Здоровый эгоизм. Как перестать угождать другим и полюбить себя

Если вы принимаете на себя эмоциональную ответственность за всех и вся, то, скорее всего, именно ее вам и будут предлагать. Если вы стараетесь решить любую задачу, которую вам ставят, то они будут неизбежно сыпаться на вас. Если вам нужно что-то сделать, попросите занятую женщину, не так ли? Если она занята, то, скорее всего, потому, что она уже делает работу за всех остальных, поэтому не откажется выполнить и вашу работу за вас. Это та ценность, которую, как она верит, она несет, и то, за чем к ней обратятся люди. Она сделает это, потому что у нее хорошо это получается или ей так сказали, но это не означает, что ей следует это сделать, просто потому что она может.

Мать хвалила Эмбер, когда она заботилась о брате и уступала ему. В ходе терапии она поняла, что ее матери, пожалуй, было удобно иметь кого-то, с кем можно разделить ответственность, – ей тоже было тяжело развлекать своего сына так, как он требовал. Таким образом, мать научила Эмбер, пусть и неосо– знанно, ставить потребности других людей, особенно мужского пола, выше своих собственных, и сделала она это согласно тому кодексу, по которому учили ее саму. Мать заставила ее угодничать перед братом, и она была обижена на них обоих за то, что они заставляли ее маневрировать так, как было удобно им. Вина, которую она ощущала, когда отказывала им, была не чем иным, как злостью, которую она обратила на саму себя.

Возможно, вы, как Эмбер, задаетесь вопросом, что с вами не так, когда предпочитаете провести вечер в компании Netflix или лечь спать пораньше, вместо того чтобы выпить в баре после работы. Или, если вы потухаете, когда вас приглашают на вечеринку или куда-то поехать с друзьями на выходные. Или вы ощущаете стресс, когда начальник предлагает вам возглавить потрясающий и очень важный проект. Возможно, вы тоже измеряете себя, согласно тому, что хотят другие люди, и не принимаете в расчет собственные предпочтения.

Женское воспитание и социализация часто приводят женщину к вере в то, что ее потребности не валидны или являются неудобством для окружающих. Они действуют в интересах других людей и забывают о своих интересах.

Следование кодексу женщины

Вспомните гендерные правила, с которыми вы сталкивались, пока взрослели

Что «быть девочкой» означало в вашей семье? Возможно, к мальчикам и девочкам относились по-разному или к ним были разные ожидания. Наверное, вы можете припомнить некоторые сообщения, которые вы получили, прямо или косвенно, от растивших вас женщин, через те роли, которые они выполняли в семье.

Были ли какие-то эмоции или поведение, недопустимые для женщин и девочек? Было ли что-то по-другому для мальчиков и мужчин?

Понаблюдайте, как проявляются эти правила в вашей сегодняшней жизни.

Не бойтесь наделать шума

Я работала со многими женщинами, которых приучили верить, что им не следует никому доставлять неудобств и что передумать делать что-то – легкомысленно и капризно. Вы должны заранее предсказать, как будете чувствовать себя через две недели в четверг, а принятие приглашения подписать кровью.

Безусловно, некоторые вещи не отменишь легко, когда, например, покупаются билеты или вызывается няня для детей. Но в основном можно договориться заново, ситуацию можно исправить или, на худой конец, извиниться. Дайте себе разрешение передумать. Передумать – не означает «поднимать суматоху», и вы будете приятно удивлены, насколько это просто и как уважительно люди порой реагируют на изменение планов. Если бы вы понимали, как мало своего времени люди тратят на мысли о вас, то, пожалуй, не волновались бы так сильно о том, что они думают. Однако здесь есть предостережение. Да, есть вариант передумать, но это не то же самое, что сказать заранее «да», при этом имея закрадывающееся подозрение, что в сам день вы никуда не пойдете. При таком способе вы, угодив пригласившему, получите быструю сладкую дозу удовольствия, а вот послевкусие будет горьким. Поступить так означает поставить свое желание понравиться сейчас выше права другого человека на рациональное рассмотрение. Если вы не уверены, то нормально использовать слова вроде: «Мне нравится, как это звучит, но я не знаю, как буду чувствовать себя после напряженной недели на работе, так что могу я дать тебе знать попозже?»

Или «Звучит прекрасно, но в этом месяце я ограничена в средствах, поэтому пока не могу согласиться. Когда тебе нужен ответ?» Таким же образом, если ваш ответ «нет», его не обязательно формулировать жестко: «Звучит правда весело, но это не для меня», «Мне хотелось бы с тобой увидеться, но я сейчас немного в спячке, мне это очень нужно, я напишу тебе, когда вылезу из своей берлоги» или «Я сейчас откладываю деньги на кое-что». Если другой человек беспокоится о вас, этих ответов будет достаточно. Если нет, то, возможно, они немного как брат Эмбер: они этого не осознают, но удовлетворение собственных потребностей для них важнее, чем равные отношения с вами.