Жесткий цигун: управление жизненной энергией в практике боевых искусств

Примите исходную позицию «Гуаньинь». Используя даосское или буддистское дыхание, дышите носом легко и свободно, сосредоточиваясь на даньтяне. Когда область живота потеплеет, начните мысленно массировать живот около даньтяня (с центром в пупке) по часовой стрелке слева направо, сверху вниз, изнутри кнаружи, таким образом мысленно сделайте 18 оборотов. Затем мысленно проделайте аналогичные движения в противоположном направлении, выполняя 18 оборотов против часовой стрелки и заканчивая круговые движения в точке шэнь-цюэ (пупок).

Таким образом старательно упражняйтесь каждый день, мысленно прокручивая поток Ци в области даньтяня, постепенно увеличивая количество оборотов до 24, 36, 72, затем до 81.

При небольшом количестве оборотов постарайтесь расширить массируемую область живота, когда же Вы мысленно выполняете много круговых движений Ци, можно сузить охваченную массажем область живота. Как правило, мысленно массируемая область живота ограничивается сверху ребрами, а снизу — лобковой костью и верхней частью тазобедренных костей.

Начинающему очень трудно мысленно вести Ци по кругу, но не пройдет и месяца, как появятся положительные результаты занятий и Вы почувствуете, как в животе скапливается Ци. В дальнейшем мастерство должно возрастать и соответственно увеличится количество энергии.

После овладения вышеописанной техникой скомбинируйте ее с даосским или буддистским дыханием. При вдохе мысленно опускайте поток Ци из даньтяня в точку хуэй-инь, одновременно вбирая анус. При выдохе поднимайте Ци через точку мин-мэнь в даньтянь, одновременно расслабляя анус, т. е. поток Ци совершает круговорот, проходя через даньтянь и точки хуэй-инь и мин-мэнь (эта техника называется «коротким малым небесным круговоротом») (см. гл. 3).

Затем снова мысленно выполните круговые движения по часовой стрелке (если смотреть сверху вниз) слева вправо, снаружи кнутри в той же области. При вдохе направляйте поток Ци вдоль стенки живота по горизонтали, при выдохе — по той же линии вдоль поясницы (т. е. по каналу дай-май). Старайтесь, чтобы Ци следовала за мыслью.

Затем мысленно проделайте аналогичные движения в противоположном направлении, вращая Ци против часовой стрелки справа налево, изнутри кнаружи до тех пор, пока Ци не будет следовать за мыслью. Тогда поднимите внутреннюю Ци из даньтяня по спирали слева вправо по внутренней стенке живота до сердца (движение подобно вонзанию меча), затем также по спирали возвратите Ци обратно в даньтянь. Приняв передвижение Ци вверх и вниз за один оборот, сделайте таким образом 72 оборота.

Начинающим не следует тренироваться слишком быстро, так как они должны учиться координировать движение мысли с продвижением Ци, а также с дыханием. Если Ци не повинуется мысли, не усиливайте скорость передвижения и не вращайте Ци как попало, так как это приведет к нежелательным, а иногда и непредсказуемым последствиям. Используя даосское или буддистское дыхание, дышите легко и свободно. Каждый раз после тренировки возвращайте Ци в даньтянь.

Эффект от занятий. Наполнение энергией даньтяня, ощущение пульсирования в точке хуэй-инь, испускание тепла точками бай-хуэй, юн-цюань, лао-гун, мин-мэнь. В организме чувствуется неисчерпаемая энергия. Если при занятиях заболит голова, обратите взгляд внутрь себя и посмотрите на точки юн-цюань — это может устранить головную боль.

МАЛЫЙ НЕБЕСНЫЙ КРУГОВОРОТ

(«ПОЛЕТ МЕТЕОРИТА ПО МЕРИДИАНАМ»)

Прохождение Ци по меридианам. После тренировки вышеописанным способом в течение некоторого периода времени Вы почувствуете, как в даньтяне накопилась Ци. Если долгое время непрерывно заниматься, то сознание достигнет состояния «чистого зеркала, стоячей воды», ум будет чист и прозрачен. Усилится ощущение потока Ци, проникающей через точку бай-хуэй на макушке и опускающейся по позвоночнику в даньтяне, это называют «Ци проникает в жэнь-ду» (т. е. в меридианы жэнь-май и ду-май). Внутренняя Ци может циркулировать по меридианам жэнь-май и ду-май без остановки, совершая множество оборотов, — в искусстве Цигуна это и называется малым небесным круговоротом. При прохождении Ци по малому небесному круговороту в точке инь-тан постепенно появляется яркий свет, следующий за Ци, поэтому эту форму называют также «полет метеорита по меридианам». Есть люди легко проводящие Ци по «трем заставам», но имеется и множество людей, натыкающихся в этих местах на препятствия.

Первой заставой является вэй-люй (точка чан-цян), второй — цэя-цзи, третьей — юй-чжэнь (точка нао-ху). Единственный совет, как преодолеть эти препятствия, — следовать правилам и ежедневно упражняться, но не перенапрягаясь и не применяя силу — тренировка должна протекать свободно и естественно.