Здоровый эгоизм. Как перестать угождать другим и полюбить себя

Делать не то, что требуется, или не делать вообще ничего – то же самое, что пить воду, когда вы голодны, или отрицать бурчание в животе, потому что еще не время обеда.

Бьянка пыталась получать удовольствие, радуя других людей, или убеждала себя, что у нее нет причин быть в депрессии. Это были не те действия, которых требовала ситуация, поэтому ничего не получалось.

Угоднический портрет Бьянки

Бьянка представляла собой смесь нескольких типов угодников. Она была настроена заботиться о как можно большем количестве людей. Она проявляла себя как Классический угодник со своей семьей и друзьями, говорила «да» всему и придумывала бесконечные способы радовать окружающих. Делала из себя мученицу ради тех, кого воспринимала выше себя, и жила, прислуживая, как Тень. Она прибегала к паттернам Миротворца, чтобы сохранить мир в доме, с мужем, настроение которого было непредсказуемо. Она ненавидела подводить людей и загоняла себя, чтобы выполнить все свои бесконечные обязанности.

Если бы она оставила попытки наладить контакт с матерью или потеряла веру в то, что ей все-таки удастся ей угодить, то могла бы развиться в Резистора, и тогда нанесенный вред был бы меньше. Она не была бы свободна от давления, но могла хотя бы смягчить его, избегая отношений вообще. Я видела, как иногда Бьянка прибегала к модели поведения Резистора. Это проявлялось в онемении и отстраненности после эпизода особенно тяжелой депрессии. Скорее всего, ее мать была Резистором и прятала за депрессией свою уязвимость.

Разные комбинации факторов окружающей среды приводят к развитию личности, которая сочетает в себе черты разных портретов угодников и которая может меняться и эволюционировать с возрастом. Поразмышляйте, и, возможно, у вас получится понять, каким угодником вы были в детстве, а потом – подумать, какая модель поведения у вас сейчас.

Как вылечить угодника

На наших сеансах Бьянка пришла к пониманию, как ее внутренний угодник появился в ответ на неэмоциональность матери и по шаблону, полученному от отца. Сейчас ее задача, как взрослого человека, – принять и проявлять весь спектр своих эмоций, начать обращать внимание на свои чувства и действовать соответственно своим нуждам в поддержке и заботе о себе. На одном из сеансов (на тот момент мы работали вместе уже несколько недель) она рассказала, что столкнулась со своими школьными воспоминаниями, когда проходила мимо магазина подарков на главной улице. Рассказывая мне об этом, она искала что-то в сумке, а потом достала два ярких ланчбокса и бутылочки для воды, сочетающиеся по цвету, один комплект для своей внучки и второй для себя. Она не могла сдержать слез, когда показывала мне эту зарождающуюся часть себя, которая наконец училась делать приятное самой себе.

Понимание того, почему мы поступаем так, как поступаем, дает нам возможность измениться. Через истории моих пациентов я проведу вас за кулисами их жизней, покажу истоки угоднического поведения, влияние, которое оно оказало на их жизни и жизни окружающих, и уроки, которые они вынесли и которые помогли им взять курс на угождение себе. Мы рассмотрим уроки, которые вы вынесли из своей жизни, и вы сможете задать себе ряд вопросов, «как из психологического теста», которые помогут вам осознать свои чувства и указать вам направление к действиям, которые вам нужно предпринять, чтобы быть более удовлетворенными жизнью.

Понимание того, в чем вы нуждались в прошлом, подскажет, что необходимо вам сегодня. Как только вы находите рану, из которой выросло стремление угодить окружающим, ваша задача – залечить ее. Возможно, вас подвели в прошлом, но потакать изначально заданным условиям и продолжать игнорировать свои чувства сейчас означает самостоятельно подвести себя в настоящем.

В наших силах починить то, что сломано. Каждый раз, когда мы прислушиваемся к своим чувствам и действуем искренне, согласно им, мы посылаем себе сообщение «ты важен(на)». Мы прокладываем новый путь, на котором позволено чувствовать, наши чувства валидны, мы относимся к ним серьезно и не игнорируем ситуации, вызывающие их. Чем чаще у нас получается решить проблемы, вызывающие в нас сильные чувства, тем выше вероятность, что мы будем решать их снова. Порочный круг превращается в добродетельный.

В следующих главах я предложу вам поразмыслить над собственными истоками и поведением. Дайте себе время, чтобы ответить на вопросы и выполнить упражнения, представленные далее (вам не помешают бумага и ручка). Посмотрите, можете ли вы позволить себе быть любопытным, задаться вопросом, откуда вы взялись и что сделало вас тем, кто вы есть сегодня.

Рождение вашего угодника

Выделите время, чтобы вспомнить, какие сообщения вы получили в детстве.

Можете ли вы определить, откуда началось ваше стремление угождать?