Здоровый эгоизм. Как перестать угождать другим и полюбить себя

Отец хвалил Бьянку за то, что она была «хорошей девочкой» и поддерживала хорошее настроение матери. Без сомнений, он был благодарен Бьянке за то, что она разделяла с ним заботу о матери, и хотя бы таким образом Бьянка чувствовала себя важной и нужной. Дети впитывают похвалу как губка. Если у вас хорошо получалось развлекать взрослых или уступать другим детям, вас, вероятно, хвалили за это. Чем больше вас хвалили за то, какие вы забавные, добрые, щедрые или терпеливые, тем больше вы стремитесь оказаться в ситуации, где можете эти качества проявить, тем больше это становится частью вашей формирующейся идентичности.

Выращивание многолетнего угодника

Бьянка посвятила свое детство попыткам заслужить одобрение своей матери, сделать ей приятное, прислушиваясь к ее желаниям и поддерживая (ориентируясь на) ее потребности. Но даже когда она съехала от родителей и начала жить самостоятельной жизнью, ничего не изменилось. Она научилась укрощать чувства своей матери, отказавшись от своих собственных, и когда она наконец оставила родительский дом, то продолжила вести себя по прежним сценариям. Она вышла замуж за человека, который критиковал и принижал ее, но она все-таки старалась ему угодить, закрывая глаза на то, что он пьет и заводит интрижки.

Лишь спустя несколько десятков лет она пришла на терапию. «Я знаю, что я не в порядке, – сказала она, – но не знаю, что не так». Бьянка знала, что у нее депрессия, но не знала почему. Она видела свою жизнь так: ей нравится ее работа, у нее хорошие друзья и она занимала себя заботами о внуках. На самом деле она старалась держаться подальше от своих проблем, помогая другим с их собственными, и совсем утратила контакт со своими потребностями и желаниями, если вообще когда-нибудь знала, что они у нее есть.

Нашей задачей было найти ее потерянное чувство себя, начиная с задавленных и игнорируемых эмоций.

Чувства как ориентир к выходу из угодничества

Чувства чрезвычайно важны для того, чтобы слушать и делать себе приятно. Они подсказывают нам, что правильно, а что нет, и указывают нужное направление. Угодники типа Бьянки часто доходят до того, что не чувствуют вообще ничего, или чувствуют только чувства других людей, или путают одно чувство с другим и со– всем не понимают, что им делать.

Если в вашей семье не было принято выражать чувства, возможно, вы научились находить свое место в обществе, подавляя их. Злость? Какая злость? Если вы даже не замечаете, что вас что-то беспокоит, то не сможете позаботиться о себе и решить проблему, которая эти чувства вызывает.

Алкоголь облегчает боль, депрессия сглаживает чувства, переработки помогают отвлечься. Подумайте, как избегали чувств в вашей семье и как вы избегаете своих чувств сейчас. Возможно, вас подталкивали быть прагматичным и неэмоциональным и теперь вы ищете только решения и всегда стараетесь «исправить», даже если речь идет о сердечных делах.

Возможно, в вашей семье господствовал гендерный стереотип, например «мальчики не плачут» или «девочки вежливы», или культурный стереотип, например «англичане невозмутимы и собраны», или возрастной стереотип «детей должно быть видно, но не слышно». Если какая-то из этих установок присутствовала в вашей семье, то вы были лишены возможности проявлять весь спектр своих эмоций еще до момента рождения.

Может быть, вы получили сообщение, что только некоторые чувства обоснованы, например когда ваша мать беспокоилась обо всем подряд или ваш отец ругался за рулем. В такой среде вы могли усвоить, что какие-то определенные переживания универсальны и не зависят от ситуации. И теперь вы беспокоитесь из-за того, что испытываете какую-то эмоцию, когда на самом деле вам следует что-то изменить. Вы приходите в ярость из-за обстоятельств, когда вам надо просто принять то, что есть. Вы что-то чувствуете, но это неправильный ответ на ситуацию, и потому, что бы вы ни делали, это всегда напрасно и вы не чувствуете облегчения.

Может, вашей задачей было следить за эмоциями всей семьи, сохранять равновесие или быть лучиком солнца, который всех подбадривал. Вы были заняты тем, что подстраивались под их потребности, и у вас не оставалось времени, чтобы подстроиться под самих себя.

Сочувствуйте себе

На наших сеансах мы с Бьянкой погружались в про– шлое, чтобы встретиться с ее ранними воспоминаниями, в этот раз – с полным комплектом чувств, которые в то время были для нее непозволительны.