Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга

питательных веществ они набрасываются на воспаленные клетки

и переваривают их вместо пищи. Честно говоря, я бы всех пациентов

с «острой спиной» сначала пропускал через лечебное голодание

(хотя бы на 24 часа), но для этого желательны стационар

и «соратники» по голоду: вместе голодать легче.

Некоторые правила лечебного голодания, которые

не следует нарушать:

1. Нельзя обезвоживать организм: при лечении голодом необходимо

больше пить. Нужно пить в 3–4 раза больше, чем обычно. Йоги

считают, что человеку надо в день выпивать 12 стаканов воды, не считая жидкости, получаемой с пищей. Это 2–5 литров. Значит, при голодании нужно выпивать до 6 литров. Если вы не в состоянии

выпить такое количество воды, ее можно вводить искусственно

в кишечник с помощью кружки Эсмарха (2–3 раза подряд) до полного

очищения. Кроме того, я рекомендую принимать контрастные водные

процедуры, так как организм способен «пить» кожей.

2. Во время лечебного голодания не надо читать и смотреть

телевизор: и там, и там непременно будет что-нибудь, связанное

с едой. Лучше спать или играть во что-нибудь. Нельзя работать.

Можно ли выполнять упражнения, голодая? Можно, но эффективность

таких занятий почувствуется только при возвращении к полному

питанию, так как голодающий не способен выполнять лечебные

нагрузки, ведь у каждого пациента свои силовые нормативы, требующие увеличения белковой пищи.

3. Хочу предупредить, что злоупотребление лечебным голоданием

(некоторым нравится эта процедура) ведет к обезвоживанию

связочного аппарата и потере мышц, так как мышцы являются

белковой соединительной тканью и несут в себе энергию, необходимую для жизнедеятельности. Поэтому люди, часто

использующие лечебное голодание, бывают очень худосочными, у них

скрипят и трещат все суставы. Такие люди склонны к остеохондрозу

с постепенным развитием остеопороза. Голод – хорошее

вспомогательное средство, но не более. Частые голодания не только

уменьшают количество шлаков, но и ухудшают качество мышечных

тканей, которые являются основой выздоровления больного

позвоночника.

Итак,

мы

рассмотрели

второй

способ

нелекарственного

обезболивания (но не лечения!).

Я категорически не рекомендую голодать ради похудания: пусть

лучше будет лишний вес, но при этом хороший мышечный корсет.

Хотя понятие «лишний вес» весьма умозрительно. Лишний вес – это

вес тела, который неподвластен «хозяину» этого тела, например, если

он не может подтянуться, подняться на второй этаж без одышки и т. д.

Если у человека рост 180 см, а вес тела 95 кг сплошных мышц, которые не доставляют проблем при движениях, напряжениях

и аэробных нагрузках, то это и есть норма для данного человека.

Мне, например, гораздо труднее лечить сухощавых, чем полных: в этом случае снова вступает в силу закон дегидратации тканей

организма: у сухощавого человека и суставы усохшие, а значит, и нагрузки на суставы позвонков усиливаются при движениях. В таких

случаях сухощавого человека, кроме всего прочего, необходимо

буквально заливать водой и откармливать. Тем не менее «голодание

подстегивает и ускоряет удаление токсичных продуктов пищеварения, омолаживает истощенные нервы, дает телу возможность самому

восстановить нормальный химический состав крови» (Г. Шелтон)[23].

Третий способ: Диафрагмальное дыхание, или несколько

правил управляемого обезболивания

Правильное дыхание – тема очень сложная. Хотя дыхание и является

основной физиологической функцией человека, подавляющее число

людей и даже врачей-пульмонологов либо не придают значения его

истинной роли, либо просто не понимают истинной значимости

дыхательной мускулатуры, к которой относится не только основная

дыхательная мышца – диафрагма, но и межреберная мускулатура.

Умение управлять этими мышцами может помочь человеку облегчить

задачу избавления от соматической (телесной) боли, но здесь тоже есть

свои правила, обойти которые нельзя.

ПРАВИЛО № 1: боль надо выдыхать!

Анализируя основные дыхательные гимнастики и прежде всего

пранаяму из йоги, я пришел к следующему выводу: для большинства

людей эти техники очень сложны. Я поставил перед собой цель

упростить эту задачу. Но для начала давайте рассмотрим процесс

дыхания более подробно.

Главной мышцей дыхательной системы является диафрагма. Ей

помогают:

• межреберные мышцы;

• мышцы брюшного пресса;

• мышцы спины;

• мышцы пояса верхних конечностей.

Диафрагма работает как помпа: поднимаясь на вдохе, она помогает

сердцу выбрасывать кровь в аорту, но при этом повышает

внутригрудное и внутрибрюшное давление. А при выдохе она

опускается вниз, массируя органы желудочно-кишечного тракта