Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Стюарт хочет, чтобы Джесси перестала связывать упоминания о тренерах по фитнесу с чувством вины и другими негативными эмоциями. Каждый раз, когда Джесси испытывает негативные эмоции в отношении чего-либо, это оказывает воздействие на ее тело и психику. Когда мы впервые испытываем негативные эмоции в отношении чеголибо, то за этим часто скрываются позитивные намерения, например желание усвоить какой-то урок, предпринять какие-то действия. После этого негативные эмоции редко бывают полезными, а это означает, что нужно избавляться от них и вызываемых ими негативных побочных эффектов. И это лишь один пример. Каждый день вы что-то переживаете и ассоциируете со своими переживаниями определенные эмоции, и происходит это большей частью бессознательно.

Как прогнать стресс и вернуться в нормальное состояние

Резюмируя свои чувства в отношении работы, Джесси сказала, что ей больше всего хотелось бы просто сидеть дома в любимой пижаме и смотреть сериал «Друзья». Ее тянет к тому, что хорошо знакомо, и это весьма распространенное явление. Возможно, вы знаете, что делают ваши близкие, когда чувствуют потребность в чем-то родном и знакомом. Давайте посмотрим, что в это время происходит в мозге.

ГИППОПОТАМ ПОД СТРЕССОМ

Не совсем гиппопотам, но близко к тому. Несколько лет назад ученые тестировали животных с поврежденным участком мозга, именуемым гиппокампом. Гиппокамп наиболее известен тем, что участвует в кодировании запоминаемой информации. Ученые позволяли животным обследовать окружающую среду и облучали их гиппокамп дозой радиации. Постепенно исследовательский энтузиазм животных увядал. Они просто теряли любопытство. Гиппокамп участвует в обработке любой новой информации. Лишенные гиппокампа животные перестают познавать новое. И это подводит нас к тому, что мы зачастую чувствуем, находясь под стрессом: нам хочется забиться в укромный уголок и там затаиться.

Атака на гиппокамп

Глюкокортикоиды (разновидность стероидного гормона), которые выделяет организм во время эмоциональных всплесков и в условиях хронического стресса, разрушают нейроны гиппокампа. Когда Джесси испытывает стресс, ее тянет к чему-то родному и знакомому. У других людей это может проявляться в желании закопаться в рутинной работе и ни о чем не думать. К сожалению, у многих эти нормальные переживания сами вызывают стресс. Иными словами, попытки убежать от стресса вызывают новый стресс. Поэтому очень важно разобраться с причинами, вызывающими хронический стресс.

Внутри гиппокампа происходит что-то очень важное, равно как и в других частях мозга и всего тела. Речь идет о создании новых нейронов. Этот процесс называют нейрогенезом. Это означает, что, если стимулировать гиппокамп – скажем, какой-то новизной, – он от этого растет и крепнет. Интересно отметить, что, согласно данным недавно проведенного исследования, достаточно месячного курса антидепрессанта «Прозак», чтобы поднять настроение погруженному в депрессию человеку. Такое же время нужно и для нейрогенеза.

Джесси начинает понимать, что ее чувства вполне естественны. Она всегда полагала, что предпринимателям свойственно жизнелюбие, энергичность и любовь к приключениям. Сама она ничего подобного не чувствовала, и у нее возникли законные сомнения на предмет того, хороший ли она предприниматель. Теперь она узнала, что тянуться к чему-то родному и близкому – явление совершенно нормальное в условиях стресса. Кроме того, она поняла, что решение ее проблемы хотя бы отчасти связано с необходимостью стимулировать гиппокамп.

Зеркальные нейроны