собой

Сюда относится усталость не только от физического истощения, скажем, от работы на нескольких предприятиях, чтобы прокормить детей, но и от хронического стресса, который оно порождает. Беспокойство о том, как свести концы с концами и удастся ли это, травмирует и изматывает во всех смыслах. У нас нет равного доступа к образованию и профессиональной подготовке. Мы не все получаем одинаковые стартовые возможности. А минимальная заработная плата в Соединённых Штатах нежизнеспособна. У нас нет равного доступа к хорошо оплачиваемой работе. Вывод: хроническая усталость.

Угнетение, стигматизация и маргинализация (расизм, стигматизация веса, эйблизм, гомофобия и т. д.)

Подвергаться остракизму, стигматизации или плохому обращению – утомительно. И я не говорю с легкомыслием. Я имею в виду, что всё это дегуманизирует и травмирует, а травма нас изматывает. Фактически, одна стигма – это уже хронический стресс, который может очень плохо сказаться не только на психическом, но и на физическом здоровье[44]. Если с вами плохо обращались достаточно много раз, это становится травмой, и вы начинаете этого ожидать. А гормоны стресса, вызывающие ожидание, могут подорвать здоровье и привести к хроническим проблемам. Это не то, в чём можно обвинить человека: «Эй! Просто перестаньте испытывать стресс из-за угнетения!» Нет. Проблема и заключается в угнетении.

Проблемы со здоровьем

Хронические проблемы со здоровьем вызывают физическое истощение. Но, помимо этого, утомительно само беспокойство об оплате лечения и самобичевание за возникшие трудности. Жить в стране, где вы можете разориться из-за проблем со здоровьем? Это варварство. И как бы наша культура ни заставляла нас думать, что мы контролируем здоровье, если хорошо питаемся и занимаемся спортом, это не так. Скажите это тому, кто всю жизнь боролся с трудностями. Конечно, изменения в образе жизни могут абсолютно точно улучшить самочувствие, но это происходит не всегда. И, как я уже объясняла ранее, иногда рецепт для лечения проблем со здоровьем может привести к большему истощению, стрессу и проблемам со здоровьем. Забавно.

КАК ВЫЯСНИТЬ, МОЖНО ЛИ ВАМ УСТАВАТЬ

Проблемы, с которыми иногда можно справиться

ПТСР и неразрешённые травмы

Как я уже говорила, травма – это неразрешённая и непроработанная энергия, застрявшая в нашей системе и удерживающая в состоянии «борьбы или бегства». Бедность, расизм и хронические проблемы со здоровьем часто становятся травмами. Поэтому то, что я собираюсь сказать, относится и к перечисленным выше причинам. Но даже без усугубления и наслаивания угнетения большинство из нас хранит в себе какую-то травму. Эксперт Питер А. Левин написал в книге «Пробуждение тигра»: «Большинство людей не знают, что многие, казалось бы, безобидные ситуации могут быть травматичны».

Я никогда не попадала в ситуации, которые люди склонны считать травматичным опытом (нападение или крупная авария), но у меня остались некоторые неразрешённые травмы от опыта, который внешне был совершенно безобидным, например… операция по удалению зубов. Пение перед людьми. И годы паники по поводу своего веса и диет.

Разрешить травму возможно, но это не всегда легко и просто, и обычно это требует профессиональной поддержки, денег, времени, терпения и энергии. Именно поэтому я отнесла её к категории «проблем, с которыми иногда можно справиться».

Проблемы с психическим здоровьем

Проблемы с психическим здоровьем изматывают. И, честно говоря, существует множество их причин. Некоторые из них химические, врождённые и генетические. Некоторые – приобретённые. Некоторые – косвенные. Некоторые – появляются как следствие неразрешённой травмы. И все они требуют и заслуживают помощи. И опять же, это трудно и дорого.

Пребывание в нездоровых, токсичных или оскорбительных обстоятельствах

Сюда относятся: токсичная рабочая среда, токсичные семьи, токсичные или властные религии. Это то, что мы не выбираем сознательно. Мы не говорим: «Эй, я хочу выбрать токсичную семью!» Но без поддержки мы также можем застрять в неблагоприятной среде. Да, легче сказать, чем сделать, но побег из токсичной среды, когда это возможно, – это именно то, что нам нужно и чего мы заслуживаем.

ПРОБЛЕМЫ, КОТОРЫЕ МЫ СПОСОБНЫ КОНТРОЛИРОВАТЬ (ЕСЛИ НАУЧИМСЯ)

Непроработанные эмоции