Здоровый позвоночник

4. Прислушиваться к своим ощущениям, советоваться с врачом и не спешить. Никаких определенных сроков работы в одном из режимов нет и быть не может – все строго индивидуально.

5. Стараться выполнять упражнения постоянно. Не делать длительных перерывов: заниматься три раза в неделю – через день-два.

Внимание! Не занимайтесь самолечением!

Валентин Дикуль постоянно подчеркивает, что его комплексы упражнений и рекомендации предназначены для укрепления организма, профилактики болезней скелета и постепенной разработки конечностей, утративших подвижность вследствие травм. Однако надо иметь в виду, что они не являются панацеей от всех повреждений и болезней позвоночника. Активная самодеятельность в этой области не рекомендуется никем, в том числе и автором системы. Любой случай заболевания или травмы – особый. Никакие советы и рецепты не могут заменить выводов и рекомендаций специалистов.

Методика должна восприниматься лишь как руководство к действию. Если кто-то попал в сложную ситуацию, не стоит отчаиваться, опускать руки и верить в безысходность любого диагноза! Необходимо посетить специалиста, чтобы получить определенный диагноз, выслушать его советы. После этого можно заниматься дома самостоятельно. Главное – бороться за себя, свое здоровье, свою судьбу настойчиво и целеустремленно.

Правила здоровья Кацудзо Ниши

Японский ученый, инженер по образованию, профессор Кацудзо Ниши является создателем одной из самых эффективных систем оздоровления, признанной во всем мире. Его правила здоровья – это не просто свод упражнений и врачебных предписаний, а подлинная философия полноценной и активной жизни[1]. Японский ученый сумел органично соединить элементы старинных практик в целостную и законченную систему, суть которой – жить согласно законам природы.

Квинтэссенцией системы К. Ниши стали знаменитые шесть золотых правил здоровья, которые сегодня известны во многих странах не только Азии, но также Европы и Америки:

• первое правило: твердая постель;

• второе правило: твердая подушка;

• третье правило: упражнение «Золотая рыбка»;

• четвертое правило: упражнение для капилляров;

• пятое правило: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»;

• шестое правило: упражнение для спины и живота.

Если человек подвержен болезням, причину чаще всего, по убеждению Ниши, надо искать в нарушениях позвоночника. Именно он, как основа скелетной, мускульной и нервной систем, выполняет важнейшие функции в организме.

Несущая функция. Позвоночник является осью тела, поэтому должен быть упругим – это обеспечивают физиологические изгибы – и в то же время крепким, чтобы выдерживать нагрузки.

Двигательная функция. Позвоночник обеспечивает динамику (т. е. движение) головы, шеи, верхних и нижних конечностей, всего тела.

Функция поддержки. Позвоночник обеспечивает статику, поддерживая нервно-мышечный аппарат, эта функция связана с психическим состоянием человека.

Защитная функция. Позвоночник защищает спинной мозг (ЦНС), от которого отходят нервы к мышцам и внутренним органам.

Работа над осанкой. Даже малейшее нарушение в позвоночнике может отрицательно сказаться на состоянии других частей тела, а также привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием. Поэтому для улучшения общего здоровья организма необходимо уделить максимум внимания состоянию позвоночника.

Лучшее упражнение для позвоночника – постоянная работа над осанкой.

Человеку, привыкшему сутулиться, необходимо постоянно себя контролировать, следить за тем, чтобы держать спину и плечи прямыми, а живот – подтянутым.

Чтобы почувствовать, что означает стоять прямо, надо прислониться к стене спиной, слегка расставив ноги и свободно опустив руки. Затылок, плечи, икры и пятки касаются стены. Затем постараться приблизиться к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца. Подобрать живот, вытянуть немного шею и расправить плечи.

После этого отойти от стены и постараться как можно дольше удерживать себя в этом состоянии. При нездоровой привычке сутулиться – а так делают большинство людей – нормальная осанка покажется неудобной. Ведь мускулы и связки становятся слишком слабыми и слишком напряженными от того, что их заставляют держать тело в неправильном положении. Чем труднее держать спину прямой, тем серьезнее нарушения в осанке.

Первое правило здоровья: твердая постель