Здоровая кожа без лекарств: как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

Если вы знаете, чего хотите достичь в жизни и каковы ваши цели, в качестве следующего шага может быть чрезвычайно полезно хорошенько обдумать то, почему вы вообще хотите достичь той или иной цели. Каковы ваши мотивы? Как улучшится ваша жизнь, когда вы достигнете цели? Что станет хуже или что плохое может произойти, если вы не достигнете цели? Кто будет праздновать достижение вами цели и кто будет плакать, если этого не произойдет? Для кого вы хотите или должны достичь этой цели? Какой будет ваша жизнь, если вы достигнете цели? А если не достигнете? Свяжите какие-то эмоции со своей целью. Для чего вы все это делаете? Вы ищете свой личный ответ на вопрос о смысле жизни? У людей, не имеющих этого ответа, жизнь может быть серой и унылой. Но жизнь человека, точно знающего, ради чего он самоотверженно сражается, имеет смысл, а вместе с тем и краски. Задайте себе как можно больше вопросов вроде тех, что я перечислил, и проработайте их для каждой из ваших целей. Дайте себе четкое представление о том, почему эти цели максимально значимы для вас лично. Утром и вечером читайте свои ответы на вопрос «Почему?», чтобы у навигатора вашего разума был постоянный пункт назначения.

Внутренняя мотивация обладает огромной силой. Когда нам предельно ясно, почему мы хотим и должны достичь определенной цели, мы можем использовать эту энергию как движущую силу для себя и наших повседневных действий.

КОГДА МЫ ЗНАЕМ СВОИ ИСТИННЫЕ ЦЕННОСТИ, ЗНАЕМ, ЧЕГО ХОТИМ И ПОЧЕМУ ЭТОГО ХОТИМ, НАША УСТАНОВКА МЕНЯЕТСЯ С «Я ДОЛЖЕН ЭТО СДЕЛАТЬ» НА «Я ХОЧУ ЭТО СДЕЛАТЬ».

Пример: вы хотите посещать фитнес-студию, тренироваться, правильно питаться и отлично выглядеть, потому что знаете, что благодаря этому вы будете более комфортно чувствовать себя в своем теле сегодня и завтра, у вас будет больше уверенности в себе в повседневной жизни. А еще потому что вы таким образом увеличите свои шансы на то, чтобы через 20 лет по-прежнему оставаться здоровым человеком, который сможет отпраздновать успешную сдачу экзаменов внуками вместе с ними. Это и есть внутренняя мотивация.

Худшей и менее стойкой мотивацией может быть такая: вам нужно ходить в фитнес-студию, потому что в Инстаграме вы увидели кажущихся стройными и счастливыми людей, сравнили себя с ними и теперь хотите быть «такими же».

Визуализация, аффирмации, упражнения с зеркалом

Мы уже говорили о том, что наше самовосприятие оказывает огромное влияние на нашу жизнь. В результате те, кто работает над своим представлением о себе, улучшают также и свою жизнь.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ, АФФИРМАЦИИ И УПРАЖНЕНИЯ С ЗЕРКАЛОМ ПРЕДСТАВЛЯЮТ СОБОЙ ПРЕКРАСНУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ ПЕРЕПРОГРАММИРОВАТЬ МОГУЩЕСТВЕННОЕ САМОВОСПРИЯТИЕ, КОТОРОЕ КРОЕТСЯ В НАШЕМ ПОДСОЗНАНИИ.

Я расскажу вам об этих аспектах вкратце, но, если вы хотите углубиться в тему, на данном этапе могу порекомендовать вам четыре классических произведения: «Психокибернетика» доктора Максуэлла Мольца, «Сила вашего подсознания» доктора Джозефа Мерфи, «Думай и богатей» Наполеона Хилла и «Что говорить, когда разговариваешь с собой» Шада Хелмстеттера.

Визуализации

Визуализации позволяют извлечь выгоду из мысленных образов. На самом деле наше мышление часто принимает образную форму. Мысленные образы сильны и влияют на нас в зависимости от того, что мы в них видим. Это определяет наше отношение к жизни, наши действия в конкретных ситуациях, а также то, какие цели мы ставим перед своей жизнью. Если образ вызывает у нас панику, мы паникуем. Если образ радует нас, мы радуемся. Классический пример: если застенчивый человек, ненавидящий публичные выступления, представит себе, как он, заикаясь, будет выступать с рефератом перед классом, несмотря на то, что это произойдет лишь послезавтра, колени у него задрожат уже сейчас. Однако если мы мыслим себя людьми, которые любят выступать перед другими или не видят в этом проблемы, мы уже с нетерпением ждем презентации, которая состоится послезавтра.

ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О СЕБЕ ОПРЕДЕЛЯЮТ ТО, КАКИМИ МЫ СЕБЯ ВИДИМ И КАК ПОДАЕМ.

Застенчивый человек, возможно, хотел бы выступать перед другими, не волнуясь. Но его самовосприятие этого не позволяет, потому что он просто уверен в своей застенчивости и не может хорошо выступить в присутствии других людей. Вера в это так глубоко укоренилась в подсознании этого человека и мысленные образы презентации вызывают такой ужас, что, когда дело доходит до реальной ситуации, как происходит именно так, как он и представлял: человек ужасно нервничает, запинается и краснеет, услышав доносящиеся из зала перешептывания.