Здоровый эгоизм. Как перестать угождать другим и полюбить себя

Если вы, приняв во внимание все обстоятельства, решаете принести временную жертву по особому случаю, убедитесь, что ваши резервы для угождения себе в полной комплектации, и пополняйте их сразу, как возможно. И никаких долгих месяцев утомительной дипломатии и угодничества перед событием, никаких больше недель, потраченных на восстановление после последствий и разочарования от мероприятия. Если жертвоприношения никак не избежать, то пусть оно будет временным обходным путем, таким, который потом можно скорректировать быстро и затратить при этом не больше усилий, чем вы потратили на этот обход в целом.

Заблаговременная подготовка предупреждает угодничество

Если у вас скоро состоится особое событие, идущее в комплекте с давлением угодничества, как вам управлять своими границами?

Подумайте о том, что вы хотите предложить, и подарите это по своей воле, вместо того чтобы отдать это по чьему-то требованию. Проясните, чего вы делать не хотите, и стойте на своем – не стоит, чтобы особые события ставили вас перед вопросом «Я или они?», но если такой вопрос возникнет, то ответ – вы.

Подумайте о том, как вы сообщите себе после мероприятия, что лавочка закрыта и вы возвращаетесь к нормальному «угодите-сами-себе» режиму.

И помните, что вы можете оставить некоторые части себя вне мероприятия. Подумайте о себе как совокупности разных частей: есть часть «взрослый», которая обеспечивает ежедневное функционирование, и часть «ребенок», которая сообщает вам, как вы себя чувствуете. Вы можете оставить своего «ребенка» дома, если находиться на мероприятии для него или нее небезопасно, в других словах, если вам небезопасно показывать уязвимости.

У Дениз были сложные отношения с мачехой, которая теперь отделилась от их семьи. Дениз не хотела полностью отменить их рождественские встречи, но ей хотелось, чтобы она не была так вымотана после них. Мы вместе представили, как она могла бы оставить «ребенка» дома, пока она «взрослая» идет нанести визит, обменяться подарками и поздравлениями. Метафорически она могла бы оставить свои чувства и уязвимости в безопасном месте и уберечь их от этого дня, в который их могла поранить нечувствительность или неосторожность людей, которым она всегда старалась угодить.

Ей просто надо было помнить о том, что по возвращении ей нужно снова встретиться с «ребенком», вернуть себе свои чувства и возобновить режим угождения себе.

Делать приятное себе означает относиться к себе по крайней мере так же хорошо, как ко всем остальным. Доброжелательность ко всем, включая себя. Если кто-то настаивает, чтобы вы ставили их нужды выше ваших, то это не слишком празднично, не так ли? И вы поступите очень мудро, если установите границы, чтобы защититься в ситуации событий с высокими ставками. Даже если мы не видим людей лично, нам все равно нужны границы, и, быть может, нужнее всего они в виртуальных отношениях, в интернете, как мы увидим в следующей главе.

Угождение онлайн

Социальные сети предлагают целый улей потенциальных связей, где мы можем найти свое виртуальное племя, где нас могут увидеть и услышать такое количество соплеменников, которое недостижимо в реальности.

Также в соцсетях есть анонимность и дистанция, и это можно использовать, чтобы говорить в них своим настоящим голосом, ведь вне онлайн-пространства мы могли бы слишком стесняться. Угодники могут показать в интернете себя настоящих, и там их точку зрения могут, для разнообразия, поддержать. Когда с мнением угодников перекликаются, как эхо, мнения множества других людей, это усиливает их чувство себя и валидирует их убеждения. В сети они могут потренироваться быть принятыми и набраться уверенности, чтобы вести себя более аутентично и в реальной жизни. Социальные платформы могут оказать большую услугу этим угодникам, так же как и аудитория, которая получает редкую привилегию послушать про их опыт. Для угодников важно ощущать себя приемлемыми, а социальные сети – безопасное пространство, в котором они могут обнаружить, что и так приемлемы, даже когда не молчат и не подвергают себя цензуре. Для них это может стать по-настоящему освобождающим опытом. Если мы транслируем мнение, которое укрепляет нашу позицию внутри социальной группы, то обычно чувствуем, что нас принимают больше. Если мы чувствуем, что нас принимают, то у нас есть уверенность в себе, чтобы чаще участвовать в социальной жизни, и это благо– творно влияет на нас самих, наши ключевые отношения и наши общества в целом. Мы можем уверенно вести себя в обществе и быть частью чего-то важного, осмыс– ленного и доброжелательного.

Проблемы угодников в сети