Женат на маме. Как избавить своего мужчину от созависимых отношений с матерью

Помимо терапии, есть три вида деятельности, которые могут улучшить жизнь МС. Во-первых, он может посещать группу поддержки минимум раз в неделю. Если МС считает, что у него есть зависимость от какого-либо вещества или процесса (алкоголя, наркотиков, еды, финансовых трат, секса или человека), он может пройти программу «12 шагов», которая нацелена на его тип зависимости. (Программа «12 шагов» создана на основе группы «Анонимных Алкоголиков» и, по словам многих людей, действительно помогает избавиться от зависимостей). Если у МС нет проблем такого рода, он может посещать группу поддержки, посвящённую его чрезмерной «заботливости» (например, «Анонимные Созависимые»). В конце этой книги я составил список контактных данных целого ряда групп поддержки. Участие в подобной группе, кроме всего прочего, даёт пациенту чувство товарищества, и уже одно это оказывает значительный лечебный эффект.

Во-вторых, МС следует читать о выздоровлении: о неблагополучных семьях, созависимых отношениях, зависимостях, жестоком обращении с детьми, депрессии и обо всём том, что покажется ему полезным. То, что вы читаете эту книгу, — уже хорошее начало. Я знаю, что МС непросто честно взглянуть на свои проблемы, и вы можете гордиться тем, что делаете это. Особенно эффективны рабочие тетради. Помимо чтения и заполнения рабочей тетради, полезно вести дневник, то есть записывать мысли и чувства, возникающие на пути выздоровления. Если в процессе чтения у МС возникает сильная эмоциональная реакция (к примеру, страх, отвращение, тревога, стыд), то, вероятно, только что прочитанное отзывается в его подсознании, даже если он не помнит соответствующего события в своей жизни. Ему следует выписать этот отрывок в свой дневник. Это очень важно.

Зная о том, что начать вести дневник бывает сложно, я придумал несколько способов, которые помогли многим из моих клиентов МС сделать первые шаги в этом направлении. Напишите историю своего детства, каким бы вы хотели его видеть: каким бы оно было без созависимости? Выпишите свои самые искренние желания, которые у вас были в детстве, и те, которые есть сейчас. Возможно, вы запишете вещи, которые не могли сделать из-за своей созависимости. Вы всё ещё хотите сделать это? Представьте себе (и запишите): если бы вы не чувствовали себя виноватым и связанным чувством долга, какой была бы ваша жизнь сегодня, и что бы вы сделали по-другому? Как прошли бы следующие пять лет вашей жизни? И наконец, запишите подробно, какие отношения вы хотели бы иметь — как дружеские, так и любовные.

И ещё один совет, который поможет МС улучшить качество жизни: ограничьте токсичное общение. Насколько это возможно, МС следует избегать общения с людьми, которые причиняют ему боль или дискомфорт. Часто МС чувствует себя обязанным видеться с некоторыми людьми, скажем, с членами семьи, даже если ему этого не хочется. Также советую записывать в дневник чувства, возникающие в процессе общения с такими людьми.

Эти три способа помогут МС приблизиться к осознанности, чувству общности, ответственности и уйти от зависимости, нездоровых привычек и отношений. Они не могут заменить терапию, но всё же являются мощными инструментами исцеления.

Движение вперёд

Основная цель терапии заключается в том, чтобы снизить влияние бессознательных шаблонов на жизнь МС. Чувство вины и отрицание, возникшие в результате созависимости, могут стать препятствиями для терапии. Главная сложность терапии для любого человека, в особенности для МС, заключается в необходимости вспомнить правду о своём детстве — все травмирующие события и болезненные чувства.

Во второй части мы подробно остановились на целях и способах лечения и теперь, в третьей части, можем перейти к обсуждению отношений.

Часть третья. Как построить здоровые отношения?

Глава 11. Принадлежать самому себе. Как МС может наладить отношения с родителями, братьями, сёстрами и другими людьми

Путь к исцелению для МС заключается в укреплении отношений с отцом и ограничении отношений с матерью. Сперва мысль о необходимости объяснить всё матери внушает ужас, а сближение с отцом и вовсе кажется невозможным, но в этой главе я расскажу о техниках, которые помогут вам в этом.

Основой для улучшения отношений с обоими родителями является понимание необходимости установления личных границ. Чтобы заставить родителей услышать себя, МС должен установить чёткие личные границы и правила общения. Как это ни парадоксально, для создания здоровых отношений требуются рамки и ограничения. Эти границы помогают людям сохранить себя при близком контакте с другими, в противном случае они рискуют слиться друг с другом или, наоборот, так и остаться чужими и далёкими. Из-за длительной созависимости МС бывает трудно найти золотую середину в отношениях. Они склонны растворяться в своём партнёре или, напротив, излишне дистанцироваться.