Здоровая кожа без лекарств: как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

Ведение дневника успеха

Еще один совет, который здорово поможет вам в отслеживании своего успеха и формировании мотивации, – это ведение дневника успеха.

В дневник успеха вы каждый вечер можете записывать хорошие дела, совершенные за день. Пусть это будет некий обзор вашего дня от утра до вечера, в котором вы в письменной форме зафиксируете все свои успехи. Даже самые маленькие, вроде прогулки в парке, медитации или покупки полезных продуктов на следующий день.

Важный момент: негативных записей не должно быть – здесь фиксируется только все положительное. Таким образом вы фокусируетесь на хороших делах, а не на своих ошибках и недостатках. А на чем стоит фокус, в том и накапливается энергия. Это означает, что если вы регулярно ищете и записываете то, чего вам удалось достичь или в каких моментах вы положительно оцениваете свое поведение, вы неизбежно будете подпитывать позитивную энергию, и это поможет вам на пути к успеху.

Подробные списки дел

Если вы не знаете, что нужно делать, то, вероятно, вы этого и не сделаете. Списки дел, так же, как и план для контроля успеха, вносят ясность в этот вопрос. Однако списки дел могут иметь и негативный эффект, когда человеку не удается следовать обозначенным пунктам и это его гложет. Потому мы будем использовать особые списки дел и изменим наше к ним отношение.

Нам нужны чрезвычайно подробные списки дел с множеством очень маленьких и легко выполняемых пунктов. Метод дробления проекта на мини-шаги может быть очень полезным. В список, помимо дел в рамках диеты для кожи, можно включить даже банальные будничные дела, такие как «загрузить посудомоечную машину» или «сложить носки». Потому что наша цель – ставить галочки или вычеркивать пункты по мере их выполнения. Каждая галочка будет вашей маленькой победой, усиливающей чувство, что вы контролируете свою жизнь и что вы способны сделать гораздо больше, чем вы думаете. И поскольку такой образ мышления принципиально важен, этот метод поможет нам его закрепить.

Лучше всего сохранять расслабленное внутреннее отношение к своим спискам дел, к тому, что вы приложили все усилия, чтобы справиться с ними сегодня, что иногда вы даже «перевыполняете норму», и к ощущению счастья оттого, что вы это сделали. Таким образом, если вы справились лишь с половиной задач, у вас не появится желание прикончить себя. Напряженное отношение к процессу лишь принесет в вашу жизнь негатив и снизит самооценку. Список должен стать вашим помощником, а не рабовладельцем, которому вы должны подчиняться.

Четкое определение целей

Важно иметь цели, но еще важнее иметь четкие цели. Помимо того, что без точного пункта назначения вы не знаете, в каком направлении двигаться, вы не поймете, что уже в него прибыли – как гонимый ветрами и непогодой корабль в открытом море, не знающий, в какой порт направляется.

Поэтому в контексте здоровья и хорошей физической формы очень важны личные четко определенные цели. Ведь если человек хочет чего-то достичь – а мы все хотим чего-то достичь в той или иной области, – он должен понимать, как именно выглядит это достижение.

Когда мы используем навигатор, мы вводим улицу и номер дома, а не просто «Испания». Вот почему наша цель должна быть обозначена не как «соблюдение диеты для кожи», а, скорее, как «потребление четырех литров жидкости каждый день из источника, соответствующего правилам диеты для кожи, а также потребление двух зеленых коктейлей».

Вы можете желать чего угодно, и многое из этого сбудется, только вы должны четко и детально определить свои желания и путь к ним, иначе достичь цели будет сложно. Диета для кожи дает вам все координаты, с помощью которых вы сможете достичь своей цели – здоровья.

Составьте список, в который войдут все ваши цели в разных сферах жизни – в работе, финансах, здоровье, спорте, отношениях и т. д. Определите, что конкретно вы хотите, и запишите это. Перечитывайте список каждое утро и каждый вечер перед сном. Так вы сохраните концентрацию на большой цели, к которой каждый день вы делаете мини– шаги.

В следующей главе мы рассмотрим, как выглядят эти мини-шаги.

Ваша мотивация должна быть ясной