Здоровые дети – счастливая семья

Заниматься физическим развитием ребёнка мы начинаем с самого рождения. Начинается всё с массажа и упражнений. Вы двигаете его руками, ногами, туловищем. Потом малыш научится сам управлять своим телом: махать ручкой, ножкой, качать головой.

Начиная с 1,5 лет, когда движения ребёнка становятся более скоординированными, можно постепенно обучать его выполнять по заданию сложные движения: ползать, прыгать, спрыгивать, лазать по лестнице, перепрыгивать препятствия и т. д.

Ходьба и бег. Обучайте малыша ходить и бегать прямо и спиной вперёд, по кругу, с горки на горку, по узкой тропинке, останавливаться по сигналу, чередовать бег и ходьбу. При ходьбе и беге обязательно показывайте скоординированные движения рук и ног, правильную осанку. Научите малыша целесообразно двигаться в определённых условиях: по прямой тропинке бежать быстро, на горку – медленнее, под горку – сдерживаясь, по траве – поднимая колени. Для развития выносливости проводите бег в невысоком темпе, но более продолжительный.

Равновесие. Научите ребёнка ходить по дорожке между линиями, проведёнными на земле, между расставленными предметами, по бревну, по доске шириной 15–20 см, перешагивать через лежащие на земле предметы (кубики, шишки, палочки).

Прыжки. Обучая ребёнка прыжкам, в первую очередь надо научить его приземляться мягко, немного приседая и тотчас выпрямляясь. Этому можно предварительно обучать без подскока, делая только ритмичные приседания и выпрямления – «пружинки», а затем показать малышу, что для более высокого подскока надо оттолкнуться посильнее, выпрямляя ноги. Затем покажите ему, как подпрыгивать на двух ногах на месте и продвигаться вперёд, как перепрыгивать через начерченную линию, через положенную на земле верёвочку, палочку, через канаву. Научите спрыгивать с пеньков, скамеечек, прыгать вверх с места. При спрыгивании с пеньков, скамеечек сначала лучше делать это на мягкую землю или на мат, при этом опускаться одновременно на обе ноги, на переднюю часть стопы, сгибая колени, смотреть вперёд, а не под ноги.

Катание, метание. Развитие таких движений, как бросание и ловля предметов, можно начинать с катания мяча друг другу на расстоянии 1–3 метра. Катайте мячи друг другу по дорожке, между предметами, из разных положений – сидя на корточках, стоя с наклоном вперёд.

Затем пусть ребёнок овладевает бросанием и ловлей мяча. Учите его ловить мяч двумя руками, слегка согнутыми в локтях, не прижимая его к груди, а свободно держа кистями. Бросайте мячи друг другу, вверх, о землю, из-за головы. Бросайте на дальность маленький мяч, шишки, камешки правой и левой рукой, в горизонтальную (корзина, мешок) и вертикальную (мишень, стена) цель с расстояния 1–2 метра.