Женское тело. Метафизические и психологические законы стройности

Почему мы едим? Давайте разберем еще несколько жизненных ситуаций, чтобы тема эмоционального переедания стала предельно прозрачной.

Женщина живет серой скучной жизнью. Каждый день похож на предыдущий. Ничего особо не меняется. Ей не нравится ее работа. Она чувствует тяжесть от бытовых хлопот. Но во всем этом у нее есть одно развлечение — еда.

Когда она возвращается домой, то наполняет свой вечер разными яркими вкусами. Конечно, чаще всего она переедает.

Что нужно такой женщине на самом деле?

Ей нужно изменить свою жизнь, добавить в нее красок. Найти то, что ее будет зажигать, радовать. Возможно, это будет новая работа или хобби, встречи с друзьями, поездки, новые мероприятия, обучение.

Тогда смысл еды будет исчерпан. Она закроет свою реальную потребность — жить более яркой, интересной и насыщенной жизнью.

Она сидит за рабочим столом и понимает, что сейчас ей нужно начать проект, который очень не хочется делать. Он сложный, большой, требует много усилий..

Она говорит себе, что надо бы попить чаю. Наливает кружку, берет печеньки, конфетки. Садится в кругу своих коллег и забывает о своем ужасном проекте.

Что она делает на самом деле? Откладывает работу, к которой не хочет приступать. Еда выступает как повод отвлечься и помогает получить быстрое удовольствие.

Если бы наша героиня осознала, что она хочет просто отвлечься и отложить проект на потом, то могла бы управлять процессом: либо просто отложить проект и заняться изучением чего-то интересного, либо осознать, что проект нужно делать в любом случаи и просто начать делать. И первый, и второй вариант — благо для тела, которое не перегрузят ненужной едой.

Мужчина сильно кричит на нее, обвиняет в том, чего она не совершала. Женщина молча воспринимает сказанное. Ей обидно, больно, она хочет успокоиться. Наливает кофе и начинает заглатывать печеньки, не замечая как съела почти всю коробку.

Почему она это делает? Скорее всего — заедает свою обиду. Обиду не только за то, что ее ложно обвинили, но и за то, что она не смогла постоять за себя.

Какая потребность лежит тут?

Необходимо развить умение постоять за себя. Очертить границы и не давать себя в обиду. Печеньками тут явно не можешь.

Смотря на все эти примеры можно заметить, что работа с эмоциональными перееданиями дает нам больше, чем красивое тело. Она развивает нас как личностей. Ведь закрывая реальную потребность, мы начинаем расти, развиваться.

Способы работы с ложным голодом

Дайте желанию быть

В моменты, когда вас накрывает желание что-то съесть, и вы понимаете, что это чисто эмоциональная тема, есть хороший трюк.

Сейчас я вас ему научу.

Допустим, вам резко захотелось съесть мягкую сдобную булочку.

Вы смотрите на нее, она смотрит на вас. И вы не пытаетесь запретить себе съесть ее, вы не убегаете от желания.

Вы открываетесь ему и даете место быть. Начинаете ощущать тягу.

Проживаете то, что вы хотите булочку.

При этом вы ее не едите, а просто вожделеете.

Когда у эмоции появляется пространство, она постепенно сходит на нет.

Это похоже на волшебство.

Кажется, что все будет наоборот и может сработать только запрет или избегание, но они как раз усиливают желание.

А здесь вы проживание свою жажду, признаетесь в ней, и она исчезает.

Параллельно с этим естественно важно осознавать истинные причины ложного голода и учится утолять их.

Оставить на потом

Еще один рабочий трюк — оставить желание на потом.

Вы разрешаете себе съесть продукт, обещаете получить максимум удовольствия, но когда придет настоящий физический голод.

Этот же трюк классно работает, когда вы поняли, что уже сыты, и хотите отучиться доедать до конца. Вы откладываете свою вкусняшку в контейнер и обещаете вернуться, когда будете голодны.

Привычка доедать до конца

В последнем трюке мы затронули важную тему.

Если у вас сбит природный механизм взаимодействия с телом, то вам будет сложно останавливаться, даже когда голод прошел.

Здесь нас ждет еще один пласт психологической проработки.

Как такое поведение формируется?

Ребенок наелся, но родители начинают придумывать как запихнуть в него еще немного еды!

Помните… «ложка за маму, ложку за папу..»?

Меня в детстве при данной процедуре еще шантажировали любовью к родителям, мол если я их люблю, то должна съесть.

Или ребенок растет в семье, где господствует правило «В большой семье носом не водят», принцип «кто успел, тот и съел».

Так человек привыкает быстро сметать вкусняшки, чтобы хоть что-то досталось. Чувство голода тут тоже вычеркивается из уравнения.

Или родители прячут вкусняшки от ребенка, выдают только по часам или заслугам.

У меня была клиентка, у которой мама запирала всю еду на замок! Буквально!

В итоге, девочка выросла в женщину, что безумно боялась, что еду отнимут. Стоит ли мне говорит о том, что у нее было проблемы с лишним весом?

Вот так мы превращаемся в хомячков, что стремятся сделать запасы. В нашем с вами случае — жировые.

Как из этого выходить?

Во-первых, распознать такие сценарии у себя.

Начать подмечать, почему вы не можете остановиться, когда явно наелись?