Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа

Здесь не существует четких правил. Цель программы – очищение, а не похудение, поэтому калории и размер порций не имеют первостепенного значения, хотя, конечно, старайтесь, чтобы порции были умеренными. Постоянный подсчет калорий и мысли о размере порции не помогут вам кардинально изменить свой образ жизни. Вы просто постоянно будете сидеть на диете. А ведь 95% людей, похудевших таким образом, в течение следующих 3-5 лет набирают вес снова. Лично я покончила с диетами навсегда! Советую и вам поменять свои пищевые привычки на всю оставшуюся жизнь, научив свои пищевые рецепторы любить полезную еду. И еще несколько слов об орехах и семенах: несмотря на то что жиры в них полезны, все равно они остаются жирами, и потреблять их нужно в небольших количествах.

Сколько раз в день можно пить смузи?

После смешивания всех ингредиентов вы должны получить 1-1,5 литра напитка в зависимости от размера блендера и количества воды. Можете разделить приготовленный коктейль на три порции по 350-500 мл или выпивать несколько глотков смузи каждый раз, когда чувствуете голод.

Что делать, если человек не голоден или не хочет пить смузи?

Если вы не хотите пить смузи целый день, выпейте хотя бы две порции коктейля, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Важно пить смузи или перекусывать каждые 3-4 часа, чтобы метаболизм не замедлялся. Во время очищения аппетит снижается, но организму все равно требуется топливо.

Сколько времени должен занять процесс очищения при помощи смузи?

Я не рекомендую следовать полному очищению дольше двух недель. Однако рацион, состоящий из двух зеленых смузи и одного белкового блюда, считается очень здоровым, поэтому придерживаться его можно на протяжении всей жизни. Если по истечении двух недель вы решили продолжить программу детоксикации, обязательно включите в свой рацион больше белка и не забывайте еженедельно чередовать листовые овощи для смузи.

Что делать, если в процессе детоксикации постоянно хочется есть?

Если во время прохождения детоксикации вы испытываете постоянное чувство голода, которое может натолкнуть вас на мысль о прерываниии программы очищения, попробуйте следующее: во-первых, постарайтесь убедить себя в том, что это чувство довольно скоро пройдет. Во-вторых, приготовьте невероятно вкусный смузи, который вам обязательно понравится. Кроме того, перекусите какой-нибудь полезной едой: стеблями сельдерея, морковью, яблоком или жменькой орехов либо семян. Можете также выпить чашку чая. Все это поможет вам приглушить чувство голода. После 5, 7, 10-го дня вы заметите, как лишние килограммы исчезают, а самочувствие улучшается. Поверьте, что после этого вы уже не захотите снова вернуться к употреблению вредной пищи. Представьте, как уже очень скоро вы сможете рассказывать людям свою чудесную историю преображения. Сходите на прогулку или займитесь тем, что действительно доставляет вам радость.

Какие предпринять меры при запоре?

Вы должны ходить в туалет один-три раза в день. Это необходимо для своевременного выведения токсинов из организма.

Если у вас не было дефекации в течение 24 часов, есть два метода это исправить. Метод № 1: выпейте раствор морской соли и воды. Для того чтобы было проще, можете растворить две чайные ложки морской соли в стакане воды и выпить, а затем сразу же употребите еще три стакана воды. Сделайте это с утра, на голодный желудок, после чего вам придется сходить в туалет несколько раз за 30-60 минут. Метод № 2: слабительное средство, которое действительно поможет очистить кишечник. Примите его на ночь и ждите полноценную дефекацию с утра.

Почему стул зеленого цвета?

Не переживайте! Это абсолютно нормально и не опасно. Зеленым стул делает хлорофилл (зеленый пигмент растений). Со временем, когда организм привыкнет к новому питанию, стул снова приобретет нормальный коричневый цвет.

Можно ли пить кофе во время очищения?

Очищение – время отдыха для организма, а кофе и другие кофеиносодержащие напитки стимулирует работу надпочечников. Кроме того, кофе закисляет тело и раздражает кишечник. Во время же детоксикации кислотно-щелочной баланс организма (рН-баланс) смещается в сторону ощелачивания, что необходимо для здоровья тела. Поэтому сделайте перерыв от кофе и других кофеиносодержащих напитков. При желании можете заменить кофе зеленым чаем, но он тоже содержит кофеин. Лучше всего на время детоксикации отказаться от кофеина полностью.