Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга

управлять собой. Но что касается лечения хронических болезней, то

здесь действует другой принцип: тот, который излагают основатели

естественного исцеления, и тот, которому посвящена эта книга.

К. Джеффри, один из сильнейших теоретиков в понимании

естественного выздоровления, в своем труде «Диалектика и здоровье»

так сформулировал основные принципы естественного лечения: 1. «…Исцеление есть естественное явление, которое происходит

автоматически, когда условия являются благоприятными.»

Благоприятные условия надо создать, и только тогда исцеление

происходит автоматически. Кинезитерапия создает основные

естественные условия существования суставам, связкам и мышцам, восполняя дефицит вращений и напряжений, возникающий

у взрослого человека в условиях города, с помощью специальных

тренажеров (МТБ).

2. «Исцеление осуществляется независимо от того, понимаем мы

этот процесс или нет, осознаем его или не осознаем». Это очень

важная мысль для тех, кто лечит, потому что их основная задача –

создать условия лечения и проследить на первом этапе правила их

выполнения. Чаще всего больной не сразу понимает суть лечения, поэтому для него важно личное участие в собственном выздоровлении.

3. «Исцеление происходит без вмешательства любого внешнего

вещества, внешней силы или воздействия». Как не вспомнить здесь

о лекарствах и лучевой физиотерапии! Хотелось бы добавить

следующее: внешнее «неестественное» воздействие непрогнозируемо: оно может стать разрушительным. Это трудно предугадать

и просчитать. Например, электрические и магнитные воздействия

могут разрушать капиллярную систему поперечно-полосатой

мускулатуры и отрицательно влиять на соединительную ткань, в то

время как русская баня оказывает естественное контролируемое

воздействие, как раз и восстанавливающее капиллярное русло этих

тканей при чередовании температур.

Передозировка исключена, так как сердечно-сосудистая система

активно реагирует на тепловые воздействия и воздействия холодом.

4. «Вне человеческого организма нет никакой целительной

силы». Ни лекарства, ни колдуны, ни экстрасенсы с амулетами

не помогут человеку, так как мышечная система подчиняется только

сознанию. Назначение оперативного лечения при грыже МПД

человеку в возрасте 60 лет, имеющему хронические заболевания

позвоночника, если и не преступление, то уж точно не лечение, потому

что любое хроническое заболевание затрагивает целую систему тканей

и органов, прилегающих к очагу болезни.

Природу можно лечить только с помощью самой природы. Другого

пути нет. В ответ на телевизионную рекламу так и хочется сказать: не спрашивайте это в аптеках!

Но давайте вернемся к упражнениям, помогающим бороться

с острыми болями в спине силами собственного организма, не прибегая даже к специальным тренажерам, используемым для этих

целей в современной кинезитерапии.

Упражнение 3

(См. фото 3 а, б, в, г.)

Фото 3 а

Фото 3 б

И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу, руки

за головой сцеплены в замок, локти направлены в стороны. Голени

можно положить на диван (стул). На выдохе (опять же «Ха-а», но порезче) стараться локтями коснуться коленей, но не обязательно, главное – оторвать лопатки от пола и локтями направлять к коленям.

Желательно добиться общего числа повторений 100 раз, но не подряд, а сериями (5 раз по 20 или 10 раз по 10). Общее число повторений

можно увеличивать (я люблю цифру 400) до жжения в мышцах

брюшного пресса. Подбородок постоянно прижат к груди.

Фото 3 в

Фото 3 г

Это упражнение можно выполнять поочередно с предыдущим.

Основная задача – разблокировать мышцы грудного отдела

позвоночника. Когда боль станет менее интенсивной, можно усилить

эффект обезболивания за счет растягивания дополнительных

мышечных групп спины, выполняя более длинные, растягивающие

упражнения. Для этого необходимо лечь на компресс со льдом

и стараться достать правым локтем левое колено, а левым локтем

правое. Выполнить не менее 15–20 повторений.

Упражнение 4

(См. фото 4 а, б.)

И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела.

Стараться на выдохе максимально поднимать таз, выгибая тело, и опускать в исходное положение.

Разного рода вращения и скрутки при грыже позвоночника

с болевым синдромом в острой стадии не рекомендую – возможны