Запомни это. Книга-тренинг по быстрому и эффективному развитию памяти

Упражнение 4

Вспомните цифры и слова, которые вы запоминали с помощью инструмента «стимул – реакция».

Упражнение 5

Вспомните число, которое вы запоминали с помощью цепочки (мини-истории).

7

_____

_____

Вы познакомились с кодированием и инструментами запоминания, вам осталось довести их использование до автоматизма, чтобы запоминать информацию интуитивно, не думая о правилах.

Как избавиться от ошибок

Допускали ли вы ошибки, выполняя упражнения из этой книги? Может быть, не могли вспомнить некоторые образы, хотя очень старались? Такие затруднения часто возникают у тех, кто изучает мнемотехники.

В чем причина? Давайте разберемся.

Мы уже говорили, что в памяти остается только то, на что мы обращаем внимание. Если во время запоминания информации внимание рассеивается, мозг просто ее не воспринимает. В этом случае причина плохого запоминания в вашей невнимательности.

Также вы могли использовать не все правила запоминания. Возможно, ваша мини-история недостаточно абсурдна, предметы в ней не соединились, образы разного размера или недостаточно большие.

В первое время я тоже часто не мог вспомнить образы, и это меня огорчало. Но я анализировал причины ошибок и сразу их исправлял. Постепенно затруднения исчезли. Сейчас я запоминаю информацию быстро и безошибочно, легко ее вспоминаю.

Кстати, стоит сказать, что ошибки – это хорошо. Некоторые мои ученики совсем не ошибаются, но при этом слишком много времени уделяют запоминанию одного образа. На каждую пару слов у них уходит по 10–20 секунд, ведь они очень стараются соблюсти все правила, представляют слишком много деталей. Запоминание при этом происходит очень медленно.

Если вы хотите научиться действительно быстро запоминать, нужно намеренно совершать много ошибок. И не просто совершать, а анализировать и исправлять. Чем больше их будет, тем скорее выработается у вас навык быстрого запоминания.

Чтобы узнать, какие ошибки вы допускаете, нужно выйти из зоны комфорта и начать запоминать информацию быстрее обычного. В условиях повышенной нагрузки вы будете ошибаться, а это именно то, что вам сейчас нужно.

В чек-листе ниже я собрал наиболее частые ошибки. Если вы не могли вспомнить какой-то из образов, чек-лист подскажет, какое из правил, скорее всего, было проигнорировано. Повторите запоминание образа, исправив ошибку, – так вы научитесь больше ее не совершать.

ЧЕК-ЛИСТ ЗАПОМИНАНИЯ

Если у вас были трудности при вспоминании информации, этот чек-лист подскажет, какие ошибки вы могли допустить. Исправьте их и повторите запоминание.

1. Образы должны быть большими.

2. Они должны иметь примерно одинаковые размеры.

3. Быть детальными.

4. Такими, чтобы их можно было «потрогать».

5. В конце представления мини-истории образы должны соединяться друг с другом.

6. Мини-история должна быть абсурдной.

7. В мини-истории должно быть множество деталей.

8. Во время запоминания нельзя отвлекаться.

9. Если образ нужно было закодировать, то вы применили все правила кодирования.

Но что, если вы не допускали ошибок, а с вспоминанием все равно проблемы? Возможно, вы просто отвлекались. Причиной могли быть как внешние, так и внутренние факторы. Расскажу о них на примере собственного опыта. Советую также понаблюдать за собой и выяснить, что мешает запоминать именно вам.

ЧТО МЕШАЕТ ЗАПОМИНАНИЮ

Негативные переживания отвлекают внимание и препятствуют запоминанию. В хорошем настроении я запоминаю гораздо лучше. Справиться с отрицательными эмоциями мне помогает короткая медитация.

Запоминать мешают внешние раздражители – уведомления, звонки, напоминания, работающий телевизор, мяукающая кошка и многое другое. Я всегда стараюсь свести их количество к минимуму – это заметно повышает продуктивность занятий.

Сразу после еды запоминать и в целом учиться мне сложнее, чем на пустой желудок, поэтому к занятиям я приступаю не раньше чем через час после завтрака или обеда.

Еще я заметил, что на мои способности запоминать отрицательно влияет употребление сахара. Съев сладкое, я на пару минут становлюсь энергичнее, а потом начинаю хотеть спать. Поэтому я исключил сахар из своего рациона. Возможно, для вас это тоже сработает.

Недостаточный сон тоже негативно влияет на способность запоминать. Об этом, например, говорится в книге Барбары Оакли «Думай как математик»[6]. Советую вам ее почитать. Если раньше я думал, что сон для слабаков, то сейчас я уделяю ему большое внимание. О том, как высыпаться и делать это правильно, вы можете прочитать в книге Шона Стивенсона «Здоровый сон»[7].

Давайте выполним упражнение на скоростное запоминание.

Упражнение 1

Запомните 10 пар слов, потратив на каждую пару не более 3 секунд.

Упражнение 2

Закройте таблицу выше и проверьте себя: вспомните пары слов.

Если вы не вспомнили какие-то слова, то, видимо, совершили при их запоминании ошибку. Прочитайте эти слова еще раз, разберитесь, в чем она заключалась, и повторите запоминание.

Упражнение 3

Запомните 10 пар слов, потратив на каждую пару не более 2 секунд.

Упражнение 4

Закройте таблицу выше и проверьте себя: вспомните пары слов.