Здоровье и долголетие. В чем секрет?

Наши умственные способности напрямую зависят от количества и качества прочитанных нами книг. Английские ученые пришли к выводу, что между навыками чтения и когнитивными возможностями человека прослеживается четкая зависимость. Чтение развивает нестандартное мышление, формирует собственный взгляд на многие вещи, ум книголюбов работает в несколько раз лучше, чем у людей, которые совсем не читают. Читающие люди почти не подвержены риску заболеть клинической депрессией, не склонны к пессимистичным мыслям, они оптимисты! Самое главное – Вы интересный собеседник, люди будут сами к Вам тянуться за советом, подталкивая Вас еще больше развиваться.

2. В ногу со временем

Начните обучаться работе с компьютером, можно пройти курсы.

Заведите социальные сети, будет, о чем поговорить с внуками.

Создавайте кружки по интересам, проводите соревнования по шахматам, кроссвордам, элементарные спортивные мероприятия, чаепития и посиделки

3. 50 грамм. Пить или не пить?!

Перед ужином 50 грамм. Вопрос конечно спорный). Но факт есть факт.

Как поделился один долгожитель, что для поддержания тонуса необходимо ежедневно выпивать 30 граммов водки с подсолнечным маслом. Кстати у меня есть родственник, который придерживается данной "диеты" и считает ее одним из основных положительных факторов поддержания своего здоровья.

Ученые борются за разгадку данного феномена уже давно, проведены масштабные исследования, вывод из которых можно сделать следующий: можно употреблять алкоголь небольшими дозами несколько раз в неделю, это оказывает положительное воздействие на организм. Прежде всего это красное сухое.

4. Не обращайте внимание на мелочи

Никогда не делайте людям зла и не срывайтесь на близких по малейшему поводу. Это сохранит нервы, от которых, как известно, все основные болезни.

5. Травяной чай

Пейте отвар из садовых трав и растений: календулы, шиповника, зверобоя и шалфея, иван – чая, крапивы, пустырника, эхинацеи. Прежде чем заваривать травяной чай, почитайте чем полезна та или иная трава и какие есть противопоказания.

6. Прогулка пешком

Гуляйте с детьми, внуками, найдите интересное занятие, которое по душе Вам обоим.

7. Зарядка

Утренняя и вечерняя гимнастика оказывает положительное влияние на все системы организма, в том числе предупреждает от остеохондроза.

Николай Жуган – Герой Советского Союза: "Мой бомбардировщик немцы сбивали четыре раза, не хватало, чтоб я еще болячкам каким-то поддался!" – думаю этим все сказано.

Дыхательную гимнастика и упражнения на растяжку по 10-15 минут придадут бодрости и сил для работы.

8. Участие в общественной жизни

Участвуйте или будьте организатором "вечеринок", культурно – развлекательной программы города или поселка, которая приносит пользу людям.

9. Тренировка

Займитесь рыбалкой, скандинавской ходьбой, ЛФК, аквааэробикой или плаванием.

Здесь можно рассказать о моем родственнике, который любит выпить) 50грамм. Зимой, в любую погоду и температуру он ходит пешком на рыбалку, причем иногда на довольно внушительные расстояния – от 5 – 10 км. Летом с утра до вечера в огороде.

10. Едим все, но в меру, придерживаясь принципов правильного питания

Главное побольше натуральных продуктов, особое внимание уделяя завтраку из Геркулеса! Побольше простых блюд, в которых немного ингредиентов.

11. Любите жизнь!

Любите жизнь. Она у нас одна, и прожить ее нужно достойно, так, чтобы потом не было горько или стыдно. В любом возрасте ставьте цели и достигайте их. Пусть это будут совсем маленькие – построить теплицу или беседку, прочитать книгу, научиться работать на компьютере.

12. Гены

Задумайтесь об этом. Как я писал в книге "Воспитание ребенка. Рождение гения" ученые согласны в том, что нельзя унаследовать приобретенные родителями в течение жизни навыки и способности. Человек получает в наследство не свойства, а предрасположенность к свойствам.

13. Юмор

Смейтесь. Вы должны быть удовлетворены своей жизнью, относитесь с улыбкой к мелким неудачам и достигайте новых вершин. Не смотрите на календарь, радуйтесь каждому дню.

14. Забота о коже

Если вы хотите хорошо выглядеть в зрелом возрасте, стоит задуматься об этом сейчас.

15. Любимое дело

Занимайтесь любимым делом и будьте счастливы.

Секреты долгожителей из остальных уголков мира

1. Оводда, остров Сардиния, Италия.

Многие ученые сходятся во мнении что секрет долгих лет жизни жителей Острова заключен в их генетике, они почти все родственники. На мой взгляд, генетика определяет очень многое, но главный фактор – возможность передать последующим поколениям предрасположенность к знаниям и умениям, совсем необязательно быть родственником, старайтесь развиваться и учиться, а затем передать ваш опыт детям и внукам.