Здоровый позвоночник

Разумеется, тот, кто не привык к твердой подушке, будет поначалу испытывать боль. Как вариант, можно положить на валик либо полотенце, либо кусочек мягкой ткани. Однако надо стараться постепенно привыкать к твердой подушке без всякого смягчающего материала.

Правило «твердой подушки» связано прежде всего с функционированием носовой перегородки. Известно, что, воздействуя на ее определенные точки, можно стимулировать деятельность внутренних органов. Например, при обмороке дают понюхать нашатырный спирт: периферические окончания тройничного и симпатического нервов получают необходимый импульс, и человек приходит в сознание.

Рис. 58. Положение позвонков: а – на твердой, ровной постели с твердой подушкой (в нормальном положении); б – на мягкой постели с высокой подушкой (искривленные позвонки)

Установлено, что состояние носовой перегородки может влиять на возникновение многих болезней. В их числе сенная лихорадка, астма, миома, напряжение сердечной артерии, заболевания половых органов, эндокринной системы, паращитовидной и вилочковой желез, недержание мочи, боль при менструациях, энтериты, запоры, ослабление диафрагмы, заболевания почек, печени, желудка, ушей, а также раздражительность, беспокойство, головокружения.

Твердая подушка вполне заменяет стимуляцию рефлекторных центров в носовой полости. При ее использовании вылечивается любое воспаление носовой перегородки, а значит, уничтожаются и связанные с этим воспаления и нарушения в соответствующих органах.

Твердая подушка благотворно влияет и на шейный отдел позвоночника, который, как мы уже знаем, особенно страдает от подвывихов вследствие своей подвижности. Подгоняя позвонки один к другому, твердая подушка стимулирует мозговое кровообращение и таким образом предотвращает развитие атеросклероза.

Твердая подушка обычно укладывается под шейные позвонки. Ее размеры должны быть такими, чтобы она могла заполнить впадину между затылком и лопатками. Смысл же состоит в том, чтобы позвоночник от III шейного позвонка был выпрямлен и находился на ровной и твердой поверхности. Большие и мягкие подушки, кажущиеся такими удобными, на самом деле заставляют нашу шею искривляться.

Твердую подушку лучше всего делать из дерева, важно только, чтобы древесный запах не вызывал аллергической реакции. Можно сделать ее и из ваты или гальки, обтянув сверху материей.

В Японии говорят: «Искривленная шея – признак короткой жизни». И это точное наблюдение. Подвывихи шейных позвонков вызывают воспаление в их суставах, а от этого страдает подвижность шеи, возникают острые и тупые боли уже не только в самой шее, но и в затылке. Кроме того, подвывихи III и IV шейных позвонков являются причиной заболевания зубов – верхних и нижних резцов.

Хронические боли в области шеи обычно наблюдаются у людей в возрасте 40 лет и старше. По роду работы многие из них вынуждены подолгу сидеть наклонившись, например над столом. С тех пор как бо́льшая часть людей стала заниматься не физическим, а умственным трудом, значительно распространились и боли в области шеи.

Основы этому закладываются еще в детстве. Современные дети слишком много времени проводят в сидячем положении во время занятий. Симптомы заболевания шейного отдела позвоночника – это боли в затылке, глазах и ушах, в области плечевого пояса. Они появляются не только при движении, но сохраняются и тогда, когда голова неподвижна. Как правило, таким больным трудно найти удобное положение для сна, они часто просыпаются от боли в шее из-за неудобного положения головы, вызывающего дополнительную нагрузку на суставы и связки шейного отдела позвоночника.

Использование твердой подушки поможет справиться с этой проблемой. Конечно, в течение первых дней или даже недель появляются боли, затекает затылок. Тем не менее очень важно заставить себя продолжать пользоваться подушкой, пока эти неприятные ощущения не исчезнут. А вот для того чтобы боли и прочие неудобства прошли быстрее, достаточно регулярно выполнять упражнение «Золотая рыбка», приведенное в «Третьем правиле здоровья».

Итак, твердая подушка благотворно влияет на шейный отдел позвоночника, стимулирует мозговое кровообращение и предотвращает развитие атеросклероза.

Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»

Все мы хорошо знаем, что болезнями позвоночника человек расплачивается за свое прямохождение. Однако проблема остеохондроза еще никогда не стояла так остро, как сейчас, когда из объекта изучения узкого круга специалистов этот недуг становится одним из самых распространенных заболеваний. Сегодня количество больных остеохондрозом уступает лишь количеству больных ОРЗ. Главная причина этого кроется в самом человеке: в его образе жизни и в его отношении к своему позвоночнику.