Жемчужины цигун

9) Тигр, закатывающий шар на гору. Продолжая сохранять общее направление движения на запад, поставить впереди правую ногу на пятку, перенести на нее примерно 7/10 веса тела. Сосредоточить внимание на устойчивости ног и гибкости, эластичности поясницы. Ощущение врастания ног в землю. Оставляя неизменным положение ног, грациозным движением скручивания поясницы повернуть верхнюю половину тела влево-назад, используя ось вращения — позвоночник от т. чан-цянь до т. бай-хуэй. Правая рука зачерпывающим движением ладони влево устремляется к левому бедру, левая рука поднимается вслед за скручиванием корпуса по левой стороне тела до уровня глаз. Ладонями друг к другу руки формируют шар Ци на уровне среднего дань-тяня. Тело скручено, и импульс энергии сосредоточивается между ладонями, создается мощный шар (рис. 15.27).

Расслабляя поясницу, используя активность бедер, тело начинает раскручиваться в естественное положение. Концентрируя внимание на мысленном нажиме на точку мин-мэнь, производится перенос всего веса тела на правую ногу. Шар, удерживаемый ладонями, по нижней дуге переносится вперед и поднимается вверх до уровня лица (рис. 15.28).

В процессе перемещения вперед энергетический импульс от опорной ноги, в которую концентрировался ток Ян-ци в предыдущей форме, направляется волной вверх через нижний дань-тянь по позвоночнику и выплескивается в конечной фазе движения в шар, удерживаемый перед собой.

10) Подпирание шара плечом. Мощная энергоциркуляционная работа предыдущих форм завершается формой, где на первый план выступает задача усвоения энергии, накопленной в шаре, нижним дань-тянем, на фоне расслабления мышц сознания. Для этого левой ногой делается шаг вперед, нога становится на пятку. Затем мысленным нажимом на точку мин-мэнь производится перенос веса тела на левую ногу с одновременным поворотом тела вправо на пятке левой ноги на 180 градусов. При этом продвижении вперед тело приближается к шару и разворачивается. Плечо вводится в зону энергетической циркуляции в шаре, а затем и левая половина грудной клетки тоже омывается этой энергией (рис. 15.29).

Вместе с тем, это движение является инверсией подготовки к форме 3 «Оторвать хвост птице», и, соответственно, задачи энергетической регуляции, характерные для формы 3, сохраняются, только меняется направление (теперь восток), и меняются между собой функции правой и левой половины тела.

Формы:

11) Оторвать хвост птице;

12) Аист раскрывает крылья;

13) Змея поднимает голову;

14) Ползущая змея;

15) Змея хлещет хвостом;

16) Золотой петух, стоящий на одной лапке;

17) Тигр, закатывающие шар на гору;

18) Подпирание шара плечом — аналогично формам 3-10, нов инверсии и в восточном направлении (рис. 15.30,31).

19) Воробьиный хвост (влево). Эта форма делится на четыре части: «оторвать хвост птице», «прокатить шар назад и проколоть», «толкнуть шаром ладонь», «омывание тела». Заканчивая «подпирание плечом» вправо, поворачиваются на запад, и шар держится с правой стороны. Подталкивая себя мысленно в т. мин-мэнь, перенести вес тела с правой ноги на левую ногу. Шар делится на две половины Ян и Инь. Левая рука ладонью вверх движется вперся вверх, держа Ян-шар, а правая движется назад вниз, держа ладонью Инь-шар. При этом в оба шара продолжается собирание дополнительных порций энергии Неба и Земли. Взгляд на левую руку (рис. 15.32).

Затем во второй стадии правая рука выносит свой шар вперед к шару левой руки (рис. 15.33).

Объединив оба шара, руки медленно опускаются вниз. Одновременно нажимая мысленно на точку ци-хай, перенести вес тела на правую ногу (рис. 15.34).

Пронося шар мимо тела назад в инерционном движении, повернуть тело вслед шару, поднимающемуся по дуге вверх до уровня плеча. При этом положение нижней половины тела не меняется, сохраняя направление. Правая рука, держа шар на уровне плеча, продолжает движение, отдаляясь от тела. Левая рука средним и безымянным пальцами прикасается к внутренней стороне локтевого сустава правой руки, отдавая энергию в шар, находящийся на правой ладони. Взгляд на шар в правой руке (рис. 15.35).

Третья фаза начинается с разъединения рук, поворота верхней половины тела влево в естественное положение и возвращения рук к груди. При этом левая ладонь занимает горизонтальное положение, правая — вертикальное пальцами вверх. Внимание сопровождает движение шара (рис. 15.36).

Толкая шаром в правой руке ладонь левой, руки выпрямить на уровне груди, перенося одновременно вес тела на левую ногу.

Движение вперед заканчивается, когда колено передней ноги висит над большим пальцем (рис. 15.37).