Женское тело. Метафизические и психологические законы стройности

А именно понять, что пока в вашей голове есть диеты, запреты и ограничения — это прямая дорога к пищевым расстройствам и набору лишнего веса.

Снимаем все запреты

Первый шаг к освобождению от пищевых оков — это снятие всех запретов в питании.

Если у вас, также как у меня, было много запретов, то это может казаться очень страшным шагом.

Я понимаю вас и разделяю опасения.

Но такое решение — одно из самых важных на пути к стройности по-женски.

Парадокс в том, что когда у вас не будет запретов, вы прекратите срываться.

Смысл срыва, если вы можете есть все, что угодно когда угодно?

Но в начале вас может сильно накрыть.

Тело будет проверять на искренность, пробовать есть разные сочетания, в разное время.

Ваша задача позволить этому быть.

Напряжение сойдет. Тело поверит, что ему можно всё, и тяга к некогда запрещенным продуктам исчезнет.

Я долго не верила, пока не прожила на опыте.

Одним из первых снимала запрет на мучные продукты.

Ела пасту, пиццу, хлеб и ощущала, что это просто безумно вкусно, и я никогда не смогу, да и не хочу, отказываться.

Каково же было мое удивление, когда в один момент я почувствовала, что мне не вкусно, что больше не хочу есть эти продукты.

Что произошло?

Тело полностью почувствовало свободу есть запрещенку, и я начала ощущать их реальный вкус, осознавать влияние на мое самочувствие.

По итогу, они перестали мне нравится!

Ем, а мне невкусно… Для меня это было шоком!

Поэтому будьте смелее и снимайте пищевые запреты.

Но сначала выпишите их.

Практическое задание:

Берем ручку, бумагу и начинаем писать все, что вы себе запрещаете в питании. Что вы не должны есть никогда? Каких продуктов избегаете?

Я не должна есть после 6. Надо есть только овощи и фрукты. Сладкое — зло.

Продолжайте…

После того, как запреты осознаны, начинайте их снимать, нарушать.

Здесь есть два пути:

— Экстремальный: снять все запреты разом! Начать делать все, что вы запрещали себе.

— Гармоничный: выбрать самый сильный запрет, снять его. После того как тяга к нему пропадет, снять следующий запрет.

Выбирайте, что подходит вам лучше.

Что важно помнить:

Пока в вашей голове есть заперты, вы не свободны. А значит вам придется терпеть напряжение, жоры, срывы.

Да, в процессе проработки блоков может быть страшно, и даже возможна прибавка в весе на некоторое время, но постепенно вы придете к спокойному отношению к еде.

Вы сможете обрести свободу выбирать то, что делает вас красивее, стройнее.

Почему вы едите?

Если задать этот вопрос человеку без пищевых искажений, то он удивленно ответит, что ест из-за голода.

Если же вы страдаете от лишнего веса, от расстройств пищевого поведения, если вы сидели на диетах, то ответов на этот вопрос будет намного больше.

Практическое задание:

Выпишите все причины, почему вы едите. Пишите все, что приходит в голову. После этого начните анализировать, в какие моменты вы решаете перекусить, и продолжайте список.

Давайте приведу несколько примеров, чтобы направить вашу мысль.

Я ем потому что:

1. Мне скучно;

2. Я правильно питалась весь день и хочу наградить себя;

3. Я занималась спортом и могу позволить себе есть не по голоду;

4. Ем за компанию;

5. Я всегда ем эту шоколадку по пути на работу — привычка;

6. Мне нужно отвлечься;

7. Я устала;

8. Хочу спать;

9. Не хочу садиться за работу.

Продолжите свой список.

А теперь осознайте, что единственная функция еды — это дать телу питательные вещества, когда то испытывает голод!

Всё.

Остальное — это психоэмоциональные привязки, что не только не решают реальные проблемы, но и откладываются складками на талии и целлюлитом на бедрах.

Практическое задание:

Возьмите свой последний список и задайте себе вопрос: как я могу решить данный вопрос без еды?

Например, если вы видите, что часто едите от скуки, то как вы можете развеять ее без помощи еды?

Важно посвятить этому заданию достаточное количество времени.

Нужно найти реально рабочие для вас способ удовлетворения тех же потребностей, но минуя еду.

Например, я любила поощрять себя едой.

Я долго искала, что может сравниться по эмоциональной наполненности с ней. Поощрения, что обычно советуют другие люди, для меня не работали.

Мое личное решение — это прогулки + массажи.

Такой подход работает для меня, но для вас эти вещи могут не давать никакой ценности! Поэтому важно искать свое. Возможно, это будет сон, или чтение, или ароматная ванна.

Принципиально, чтобы это было ценно для вас.

Не торопитесь и найдите свои варианты.

Пусть на это уйдет время, но представляете насколько расширится ваша жизнь, когда вы закроете свои реальные запросы.

Я, например, прорабатыв вопрос, начала регулярно гулять, заниматься спортом, медитировать, рисовать, высыпаться.

Посмотрите насколько объемнее стала моя жизнь: была только еда как затычка в каждой бочке, а теперь столько всего увлекательного и интересного!

При этом я решила свои реальные проблемы. Моя жизнь перестала быть скучной, однообразной. Я научились проявлять к себе любовь, заботу здоровым образом.

Тоже самое произойдет с вами.