За руку с Ангелом, или То, чего вы не знали о себе

Для выполнения этого упражнения нам не понадобится посудомоечная машина. Сегодня помоем посуду своими руками, но необычным способом. Делать это мы будем о-о-очень ме-е-едленно, как в фильме с замедленной съемкой. Выглядит это как эффект парения в кадре. Сумеете? На сколько вас хватит?

Возможно, вам захочется плюнуть на все и сделать это побыстрее.

Не делайте этого. Включите в свой день небольшие подобные упражнения и выполняйте медленно, осознанно, с чувством, с толком, с расстановкой. При этом мыслями и телом не убегайте ни вперед, ни назад, ни в будущее, ни в прошлое. Обычно мы во время этой процедуры зачастую погружаемся в воспоминания и можем всем, кому можно, косточки мысленно перемолоть. Но сейчас – нет. Ни впереди, ни позади этой минуты – мы находимся только в настоящем, и все свое внимание концентрируем на нем.

Что вы получите в результате? Потихоньку вы будете учиться замечать окружающий вас мир, себя и получать от этого огромное удовольствие.

Вы будете выходить на улицу, смотреть по сторонам и видеть, например, что возле вашего дома растет, оказывается, чудесный кустарник, а напротив появились новые дома, которых вы раньше не замечали.

Это вам поможет находиться здесь и сейчас. Успокоятся ваш ум, душа и тело, и вы начнете замечать радости текущего момента.

Все тело – один сплошной комок нервов. Как научиться расслабляться?

Это замечательно, что у вас такие отношения с вашим телом. Ваши ощущения – это и есть язык, на котором тело разговаривает с вами.

В данный момент оно как бы стучится в дверь и говорит: «Дорогой мой человек, то, что ты сейчас делаешь, думаешь, чем занимаешься – это перебор для меня, я просто не выдерживаю». Ваше тело просит: «Посмотри на меня, пожалуйста, обрати на меня внимание и сделай для меня что-нибудь». Мы с вами работаем над тем, чтобы выстроить гармоничные взаимоотношения между умом, душой и телом. И вот они совместно подают вам знаки.

Как здорово, что вы этот знак распознали!

Вы обратили внимание на то, что вы – один сплошной комок нервов. Что с этим делать? Это крик о помощи, сирена. Если у автомобиля во время движения на приборной панели загораются желтые и красные лампочки, даже я, не разбираясь в машинах, понимаю, что надо что-то предпринимать. Вот так и ваше тело сигнализирует вам: «Стоп, пора что-то делать, пора думать по-другому».

Мы мыслим, чувствуем и действуем. Именно совокупность всего этого привела вас к данному результату. Ваши нервы напряглись, все сжалось, уменьшилось в размерах, потому что вам не хватает сил для того, чтобы противостоять этому напряжению.

Представьте, что ум, душа и тело, т. е. ваши мысли, чувства и действия, сплетены в один клубок. За какую ниточку надо потянуть, чтобы размотать его? Кто вяжет, тот знает, что потяни не за ту нитку – все запутается. Но в нашем случае нет правильной и неправильной ниточки, все будет правильно.

Чтобы раскрыть истинную причину болезни, самое основное – найти мысли-первопричины. Если вы решили с этим разобраться, вам хочется понять, что вызвало ощущение комка нервов, то нужно задавать себе именно такой вопрос: «Какие мысли меня привели к этому?» На первый взгляд кажется, что это сложно, на самом деле это может каждый.

Если вы эту мысль угадали, верно «нащупали», то облегчение наступит через два-три дня. Это проверено многими людьми. Стоит найти мысль, которая вызвала это состояние, и напряжение уходит моментально.

Есть еще один способ сбросить его, тоже очень эффективный, но он занимает чуть больше времени.

Вы начинаете с тела.

Первое – спрашиваете, какие мысли привели нас к этому состоянию, второе – начинаете с телом работать. Вы можете у него спросить, чего оно хочет, ваше дорогое тело. Основная задача здесь, как бы парадоксально это ни звучало, переключиться с одного вида деятельности на другой. Если ваш комок нервов вызван ситуацией на работе, стрессом, тем, что все навалилось одновременно, посвятите себе выходные или вечернее время после работы и займитесь любой физической активностью, которая вам по душе. Вы можете перекопать весь огород, перемыть всю квартиру, весь дом.

Хорошо помогает уборка. Вам нужно перебрать старые вещи и выкинуть их из дома. Можете просто выйти на улицу и устроить пробежку. Пробегите, к примеру, пять километров. Здесь важно то, что вы всецело отдаетесь этому занятию, полностью вовлечены в процесс и не пытаетесь параллельно мысленно решать насущные вопросы. Самое главное – делать то, что нравится. По-моему, этот вариант доступен всем.

Одновременно вы создаете намерение «я хочу с этим разобраться», спрашиваете себя, какие мысли привели к этому, и приступаете к физической нагрузке.

«Но при чем же тут расслабление? – спросите вы. – Ведь если я сейчас буду заниматься физическими упражнениями, то я еще больше напрягусь!» Нет, это абсолютно неверно, при условии, что вы, повторяю, будете заниматься тем, что вам нравится и, конечно, не до потери пульса.