Живи без боли

Где болят эмоции?

Боль от эмоциональных страданий может проявляться в тех местах, посредством которых эти эмоции должны были быть выражены. Например, если вам хочется накричать на кого-то, кто разозлил вас, у вас могут разболеться шея, горло и челюсти – те части тела, где застрял ваш яростный крик.

Помните: чувства называются так потому, что мы чувствуем их в теле. Наш мозг, может быть, и умеет скрывать эмоции, но тело не способно себя обмануть: отрицание ему неведомо. Если оно чувствует эмоцию, то сопровождает ее соответствующим физическим ощущением.

Хотя разные эмоции могут влиять на организм по-разному, вот примеры того, как могут выглядеть и ощущаться определенные эмоции:

• Враждебность похожа на гнев, но не нуждается в сигнале для запуска: напротив, человек постоянно находится на точке кипения в ожидании самого незначительного повода, чтобы сорваться. Тело напряжено до отказа и готово к бою.

• Гнев выражается в ощущении тепла, покрасневшей коже и напряженных мышцах, ускоренном сердцебиении, сжатых челюстях или кулаках, прерывистом или торопливом дыхании и биении пульса в ушах. Гнев может также подниматься по спине от лопаток вверх до шеи и челюстей.

• Депрессия ощущается как что-то холодное и тяжелое. Тело вялое, ему не хватает энергии. Движения медленные, скованные или неуверенные.

• Досада – это затаенный гнев. Человеку кажется, что он хочет куда-то рвануться, но не знает, куда. Осанка и движения становятся скованными. Иногда досада представляет собой гнев, смешанный с отрицанием: тогда могут проявиться признаки отрицания – например, слишком быстрая речь, тенденция пожимать плечами и отводить взгляд, напряженная челюсть и учащенное дыхание.

• Зависть – сложная эмоция с элементами страха, унизительности и гнева. Разные люди ощущают зависть по-разному. Один чувствует холод и тугой узел в желудке, грудь сдавливает, как в страхе, – а другому жарко от гнева или чувства унижения. Когда вы четко осознаете, что завидуете другому человеку, его жизни, успехам, отношениям или приобретениям, обратите внимание на ощущения в своем теле – это поможет вам понять, как зависть выражается у вас, и опознать ее в менее заметных проявлениях.

• Печаль обычно зарождается в груди и поднимается наверх через горло к глазам, где выступают слезы. Вспомните расхожее выражение «комок в горле».

• Страх проявляется как тугой узел в желудке или груди, судороги, ощущение холода, дрожь, слабость или головокружение. Синдром раздраженного кишечника, язва, несварение или тошнота также могут указывать на подавленный страх.

• Стыд – еще одно «жаркое» чувство, сопровождаемое приливом тепла к коже и покраснением щек. Но стыд приносит с собой и внутреннее оцепенение, холодное и пустое. От стыда, как и от унизительности, человек сгибается, будто пытается исчезнуть.

• Тревога – это хронический страх. Человек может не чувствовать явных признаков страха, так как он привык к ним, и организм приспособился. Но приспособиться полностью он не может, поэтому страх выражается в оцепенении, отключении от окружающего мира, раздражительности и бессоннице. Также может возникнуть ощущение беспокойства.

• Унизительность похожа на страх чувством слабости и дрожью, но вместо холода приходит волна жара. Человек краснеет и чувствует, как кровь приливает к коже, или сгибается и сжимается, будто пытается исчезнуть.

• Чувство вины не дает успокоиться: человеку кажется, что он заперт или задыхается, и нестерпимо хочется сбежать. Дышать становится тяжело, грудь сдавливает или в ней ощущается тугой узел.

• Ярость и ненависть – самые «нутряные» чувства, и они часто проявляются в кишечнике.