Жемчужины цигун

46) Объединение с Дао. Не меняя положение тела, перенести концентрацию внимания на зону центрального дань-тяня, находящегося в брюшной полости на уровне точки ци-хай. Активизировать ядро энергии, которое суммирует все качества энергетических потоков, принесенных извне в предыдущих формах, и настроиться на выплеск импульса вверх по пронизывающем) каналу. Объединить ладони перед грудью в «голову дракона» (рис. 14.94).

Максимально усилить подвижность ядра центрального дянь-тяня, раскрутив его на оси пронизывающего канала но часовой стрелке, если смотреть снизу, и выстрелить импульс вверх до зоны сы-шень-цун. Подхватив этот импульс всем телом и «головой дракона», устремиться вверх, выпрямляясь. Подставить левую ногу на ширину плеч к правой ноге, продолжая концентрировать внимание на расширении действия импульса, связи его с внутренней и внешней энергией (рис. 14.95).

Разъединив руки, направить ладони к телу и медленно опустить их до точки ци-хай, разравнивая внутреннюю энергию, успокаивая ее активность, концентрируя ядро активности в зоне ци-хай. Расслабив все мышцы тела, проверить состояние энергии организма. Поблагодарить наставников храма У-Дан за содействие в энергообмене (рис. 14.96).

Глава 15 Тайцзи-цюань

Предварительная подготовка к Тайцзи-цюань:

а) расслабление тела и ума;

б) активизация переднесрединного (жэнь-май) и заднесрединного меридиана (ду-май);

в) контролирование расслабленности языка;

г) дыхание брюшное;

д) активизация нижнего дань-тяня и точек ци-хай и мин-мэнь;

е) вращение Малого Небесного Круга;

ж) активизация кончиков пальцев рук и ног;

з) активизация точек бай-хуэй, юн-цюань, лао-гун.

Во время выполнения Тайцзи-цюань предписывается следовать десяти заповедям:

1. Держать голову прямо, сосредоточив внимание на т. бай-хуэй. Не напрягаться.

2. Грудь слегка вогнуть, что дает возможность опустить дыхание в нижний дань-тянь.

3. Расслабить поясницу, что придает телу устойчивость. Правильность движений исходит из правильных движений поясницы. Жизненная сила исходит из поясницы.

4. Полнота и пустота при перемещении веса тела с ноги на ногу, это дает возможность поворачивать и двигать тело ловко и без усилий.

5. Опускание плеч и локтей. Это способствует опусканию энергии в нижний дань-тянь и накоплению силы.

6. Гибкость тела без жесткости, тогда энергия беспрепятственно циркулирует в теле.

7. Координация рук, поясницы и ног. Дань-тянь, как центр, выпускает энергию согласованно в руки и ноги.

8. Гармония между умом и телом. Со спокойствием ума движения будут мягкими и грациозными.

9. Непрерывность движения, подобно реке, струящейся без конца, или кружению шелковой нити на коконе.

10. Спокойствие в движении через спокойствие ума, это позволяет сохранить глубокое дыхание и опускать энергию в дань-тянь.

Постоянное следование правилам подготовки и выполнение заповедей обеспечит правильную энергорегуляцию, окажет профилактическое действие в энергоканалах и биологически активных точках. Но такая спонтанная энергодеятельность не может оказать целенаправленного эффекта на определенное энергетическое звено. Для более детализированной активной нагрузки необходима концентрация внимания на пути следования энергопотока или энергоимпульса.

Названия движений:

1. Активизация важнейших энергетических центров.

2. Слияние с Землей и Небом.

3. Оторвать хвост птице.

4. Аист раскрывает крылья.

5. Змея поднимает голову.

6. Ползущая змея,

7. Змея хлещет хвостом.

8. Золотой петух, стоящий на одной лапке.

9. Тигр, закатывающий шар на гору.

10. Подпирание шара плечом.

11. Оторвать хвост птице.

12. Аист раскрывает крылья.

13. Змея поднимает голову.

14. Ползущая змея.

15. Змея хлещет хвостом.

16. Золотой петух, стоящий на одной лапке.

17. Тигр, закатывающий шар на гору.

18. Подпирание шара плечом.

19. Воробьиный хвост.

20. Воробьиный хвост.

21. Простой хлыст.

22. Разогнать облако.

23. Разогнать облако.

24. Аист раскрывает крылья.

25. Иголка на дне моря,

26. Раскрывающийся веер.

27. Три удара.

28. Конверт, скрепленный печатью.

29. Обращение к семи звездам.

30. Омывание энергией.

31. Успокоение Цы.

В отличие от других, в этом комплексе большое значение придается предварительной энергетической работе. Вероятно, это один из немногих комплексов, в котором на первый план выведена целенаправленная регуляция энергии в теле и взаимодействие с внешней энергией.

1) Активизация центров. Встать лицом на север, нога на шири не плеч. Расслабление опускается от точки бай-хуэй по всем мышцам и связкам вниз по телу до кончиков пальцев ног. Проводится предварительная энергетическая подготовка. Из точек юнь-цюань в дань-тянь поднимается иньская энергия, через точку бай-хуэй и зону сы-шень-цун опускается поток янской энергии.