Зажги свой внутренний свет. Как научиться слушать себя и привлечь на свою орбиту всё, что захочешь

Мечты и сновидения бесплатны

Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать или испытать, поделиться чем-то с окружающими, но никак не могли выкроить время? Если да, что бы вы назвали в числе таких вещей? Как мать-одиночка я очень хорошо знакома со следующей проблемой: чрезвычайно трудно уделять своим снам должное внимание. Скажите, может быть, вы все время откладываете какую-то часть жизни на потом, когда появится некто или будет решена некая проблема – и вот тогда-то наконец сможете реализовать все мечты? Каковы препятствия (или то, что вы воспринимаете как препятствия) существуют на пути к вашей мечте?

Возможно, есть такая сфера жизни, где вы не чувствуете эмоционального удовлетворения, где на вашем пути, как вам представляется, стоят неодолимые преграды? Закройте глаза и попробуйте определить, в какой точке тела живет это чувство. Мы легко изобретаем оправдания, чтобы не следовать за мечтами, а я прошу о другом: найдите аргументы в пользу того, чтобы работать над их осуществлением!

Мечты дают нам свободу. Разрешите себе начать движение к той части вашего «я», которая еще не нашла выражения. Иногда, представив себе весь путь, который предстоит пройти, можно испугаться. Однако подумайте: с каких маленьких шагов можно начать, чтобы осознать основные желания и намерения?

В своем широко известном бестселлере «Путь художника» Джулия Кэмерон[3] говорит о том, как важно разрешить себе начать все заново – с самого начала и как будто в первый раз. У нас всегда есть выбор: радоваться тому, что мечты воплотились в жизнь, или сожалеть о том, что они не сбылись. У вас есть мечта – так настройтесь на ее исполнение.

Вспоминая лунные сны

Что вам снилось прошлой ночью? Помните? Может, что плывете по соленым водам океана? Или парили в ночном небе? Хотя, возможно, вообще не запомнили… Постарайтесь запомнить свои лунные сны, потому что они являются инструментом самопознания, творческого решения проблем и настройки на собственную GPS.

Помогите себе подключиться к ним, убрав все, что мешает спокойному отдыху и запоминанию сновидений.

• Создайте ритуал отхода ко сну. Ложиться спать следует примерно в одно и то же время и в одном и том же месте. Не нужно делать это в разных местах квартиры, например, попеременно на диване и в кресле. Расслабьтесь, зажгите ароматическую свечу, примите теплую ванну, очистите лицо, а затем нанесите увлажняющий крем, выключите все электронные устройства, уделите несколько минут осознанному наблюдению и ложитесь в постель.

• Используйте свою постель только для сна. Не проверяйте электронную почту, не разговаривайте по телефону и не ешьте в кровати. Она только для трех вещей: для секса, молитвы и сна – именно в таком порядке.

• Не смотрите телевизор поздно вечером, не засыпайте под него. Большая часть информативной рекламы выходит поздно ночью, и эти ролики проникают в наше подсознание, потому что именно в данное время мы наиболее уязвимы. Если любимые передачи транслируются в поздние часы, установите таймер на телевизоре, чтобы он выключился самостоятельно и не работал всю ночь напролет.

• Ведите дневник сновидений. Потратьте деньги на красивую записную книжку и хорошую ручку. Перед сном запишите дату на новой странице и оставьте книжку открытой (ручка пусть лежит внутри) – так вы подкрепляете намерение запомнить сон. Засыпая, напомните себе, что хотите сохранить его в памяти. Когда проснетесь, запишите все, что видели, слышали и чувствовали, даже если события кажутся бессмысленными или не важными. (Когда погрузитесь в дневные заботы, сон ускользнет, поэтому важно записать то, что помните, еще до того, как встанете с постели.) Расслабьтесь, лежа на спине, чтобы стимулировать воспоминания. Не пытайтесь анализировать, просто позвольте себе заново пережить сон. Когда будете готовы, сядьте и запишите его.

• Рассказывайте другим о своих снах. Расскажите о них вашему партнеру, матери, друзьям.

• Задавайте вопросы о ваших снах. После трех недель записи и пересказа своих снов вы готовы задавать вопросы. При помощи мыслящего, сознательного рацио вы активизируете ту часть мозга, которая видит сны. Сосредоточившись, вы отсекаете посторонние раздражители и фокусируетесь на собственных интересах. Таким образом, создаются условия, чтобы ваши сны работали на вас. Пристальное внимание к нашим грезам – это лишь один из способов услышать голос нашего GPS.

Язык сновидений: мантры и аффирмации