Живи как ленивец. Уроки целительного пофигизма от самых счастливых созданий на Земле

Ленивцы одобрили этот вариант. Подобный метод передвижения ими не использовался со времен того самого земного ленивца, но людям это ничего не стоит.

Да, ходьба пешком не всегда уместна, однако некоторые маршруты вполне можно осилить на своих двоих. Не уподобляйтесь туристам в Лондоне! Они любят проехать от площади Пикадилли до Лестер-сквера[3] на метро.

Используйте прогулку для того, чтобы сфокусироваться на настоящем и перестать думать о прошлом и будущем. Можете проложить себе маршрут через парки.

Идти лучше медленно, поэтому сверните в переулок, если поняли, что задерживаете целую толпу людей. Сконцентрируйтесь на физической части своих ощущений: вы дышите, ваши ноги поднимаются и опускаются. Используйте их для фокусировки, если вы склонны отвлекаться.

Можно даже смотреть в землю, но все-таки постарайтесь оглядываться по сторонам, чтобы вас не задавил велосипедист.

Выбрав прогулку как основной способ передвижения, вы придете в пункт назначения в состоянии спокойствия. Ленивцы посоветовали нам гулять постоянно и пользоваться транспортом только в случае крайней необходимости.

Глава 11 Природа и ленивец

Удивительно, но ленивцы не вырубили свои леса, не залили пространство бетоном и не открыли кучу точек по продаже фастфуда (сушеных цветов и прутиков). И вот в чем секрет: ленивец знает, что на природе куда легче чувствовать умиротворение.

Ленивцы спокойны – а почему бы и нет, они ведь целыми днями обнимают деревья. Вы можете задуматься: а не хиппи ли ленивцы? Ответ очевиден – конечно, они хиппи. Посмотрите только на их длинный непричесанный мех с запутавшимися водорослями. Да им только футболок с индийскими узорами не хватает.

Подобное отношение к природе очень важно для достижения внутреннего спокойствия, особенно если ваша коммуникация с природой ограничивается комнатными растениями.

Если ваша жизнь проходит в окружении бетона, стекла, металла и пластика, вы стали животным в зоопарке. Но выход есть. Вы можете сбежать из клетки без риска стать героем очередного выпуска новостей. Выберите время для поездки на природу и следуйте этим подсказкам.

ДЫШИТЕ

Помните дыхательные упражнения? На природе они особенно эффективны. Они помогут вам достичь невиданного спокойствия. На дыхании легче концентрироваться, когда в воздухе витают ароматы цветов, а не мусорных контейнеров неподалеку от кебабной.

СЛУШАЙТЕ

Звуки природы прекрасно помогут сфокусировать внимание и настроиться на волну ленивца. Слушайте, как шумит в листьях ветер, как бьются о берег волны, как кричат птицы. Экспертный совет порекомендовал также прислушиваться к ягуарам, чтобы не быть сожранным, но в вашем парке ягуаров наверняка не водится.

ТРОГАЙТЕ

Поднимите гальку или листочек и сфокусируйтесь на прикосновении. Пусть оно поможет вам концентрироваться на настоящем.

Ленивцы ощущают природу при помощи пяти чувств. Следуйте их примеру: обоняйте, слушайте, смотрите и трогайте. Разрешаем вам даже попробовать природу на вкус. Только лучше держитесь подальше от странно выглядящих грибов, иначе вас, беспамятного, подберут потом на обочине, пока вы будете пытаться объяснить, что люди – часть космического сознания.

ИССЛЕДУЙТЕ НОВЫЕ МЕСТА

Поезжайте на пляж, заберитесь на холм, пойдите в лес. Новое место поможет отвлечься и обрести состояние ленивцевого спокойствия.

СИДИТЕ СПОКОЙНО

На природе очень просто успокоиться – ленивцы рекомендуют. Именно поэтому они постоянно улыбаются, а городские лисы только и делают, что хмурятся. Найдите местечко, где вас никто не побеспокоит. Сконцентрируйтесь на окружающих вас предметах: гулком звуке волн, качающихся деревьях или ярком свете, бегущем по лугу.

Жизнь в городе сама по себе стресс. Работа, транспорт, незаконченные дела, нереализованные планы…

Природа следует своему темпу – попробуйте сбежать к ней из шумного города.

ГУЛЯЙТЕ

Прогулки тоже помогают успокоиться. На природе, в отличие от города, вы можете двигаться в приятном для себя темпе и не чувствовать подгоняющий локоть в левом боку. Выбирайте маленькие детали и фокусируйтесь на них. Остановитесь, внимательно рассмотрите дерево или растение. Сконцентрируйтесь на чувстве ходьбы. Обратите внимание на то, что ваши ноги прижимаются к стельке ботинка, а ботинок – к земле.

СОБИРАЙТЕ

Отвлекитесь от списка дел на завтра. Собирайте – ракушки, шишки, листья и прутики. Собирательство оттянет внимание на себя, и вы достигнете спокойствия.

ИГНОРИРУЙТЕ ВЫСОКИЕ ТЕХНОЛОГИИ

Вытащите наушники, закройте приложение с письмами, уберите телефон. Возьмите его с собой на случай неожиданностей (вдруг прилив запрет вас на ближайшем острове), но отложите все остальное.

Не спешите делиться с лентой Facebook, что вы наконец-то достигли спокойствия, – тут же начнете переживать из-за лайков.

ЗАЛЕЗЬТЕ НА ДЕРЕВО

Смотрите на природу глазами ленивца, и вы достигнете спокойствия. Почему бы не забраться на дерево и не повисеть на ветке, поедая листву? Вы же на природе и вряд ли угодите в хиты YouTube.