Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт

Забег должен соответствовать ряду критериев, чтобы получить лейбл:

• наличие элиты, то есть бегунов с результатами выше определенных IAAF, из четырех стран для бронзы и пяти стран для серебра и золота;

• перекрытие движения;

• минимальный вред для окружающей среды;

• электронная фиксация результатов;

• дистанция измеряется в соответствии с правилами AIMS – Ассоциации международных марафонов и пробегов;

• призовые должны распределяться поровну, независимо от пола или национальности, но для местных бегунов могут быть сделаны исключения;

• должен быть проведен определенный допинг-контроль.

Золотой лейбл есть у «большой шестерки», так называемых мейджоров: Токио, Берлина, Чикаго, Бостона, Нью-Йорка и Лондона.

На многие из этих забегов нужно квалифицироваться (например, норматив для участия в Берлине – 2.45 у мужчин и 3.00 у женщин) или участвовать в лотерее.

Сайт этой серии: https://www.worldmarathonmajors.com.

Кроме мейджоров, золотой статус есть у многих других забегов в разных городах: Рим (марафон и полумарафон), Роттердам, Дубай, Оттава, Сидней, Лиссабон (марафон и полумарафон), Франкфурт-на-Майне, Торонто, Валенсия (марафон и полумарафон), Шанхай, Сингапур, Стамбул и многие другие.

Серебряному статусу соответствуют марафоны Кейптауна, Венеции, Варшавы, Севильи, Гонконга, Осаки, Бейрута и ряд забегов на другие дистанции (например, полумарафон в Копенгагене).

Из российских забегов пока (на начало 2017 года) статус IAAF есть у Омского марафона, проходящего в сентябре (бронзовый лейбл).

Любопытно, что такой же – бронзовый – статус есть у Пхеньянского марафона, а также у марафонов в Барселоне, Сантьяго, Милане, Риге, Кошице (там проводится самый старый марафон в Европе – с 1924 года), Борнмуте, Ницце, Мехико, Эдинбурге, Женеве и других городах.

Мы участвовали в марафонах с разными лейблами и можем отметить, что для любителя принципиальной разницы нет. Не нужно гнаться за статусом марафона – достаточно убедиться, что есть любой из трех лейблов. Поверьте, большой разницы между бронзовыми Ригой и Барселоной и золотыми Мадридом или Римом для любителя нет. Везде все организовано практически безупречно.

Более того, на так называемых мейджорах и золотых забегах может быть очень много участников, что только усложняет бег, особенно если вы стартуете не из первых кластеров.

Марафоны. Опыт Рената

Мадрид-2016

Марафон идеально организован, ну разве что пунктов с музыкой не так много, как я ожидал (у нас на музыкальном полумарафоне они встречаются чаще).

Город очень красивый, и трасса интересная. В начале можно создать неплохой задел на спусках, но потом нужно будет хорошо поработать на последней трети дистанции.

Чудес в видах спорта на выносливость не бывает: большие объемы и серьезная работа предопределяют результат и дают уверенность в своих силах, которая очень помогает в тяжелые моменты гонки. На марафоне можно пробежать либо хуже того, на что натренировался, либо – если все будет идеально с погодой, желудком, настроением и прочим – ровно на столько, на сколько ты готов. Быстрее – вряд ли.

После каждого марафона я стараюсь проанализировать ошибки и учесть их в следующий раз. В Мадриде я взял дождевик, в котором ходил до старта, чтобы не мерзнуть, и положил теплую жилетку в пакет, который сдал в камеру хранения. Кроме того, я не пил колу (впрочем, тут ее и не давали), все-таки это напиток для ультра и прочих айронменов, а не марафона, на мой взгляд. И старался как можно сильнее разделить прием изотоника и гелей.

Барселона

Потрясающая трасса, в меру прохладная погода в марте – все условия для получения удовольствия и постановки личных рекордов. На дистанции кормят и поят всем, чем нужно, включая углеводные гели.

На финише не так много еды (во всяком случае, так было в 2015 году), кладите в свой пакет с вещами протеиновый батончик или другое восстановительное питание.

Мюнхен

Это один из европейских «олимпийских марафонов» – проходит в столице Олимпиады. Старт, финиш и экспо в Олимпийском парке.

В стартовом комплекте много промоматериалов.

Футболка за отдельную плату – очень удобная опция. Отказался от нее.

Трасса плоская и скучноватая. Первые 27 км не в самых интересных районах, и болельщиков там мало. Хотя часть этого этапа проходит по хорошему парку.

В самом начале трасса идет в небольшой подъем. Дорога очень узкая, и, даже если вы встанете в первый кластер, придется долго обгонять других. Первый километр у меня занял 4.33 вместо запланированных четырех минут.

Изотоник и воду на пунктах питания наливают щедро в большие бумажные стаканы. Их удобно сгибать пополам и пить, как из саше – не проливается даже на скорости. Гели давали два раза за дистанцию, колы не было. Но даже любители могут заранее отдать организаторам свои напитки, чтобы их разместили на специальном столе на пунктах.

На финише – накидка, пиво, вода, яблочная газировка, пироги, смузи, бананы, яблоки.

Рига