Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт

Автор этой книги, будучи подшофе, поспорил, что осилит Московский марафон, и начал бегать уже похмельным утром. До соревнования оставалось 100 дней, и он свое обещание сдержал. При этом ему было не 20 и даже не 40 лет.

Сейчас ему за 70, он автор нескольких книг и участник сотен соревнований по бегу. «Бег в радость» – это его опыт, опыт его друзей и знакомых, безумные истории о людях, совершающих пробеги в тысячи километров в самом разном возрасте, о тех, кто бегал после шунтирования, других операций и болезней, выздоравливал благодаря бегу и ставил себе все более и более высокие цели, невзирая ни на какие проблемы.

«Бег в радость» – мощнейшая мотивация, сборник вдохновляющих историй о людях, которых возраст и трудности изнуряющих соревнований вообще не пугают! Бегать сверхмарафоны в возрасте за 80 – это нечто. После таких историй понимаешь, что просто финишировать в марафоне, тем более в среднем возрасте, – не безумие, не подвиг, не действо на грани возможностей.

Фильмы

Несколько фильмов, которые мы рекомендуем к просмотру, если вы хотите больше узнать об истории спорта или получить заряд мотивации:

• «Сила воли»,

• «Префонтейн»,

• «Несломленный»,

• «Тренер»,

• «Огненные колесницы»,

• «Легенда № 17»,

• «Чемпионы».

Бег для здоровья

Бег – один из самых простых и доступных способов поддержания здоровья и бодрости духа.

Бег – самый массовый любительский спорт на Земле. И это одно из самых естественных движений. Для него не нужен дорогой инвентарь и специальное оборудование. Во всяком случае, на первых порах – точно. А если вы не собираетесь серьезно выступать в соревнованиях (даже на любительском уровне), то и не только на первых порах.

В начале пути

В начальной фазе занятий не важны ни компрессионные гетры, ни гели, ни часы, ни спортпит, ни прочие атрибуты, а важен правильный и последовательный тренинг – именно это залог успеха на старте пути.

Фокусируйтесь на регулярности тренировок, правильном подходе к планированию, одной-двух парах хорошей обуви (как ее выбирать, смотрите ниже), а не на спортивном питании, красивой форме, компрессионных гетрах и прочей экипировке.

Несколько лет я (Ренат) бегал в парке без часов, в одних и тех же кроссовках (хотя и специальных, беговых, не в кедах) и хлопковых футболках. Форма, часы, прочие атрибуты, как и участие в соревнованиях, – все это было потом, когда появилась база, наработанная за годы бега трусцой.