«ЗА ПРЕДЕЛАМИ МАТРИЦЫ. Практики Квантовых Трансформаций»

решила воспользоваться этими обстоятельствами и повернуть их себе на

пользу: стала следить за собой, своими реакциями – на что я реагирую и

почему; прорабатывать поднимающиеся страхи, эмоции, переживания; в

процессе просмотра спрашивать себя: «где я? что я чувствую? где у меня

руки, ноги? что я ощущаю? как я за фильмом наблюдаю?». Каждый раз,

уличив себя в том, что с головой уже там, в телевизоре, я снова возвращаю

себя на место, в центр, дышу и расслабляюсь. Так один из моих любимых

досугов стал еще более занимательным.

ДЕЙСТВИЕ ОТ ОБРАТНОГО

Задом наперед, совсем наоборот!

Льюис Кэролл «Алиса в Зазеркалье»

Очень часто нам кажется, что путь идет в одну сторону, когда на

самом деле не мешало бы шаги делать совсем в другую. Помните, как

Алиса в Зазеркалье пыталась попасть из дома в сад, но ее все время

возвращало назад. И только когда она вместо того, чтобы двинуться

навстречу королеве, пошла обратно, то попала, куда хотела. Так часто

происходит и по жизни. Нам кажется, что нужно делать какие-то

* Строчки из финальной сцены фильма «Мирный Воин» по книге Дэна Миллмэна.

20 |

Диана Боренштейн

внешние действия, когда самое время сесть и углубиться в свой

внутренний мир. Или хочется бежать и торопиться принимать

решения, делать какие-то шаги, а правильнее всего будет

остановиться и подождать. Много раз я наблюдала, как людям,

стремящимся к контролю, достаточно было отпустить поводья, и

ситуация разруливалась сама собой.

Для того чтобы научиться играть с этим процессом, я рекомедую

Практику Обратного Действия.

Упражнение «Все Наоборот»

Понаблюдайте за собой и своими реакциями. Когда вам очень хочется

совершить какое-то действие, попробуйте сделать наоборот и

посмотрите, что из этого выйдет. Можно замедлиться, когда хочется

бежать; задержать дыхание при побуждении часто дышать; делать

серьезное лицо, когда смешно, и так далее.

Когда кажется, что ситуация зашла в «тупик» и не видно

продвижения, это скорее всего потому, что наши убеждения не

соответствуют нашей природе. С помощью трудоемкого, но весьма

эффективного упражнения, можно «вывести их на чистую воду».

Упражнение «Перевертыши»

Варкалось. Хливкие шорьки

Пырялись по наве,

И хрюкотали зелюки,

Как мюмзики в мове.. .

- Чем меньше смысла, - сказал Король, - тем лучше. Нам,

значит, не придется его искать.

Льюис Кэрролл «Приключения Алисы»

Сядьте за стол, возьмите чистую тетрадь и выпишите все свои

убеждения и принципы на тему, которая вас беспокоит

(взаимоотношения, работа, все что угодно). Какими, вам кажется,

должны быть ваши отношения, работа, финансовая ситуация? Как,

ЗА ПРЕДЕЛАМИ МАТРИЦЫ. Практики Квантовых Трансформаций | 21

кто и к кому должен относиться, разговаривать, поступать? Все что вы

когда-либо слышали, видели, читали на этот счет (для особо ленивых,

можно это сделать в компьютере). Уделите этому время. Постарайтесь

быть честным с собой и писать все, что есть в вашем багаже на данную

тему, включая как «отрицательные», так и «положительные»

установки. Каждый раз спрашивайте себя, есть ли еще что-нибудь,

пока не почувствуете, что список полный, и вы опустошены.

Затем начните играться с текстом. Перепишите его, поменяв буквы в

словах, а слова в предложениях местами. Например: «Опаздывать

плохо» переделайте в «Холоп тыздаопьав». Перемешайте

предложения и параграфы. Посмотрите снова на текст, почитайте,

почувствуйте свою реакцию. Что изменилось?

Как вариант, можно порезать страницы на маленькие квадратики,

перемешать и составить новый узор. Попробуйте рассмотреть его,

уловить его смысл или ощутить бессмыслицу. Можно раскрасить

квадратики и распределить по цветам. Можно раскидать фрагменты

в алфавитном порядке. Придумайте свою игру, в которой

перемешаны смысл и бессмыслица.

МЕДИТАЦИИ

В последнее время медитация стала для меня необходимым

ежедневным ритуалом. Это время, когда мое внимание полностью

посвящено самой себе.

Есть много разных книг и рекомендаций, как медитировать, найдите