Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа

Польза сауны:

• Потеря веса. В сауне вы сжигаете 300-500 ккал за 15-20 минут, что соответствует часу физических упражнений. Кроме того, сауна позволяет ускорить метаболизм, что приводит к похудению.

• Выведение токсинов. Пар в сауне открывает поры, позволяя коже вывести вместе с потом вредные вещества, вызывающие различные болезни. С помощью пота организм избавляется от токсинов и загрязнений.

• Излечение от болезней. Жар пара поднимает температуру тела, что помогает убивать вирусы, бактерии, грибки и паразитов.

• Красота кожи. Пар наполняет кожу влагой, что особенно хорошо для людей с сухой кожей.

• Укрепление иммунитета. Высокая температура в сауне создает искусственный жар в организме, в результате чего подается сигнал иммунной системе и увеличивается выработка эритроцитов.

• Расслабление мышц. Жар пара разогревает и расслабляет напряженные мышцы. Это помогает снизить уровень стресса, восстановить ясность ума и улучшить физическое и эмоциональное состояние.

В паровой сауне рекомендуется находиться 15-20 минут. Выйдя из сауны, сразу же примите душ, чтобы смыть токсины и почувствовать себя обновленным.

Другой тип сауны – инфракрасная сауна. В такой сауне организм вырабатывает в два-три раза больше пота, и благодаря более низкой температуре (110130 градусов) она считается более безопасной для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Инфракрасная сауна ускоряет выведение из жировой ткани токсинов, позволяет удалить мертвые клетки кожи, улучшает тонус кожи и ее эластичность. Жар такой сауны очень эффективен при устранении акне, экземы и целлюлита. Кроме того, в инфракрасной сауне вы можете сжечь 600 ккал за 30 минут. Не забывайте, что и паровая, и инфракрасная сауны обезвоживают организм, поэтому необходимо пить много воды до и после похода в сауну.

Несколько советов лично от меня:

• Посетите разные типы сауны (паровую, инфракрасную и кислородную), чтобы определить, какая из них подходит вам больше всего.

• Гораздо выгоднее и удобнее, если есть такая возможность, организовать сауну дома.

• Для достижения оптимального результата ходите в сауну два-три раза в неделю.

• Необходимо пить воду как перед, так и после похода в сауну.

• Если у вас есть проблемы с сердцем, астма, чувствительная кожа или если вы беременны, не посещайте сауну, не обсудив это с врачом.

Растирание кожи щеткой

Регулярное сухое растирание всего тела, с ног до головы, улучшает работу печени, выводя излишек токсинов, а также стимулирует функционирование лимфатической системы, очищая организм от токсинов, бактерий и мертвых клеток. Растирание проводится с помощью сухой щетки из свиной щетины, которую можно найти в магазинах здорового питания.

Растирание кожи щеткой способствует улучшению циркуляции крови, очищению закупоренных пор и ускоренному выведению вредных веществ из организма.

Также данная процедура позволяет удалить мертвые клетки, ускоряя тем самым процесс обновления кожи. Если печень – жиросжигающий орган, то лимфатическую систему можно назвать жироперерабатывающей. Очищение печени и лимфатической системы – ключ к похудению и сокращению целлюлита.