Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью

Перекрестные исследования китайских[6302] и британских женщин показали, что те, кто регулярно пользовался увлажняющими средствами для лица, были примерно на 2 года моложе, чем женщины того же возраста, не пользовавшиеся ими. Однако в третьем, более крупном (голландском) исследовании этого выявлено не было. Как бы то ни было, кратковременные исследования никогда не могут достоверно установить причинно-следственные связи[6303]. Как бы то ни было, замечено, что увлажняющие средства могут улучшить внешний вид сухой кожи, которая в противном случае будет выглядеть обесцвеченной, шелушащейся и грубой[6304]. Увлажняющие средства могут уменьшить проявление мелких морщин на 15–20 %, что называют «самым старым трюком в косметической индустрии», но они не могут устранить основную причину[6305].

Ежедневный увлажняющий крем для лица с SPF 15

Будь то тональный крем для лица, ночной крем или антивозрастная «сыворотка», формулы большинства средств для кожи представляют собой, по сути, увлажняющий крем, в который для маркетинговой привлекательности добавлены якобы активные ингредиенты[6306]. Какие же ингредиенты действительно являются активными антивозрастными агентами? Наверняка вы догадаетесь, какой компонент является самым эффективным в уходе за кожей, если я напомню, что до 90 % видимого старения кожи лица происходит под воздействием солнечного света[6307]. С точки зрения антивозрастного действия наиболее биологически активным компонентом средств для кожи является солнцезащитный[6308].

Для сохранения молодости кожи важнее всего ежедневное применение солнцезащитного крема и других защитных средств, например ношение головного убора. Все остальное, что вы можете сделать для своей кожи, особенно для людей с бледной кожей, меркнет по сравнению с этим[6309]. Ультрафиолетовые лучи А в основном вызывают старение кожи, а ультрафиолетовые лучи В – солнечные ожоги. Рекомендуется использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия, поскольку оба вида ультрафиолета повышают риск развития рака[6310]. Для профилактики рака кожи Американская академия дерматологии рекомендует использовать солнцезащитный крем с SPF 30 и выше[6311], но SPF 15 может предотвратить старение кожи[6312]. Откуда мы знаем? Потому что это было проверено на практике.

Девятьсот взрослых людей были разделены на две группы: одним было рекомендовано ежедневно наносить солнцезащитные кремы, другим разрешили пользоваться ими по своему усмотрению. (Считалось неэтичным отказываться от защиты, давая людям солнцезащитный крем в виде плацебо.) В итоге 77 % людей из группы ежедневного использования солнцезащитного крема наносили его не менее трех-четырех дней в неделю по сравнению с 33 % из группы, использовавшей его по собственному усмотрению. Достаточно ли этого для того, чтобы разница стала заметной? Да, в группе, где солнцезащитные средства использовались ежедневно, старение кожи было значительно меньше. Более того, за четыре с половиной года исследования у них не было выявлено заметного увеличения старения кожи. Исследователи пришли к выводу: «Регулярное использование солнцезащитных средств замедляет старение кожи у здоровых мужчин и женщин среднего возраста»[6313].

Несмотря на то что солнцезащитные средства предназначены в первую очередь для предотвращения дальнейшего старения кожи лица, а не для устранения уже имеющихся фотоповреждений[6314], у некоторых участников группы, ежедневно использующих солнцезащитные средства, было отмечено улучшение текстуры кожи. Результаты исследования тем более поразительны, что контрольной группе было предложено продолжать пользоваться солнцезащитными средствами и головными уборами в любое время, когда они сочтут это необходимым, что говорит о том, что люди плохо оценивают или планируют избыточное воздействие ультрафиолетовых лучей, когда предоставлены сами себе. Поэтому рекомендуется ежедневно использовать увлажняющий крем для лица с SPF 15, даже если на улице пасмурно или идет дождь[6315]. Ежедневное использование солнцезащитных средств днем и ретиноидов ночью считается «золотым стандартом» антивозрастного ухода за кожей[6316].

Ночные ретиноиды?