Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга

в городской квартире, когда там отключат горячую воду. К сожалению, многие горожане даже умываются теплой водой и тем самым

обкрадывают себя, теряя красоту и эластичность кожи и лишая себя

утреннего заряда здоровья и уверенности в себе. Недаром Кнейп

говорит об умении пользоваться холодной водой!

При криопроцедурах тоже обязательно нужен опытный помощник –

лучше, чтобы это был врач. Дело в том, что нужно уметь справляться

с эйфорией, то есть повышенной радостью и чрезмерной

уверенностью в себе на начальном этапе воздействий холодом.

Эйфория наступает обязательно после первых холодных ванн. Не видя

в этом ничего плохого, люди часто усилием воли выдерживают

в холодной воде «рекордное» время и… срываются. Не надо рекордов!

Нужно понять, что холодная вода не причинит вреда, если с ней

дружить, и 5 секунд для этого вполне достаточно.

В помощь особенно боязливым людям я могу порекомендовать

некоторые варианты самонастроя на криованну. Первое время

самонастрой обязателен перед каждым погружением в ванну

с холодной водой. Он может быть, например, такой: «Вода – мой друг, я как вода! Вода меня вылечит! Вода – мой врач!»

Главное при этом – искренность и убежденность в правоте этих

слов. Я не рекомендую принимать утром контрастные процедуры, так

как они расслабляют организм и не дают заряда на весь день.

Минимальное количество выливаемой на голову воды – ведро

(по Порфирию Иванову, народному целителю). Ведро – это

универсальная доза воды для русского человека. Но здесь есть и свой

минус: человек с болями в спине порой просто не может поднять

ведро. Дети, как правило, не любят процедуры обливания из ведра, предпочитая душ или ванну. Страшен сам момент поднятия ведра

и выливания его на голову. Но на свежем воздухе, в деревне, стоя

на земле босыми ногами, это прекрасная процедура! Я люблю

выливать на себя несколько ведер воды, но в городе это вряд ли

возможно: если кто-то выйдет во двор с ведром воды, он будет

выглядеть странновато. Принимать ванну с холодной водой

для усиления эффекта я рекомендую еще и вечером – в тот момент, когда вы пришли с работы и чувствуете себя усталым, когда дел еще

много, а сил уже нет. Холодная ванна снимет усталость, и вы получите

новый заряд энергии.

Если вы приступили к лечению криотерапией, то следует

помнить следующее:

1. Выполнение упражнений обязательно сопровождается болями

в мышцах, а лучшее средство для снятия мышечных и суставных

болей – холодная вода (на 5 секунд).

2. В холодной воде, особенно после парной, лучше и безопаснее

удается растянуть мышцы и связки тела, используя лестницу бассейна, что в дальнейшем восстановит эластичность мышечно-связочных

структур (тянуться в парной я не рекомендую).

3. Холод способствует снижению отека и тем самым

восстанавливает микроциркуляцию в мышцах (для этого используются

также компрессы со льдом).

4. Принятие низкотемпературных водных процедур развеивает

заблуждения о причинах болей, которые часто связывают с холодом, избавляет от страха и возвращает уверенность в собственных силах.

5.

Криотерапия

повышает

иммунитет

и

оказывает

общеукрепляющее воздействие на все функциональные системы

организма человека.

Второй способ: Лечебное голодание – экстремальный

анальгетик

В моей практике довольно редко, но все-таки встречаются такие

ситуации, когда боли в спине не позволяют не только выполнить

упражнение, но и просто прикоснуться к больному. В таких случаях я

применяю лечебное голодание. Обычно хватает 3–7 дней без пищи

плюс несколько дней на выход из голодания (постепенное включение

в рацион продуктов питания), но уже в процессе выхода из голодания

на 2–3-й день больной испытывает значительное облегчение. Боли

могут оставаться, но уже не такие резкие, как были раньше. Во всяком

случае после голодания можно уже говорить о дальнейшем

восстановлении организма с помощью упражнений. Объяснение этому

феномену обезболивания приводят многие популяризаторы здорового

образа жизни, например, Поль С. Брегг – основоположник методики

лечебного голодания.

Если вы решили использовать лечебное голодание, то надо знать, что человек, находящийся на лечебном голодании более двух суток, на 3–4-й день проходит кетоновый кризис, то есть от него пахнет

ацетоном, причем он сам этого не ощущает.

Лечебное голодание – самый быстрый способ снятия боли, так

как во время отказа от пищи организм избавляется прежде всего

от ненужного (от нездоровых тканей). Это происходит благодаря

саморегуляции, то есть способности организма восстанавливать

постоянство внутренней среды. И этому помогают защитные клетки

иммунной системы – фагоциты: при отсутствии поступления