Женское тело. Метафизические и психологические законы стройности

Купила фитнес резинку, утяжелители на ноги, гантели по 2 кг.

Составила себе мини комплексы (благо, в интернете просто огромное количество материалов по теме) и начала упражняться.

У меня было 3–4 тренировки на низ и 3 тренировки на верх тела.

Каждый день я «усаживала» себя за занятия.

Поскольку тренить нужно было всего 15 минут — это оказалось несложным.

Я не торопила себя, не увеличивала время. Просто дисциплинированно делала то, что решила.

В процессе нашла приятную дополнительную мотивацию. В программе, где я фиксирую еду, есть графа «Активность». В нее я начала вносить тренировки и с радостью наблюдала как увеличивается количество сожженных калорий.

Мелочь, а чувство в теле было просто мега приятным.

Сюда же я начала вписывать прогулки, которые до сих пор использую вместо кардио.

Желание заниматься продолжало расти.

Через месяц я увеличила время тренировок на низ тела с 15 до 25–30 минут. Не потому что было надо, а потому что мне не хватало времени сделать всё, что я хотела.

Так прошло еще 2 месяца.

После этого я поняла, что мне элементарно не хватает нагрузки дома, и пошла в тренажерный зал. Количество тренировок с 6–7 в неделю сократилось до 3. Но время увеличилось до 50–60 минут.

Вот так, постепенно, без резких рывков я пришла к полноценным занятиям.

Что было важно?

Я не торопила себя. Нарабатывала дисциплину. Занималась каждый день, хоть и по чуть-чуть.

Самое главное, что училась получать удовольствие от тренировок. Фокусировалась на том, как приятно растягиваются мышцы, как тело откликается нагрузкам. Как чудесно себя чувствую после.

Это один из самых важных элементов в женском подходе. Нам нужно, акцентирую, нам важно, научиться наслаждаться процессом.

Тело создано для движения. Ему нравится активность.

Если в процессе мы осознаем, какую пользу даем организму, когда ощущаем как наливаются кровью мышцы, как мы омолаживаемся, продлевам себе жизнь, то нагрузки начинают нравится все больше и больше.

Полюбить то, что вы делаете — это залог успеха на долгое время. Помните об этом, пожалуйста.

Не торопитесь.

Двигайтесь постепенно, и вы придете к успеху.

Помним о дисциплине

Еще раз хочется поднять вопрос дисциплины и заострить на нем внимание.

Если вы перечитаете несколько глав выше, то вспомните, что я говорю о ней несколько раз. Делаю это специально, так как хочу показать, что вне зависимости от того, женский или мужской подход мы используем — без дисциплины нам не уйти далеко.

Чтобы действительно получить хорошие, стойкие результаты важно заниматься регулярно. При этом тело вашей мечты не появится через месяц или даже пол года. Вам потребуется больше времени, чтобы увидеть то, что вам хочется.

Да, нам важно любить то, что мы делаем. Нужно учиться получать удовольствие, но будут моменты, когда вам захочется все бросить или пропустить тренировку. Это нормально.

Важно, чтобы вы продолжали делать то, что решили.

Здесь может помочь несколько моментов:

1. Продолжайте делать медитации на создание образа своего тела. Это будет придавать сил и направленности движения;

2. Начните идентифицировать себя со спортсменкой;

3. Примите, что тренировки как часть своей личности. Спорт — это часть вас. Вы им не занимаетесь — это то, кем вы являетесь.

Спортсменки тоже не всегда хотят тренить, но это часть их жизни, поэтому они продолжают. Переключите данный рычаг в сознании и вам станет значительно легче.

Моя мотивация, что безумно помогает, и о которой я писала ранее, но хочу еще раз пропитать вас ее силой: я полюбила делать то, что не могут делать другие, на долгий срок.

Задумайтесь, как много людей хочет изменить себя, похудеть, начать бегать. Но все это они делают с понедельника, который почему-то никогда не наступает.

Меня безумно вдохновляет тема элитарности. Чувство рожденное от осознания, что могу делать то, в чем другие лажают. Могу продолжать ходить на тренировки даже, когда моя мотивация на нуле и тело льнет к дивану.

Я могу продолжать исследовать свое тело, есть белки и овощи, пока другие едят булочки и ноют над складками на животе.

Да, вторым ребятам в чем-то проще, но они слабые. Они не могут делать что-то достаточно долго, чтобы наслаждаться результатами.

Это касается многих сфер.

Мы живем в цивилизации, где все хотят быстрого успеха. Но приходит он к единицам.

Настоящий успех в любой сфере жизни приходит к тем, кто трудится, кто делает какую-то рутинную работу. Не сдувается при первых промахах, а продолжает идти.

Остальным остается лишь завидовать, оправдывать свою слабость и сетовать, что им не повезло.

Дело не в везенье, а в трудолюбии.

Полюбите делать то, что не могут делать другие. Это приведет вас к победе!

Еще один момент, что помогает мне мотивировать себя продолжать заниматься — это наблюдение за спортсменками.

Я люблю искать видео с разными бикинистками. Смотреть как они питаются, тренируются, думают. Настраиваться на их волну.

Через такие видео я понимаю, что они такие же люди, с такими же слабостями. Но они нашли в себе ресурс измениться и продолжают идти дальше..