Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы

Сделаю небольшое отступление и расскажу, как я в таких случаях разговариваю с пациентом, чтобы он сам заметил проблемы с использованием ресурсов своего мозга. Если прямо сказать ему: «Вы не слушаете, что вам говорят», – то он сразу же возразит, что это не так. Поэтому я специально говорю так: «Да-а, мы, врачи, так путано изъясняемся. Вы, наверное, с трудом меня понимаете?», – и в ответ пациент, который до этого никак не признавал своей проблемы, сколько его ни расспрашивали, вдруг признаётся: «Если честно…» В случае с Савагути было так же.

Он: «Мне часто делают замечания, что я всё забываю, во время бесед в кафе. Но даже если вокруг тихо и собеседник у меня только один, я часто не могу уяснить суть сказанного, если его рассказ слишком долгий».

Я: «Вот как. Получается, вас обвиняют в забывчивости, но на самом деле проблема не в памяти, а в том, что вы можете не понять некоторые детали разговора, верно? Кстати, я вас недавно просил прочитать статью, помните? Когда вы читали, у вас в голове возникали образы того, о чем идет речь?»

Он: «Образы? Нет. А обязательно всё себе представлять?»

Я: «Когда вы слушаете длинный рассказ, вы не сможете запомнить его содержание, если не будете представлять себе то, о чем идет речь. Актеры, например, наизусть помнят длинные реплики и могут сразу их озвучить. Потому что они, заучивая речь, представляют себе образ. А вы, возможно, пытаетесь запомнить не образ, а все слова по отдельности?»

Он: «И правда… Я вас сейчас послушал и многое осознал».

Конечно, нельзя абсолютно всё связывать с изменениями в обществе. Но, мне кажется, что популярность общения по интернету, где делается упор на передачу сути, способствует учащению таких случаев, как у Савагути. Он из-за этого разучился нормально воспринимать длинные рассказы собеседника и не мог использовать «эффект коктейльной вечеринки». Поэтому он не может понять собеседника, если его рассказ слишком длинный. А когда беседуют сразу несколько человек в шумном месте, то он еще хуже понимает содержание разговора. Наверное, в этом и есть причина «зависаний» у Савагути.

Чтение и письмо тоже тренируют восприятие информации на слух

Чтобы избавиться от таких проблем, как у Савагути, нужно периодически переписывать какие-то статьи, читать их вслух и пытаться вспомнить как можно больше слов, которые в них встречались. Может быть, вы спросите, зачем нужно выполнять такие упражнения, если проблема в том, что человек плохо воспринимает информацию на слух. Попробуйте снова вспомнить, как вы учили английский язык. Чтобы лучше воспринимать английскую речь на слух, вам приходилось много читать и писать на этом языке. Если говорить просто, в речевом центре мозга зоны слуха и говорения не разъединены, а действуют слаженно вместе с частью, интерпретирующей информацию. Поэтому считается, что использование этой структуры для того, чтобы повысить навык восприятия речи на слух, дает хороший результат.

Конечно, текст важно не просто читать и переписывать, но и вникать в его смысл, представлять себе образы. Например, если прочитать отрывок из стихотворения ниже, представляя себе лес после снегопада, вы запомните больше слов из него, чем если будете просто читать слова. Если вы будете внимательно читать и переписывать не только газетные статьи и стихи, но и разные другие тексты, то соответствующие когнитивные функции мозга будут часто задействованы. Вы наверняка станете запоминать содержание разговоров, даже если они были долгими.

Невидимые деревья

На снегу следы.
Я увидел их, и только тогда смог узреть
Мир, которым правят
Пташки
И маленькие зверьки –
Жители леса[12]

.

Прислушиваться к разговорам детей друг с другом или мамы с ребенком

Чтобы постоянно использовать «эффект коктейльной вечеринки», нужно как можно чаще прислушиваться к словам одного человека в толпе других голосов. Так тренироваться можно где угодно. Например, если снять наушники, когда едешь в поезде на работу, и прислушаться к окружающим звукам, то услышишь разговоры попутчиков. Прислушайтесь к кому-нибудь из них, возможно, это будет интереснее, чем читать рекламу в вагоне. Но я не могу посоветовать делать так постоянно, потому что всё-таки подслушивать чужие разговоры не очень красиво. Куда полезнее будет проделать это на каком-нибудь форуме или конференции, где будут ваши конкуренты. Тогда вы сможете не только потренировать способность концентрироваться на одном голосе среди других, но и узнаете много ценной информации.