Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе

Риторика прощания – замысловатый ритуал, который имеет немалое значение для межличностных отношений⁵. То, как вы прощаетесь с другим человеком и подводите разговор к завершению, способно либо заложить прочный фундамент для следующей встречи, либо перечеркнуть все приложенные вами усилия.

Когда вы сказали все, что хотели сказать, или когда время, которым вы располагаете, подходит к концу, следует прямо сказать, что вам пора. Это сообщение должно включать в себя три компонента: вы вскоре уйдете, вам была приятна эта беседа, вы надеетесь, что в ближайшем будущем ваше общение продолжится. Это можно выразить несколькими способами:

• подтверждение – короткая утвердительная реплика в ответ на последние слова собеседника («конечно», «так и есть», «правильно» и т. п.)

• признательность – выражение благодарности и удовольствия, полученного во время беседы («Мне было очень приятно поговорить с вами».)

• завершающая фраза – «Вот, примерно, и все».

Закончить беседу можно и при помощи невербальных знаков: отведя глаза в сторону, повернувшись в сторону выхода, подавшись вперед, улыбнувшись, кивнув головой или протянув руку для рукопожатия.

Понаблюдайте за тем, как завершают разговор люди, с которыми вы общаетесь. Сразу после окончания беседы постарайтесь записать все, что было сказано и сделано в течение последней минуты (или последних минут).

Подумайте, какие знаки прощания наиболее очевидны и удобны для вас, а у другого человека оставляют приятное впечатление о беседе. Именно их и включите в свой ритуал прощания.

СТАНЬТЕ «СОЦИАЛЬНЫМ ЖИВОТНЫМ»

Ниже приведено несколько упражнений, которые должны способствовать вашей социализации. Выберете некоторые из них и выполняйте их в течение следующей недели. При необходимости подпишите с самим собой еще один договор. Начинайте всегда с самого простого и постепенно переходите к тому, что представляет для вас наибольшую сложность. Записывайте ваши собственные реакции на каждое упражнение, а также реакции, которых вам удалось добиться со стороны других людей⁶.

• Представьтесь незнакомому человеку у себя на работе, в магазине, в учебной аудитории.

• Пригласите кого-то, кто идет в том же направлении, что и вы, составить вам компанию.

• Попытайтесь принять участие в следующем раунде какой-нибудь игры, за которой вы наблюдаете. На работе присоединитесь к общей беседе во время перерыва.

• Проведите собственный небольшой опрос общественного мнения. Поинтересуйтесь мыслями десяти человек по какому-нибудь вопросу.

• Попросите у незнакомца монетку для телефонного разговора из автомата. Конечно же, узнайте, как ее вернуть!

• Выясните имя кого-то из коллег, однокурсников и т. п. (противоположного пола), с которым вы ранее не общались. Позвоните ему по телефону и задайте какой-нибудь дежурный вопрос по работе, относительно домашнего задания или предстоящего события.

• Сходите в кафе. Улыбнитесь первым трем людям, которые посмотрят на вас. Заведите разговор по крайней мере с одним человеком своего пола.

• В очереди в магазине, в банке или в кассе кинотеатра заговорите с тем, кто стоит рядом с вами.

• На автозаправочной станции поболтайте с работником, пока он заправляет вашу машину.

• Подсядьте (в кино, в автобусе, в аудитории) к человеку противоположного пола, который вам симпатичен. Воспользуйтесь одной из ваших заготовленных фраз, чтобы завязать разговор.

• Попросите у трех человек объяснить вам дорогу куда-нибудь, куда вам нужно попасть. Постарайтесь сделать так, чтобы разговор хотя бы с одним из них длился не менее двух минут.

• Сходите на стадион, на пляж или в бассейн. Заговорите с двумя или тремя незнакомцами, которых там встретите.

• Присмотритесь, возможно, кому-то из ваших коллег, соседей или однокурсников нужна помощь. Предложите ее.

• Прихватите с собой интересную книжку и подсчитайте, со сколькими людьми вам удалось обсудить ее в течение дня.

• Организуйте небольшую вечеринку (скажем, от трех до пяти человек). Пригласите хотя бы одного человека, которого вы едва знаете.

• В следующий раз, когда у вас возникнет проблема, обратитесь за помощью к соседу, к коллеге или к однокурснику, с которым вы раньше никогда не общались.

• Пригласите кого-нибудь незнакомого пообедать с вами.

• Отрепетируйте ваши реплики перед зеркалом или магнитофоном. Прислушайтесь к своему голосу, повторите все снова, и так до тех пор, пока он не наполнится энергией и энтузиазмом.

• Поздоровайтесь сегодня с пятью людьми, с которыми вы никогда не здоровались. Улыбнитесь им и постарайтесь сделать так, чтобы они ответили вам тем же.

ИЗ ПРИЯТЕЛЕЙ В ДРУЗЬЯ

Дружба, как правило, основывается на пространственной близости людей, совместной деятельности, сходстве взглядов, ценностей, интересов, социального происхождения, черт характера, а также на взаимной симпатии.