Читаем Здоровье и долголетие. Заметки на полях! полностью

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12220314/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25540137/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21199787/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12163983/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15378679/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22214254/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22612017/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095639/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21869900/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22475718/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16520572/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16131287/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16298774/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12493567/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25642690/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1811316/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22204204/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19378289/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8032349/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18819825/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22142838/

https://www.healthline.com/health/signs-of-sleep-apnea#toddlers

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16084919/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20813580/

https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3505409/

https://psycnet.apa.org/record/2001-18060-012

https://www.pnas.org/content/116/8/3310

https://www.healthline.com/health/rewiring-your-brain

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21875679/

https://psycnet.apa.org/record/2014-14435-001

https://www.healthline.com/health/how-to-stop-ruminating

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4528044/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ccr3.4010

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235903/

https://www.healthline.com/health-news/crispr-gene-editing-used-for-the-first-time-inside-a-persons-body

https://www.healthline.com/nutrition/14-ways-to-eat-less-sugar

https://www.healthline.com/nutrition/cocoa-powder-nutrition-benefits#TOC_TITLE_HDR_10

https://www.healthline.com/health/deep-sleep

https://befirst.info/blog/dmitriy-yakovina

https://mir-naiznanku.friday.ru/videos/china/e25

https://www.cdc.gov/

https://www.healthline.com/nutrition/17-tips-to-sleep-better

https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-why-good-sleep-is-important

https://www.healthline.com/health/best-sleeping-position

https://www.healthline.com/health/sleeping-difficulty

https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/fall-asleep-fast

https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/how-to-wake-up

https://www.healthline.com/health/benefits-of-sleeping-naked

https://www.nobelprize.org/prizes/chemistry/2020/popular-information/#:~:text=Emmanuelle%20Charpentier%20and%20Jennifer%20Doudna,microorganisms%20with%20extremely%20high%20precision.

https://www.healthline.com/health/how-to-break-a-habit

https://www.healthline.com/health/how-long-does-it-take-to-break-a-habit

https://www.healthline.com/health/mental-health/habit-loop

https://www.healthline.com/health/anxiety-relapses-the-temptation-of-bad-habits

https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-lazy

https://www.healthline.com/health/how-long-does-it-take-to-form-a-habit

https://www.nature.com/search?q=how%20sleep%20deprivation%20affects%20health

https://www.medicalnewstoday.com/articles/321060

https://www.scientificamerican.com/article/do-people-only-use-10-percent-of-their-brains/

https://www.bbc.com/future/article/20121112-do-we-only-use-10-of-our-brains

https://www.psychologicalscience.org/teaching/myth-we-only-use-10-of-our-brains.html

https://www.wired.com/2014/07/everything-you-need-to-know-about-the-10-brain-myth-explained-in-60-seconds/

https://www.healthline.com/health/how-to-be-happy

https://www.healthline.com/health/womens-health-active-lifestyle

https://www.healthline.com/nutrition/27-health-and-nutrition-tips

https://www.healthline.com/health/why-do-we-age

https://www.healthline.com/health-news/healthy-habits-add-a-decade-to-your-life

https://www.healthline.com/nutrition/13-habits-linked-to-a-long-life

https://www.healthline.com/health/rewiring-your-brain

https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-stay-focused

https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-control-your-mind

https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-clean-your-mind

https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-control-your-mind

https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

https://www.healthline.com/health-news/tips-on-how-to-quiet-your-brain-and-live-longer

https://www.healthline.com/health/racing-thoughts

https://www.healthline.com/health/brain-fried

https://www.healthline.com/health/brain-fog

https://www.youtube.com/channel/UCgGMKF6EFWrB0agBBPt2V3w

https://www.litres.ru/dmitriy-olegovich-arsentev/

Перейти на страницу:

Похожие книги

Убийцы футбола. Почему хулиганство и расизм уничтожают игру
Убийцы футбола. Почему хулиганство и расизм уничтожают игру

Один из лучших исследователей феномена футбольного хулиганства Дуги Бримсон продолжает разговор, начатый в книгах «Куда бы мы ни ехали» и «Бешеная армия», ставших бестселлерами.СМИ и власти постоянно заверяют нас в том, что война против хулиганов выиграна. Однако в действительности футбольное насилие не только по-прежнему здравствует и процветает, создавая полиции все больше трудностей, но, обогатившись расизмом и ксенофобией, оно стало еще более изощренным. Здесь представлена ужасающая правда о футбольном безумии, охватившем Европу в последние два года. В своей бескомпромиссной манере Бримсон знакомит читателя с самой страшной культурой XXI века, зародившейся на трибунах стадионов и захлестнувшей улицы.

Дуг Бримсон , Дуги Бримсон

Боевые искусства, спорт / Проза / Контркультура / Спорт / Дом и досуг
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Если избежать западни, в которую нас толкает старый миф о количестве калорий, то нам никогда не придется беспокоиться о весе. Жир откладывается не оттого, что мы много едим. Накопление жировой ткани провоцируется той пищей, от которой в кровь попадает больше глюкозы. Несмотря на обильную пищу, мы внутренне голодаем, потому что инсулин не может направить получаемую энергию никуда, кроме жировых клеток.Научный подход, описанный в этой книге, состоит в том, чтобы признать за организмом его способность саморегуляции и сосредоточиться на качестве тех калорий, которые поступают в организм. Только так мы сможем нормализовать гормональный фон. Ведь долгосрочная потеря веса — это результат оздоровления основных биологических функций.В жизни и без того много сложностей. Подходите к делу проще. Не отвлекайтесь на мелочи, выбирайте здоровую пищу, отдавайте предпочтение «качественным» физическим упражнениям — сжигайте жир навсегда.

Джонатан Бэйлор

Боевые искусства, спорт