Живи позитивом! Живые аффирмации и полезные упражнения

Событие (пример). Когда мне было 16 лет, моя лучшая подруга Сюзи предала меня и стала распространять обо мне гадкие сплетни. Когда я хотел ее уличить, она мне просто солгала. И после этого я целый год проучился в старшем классе и ни с кем не дружил.

Пример восприятия. Я просто не заслуживал хороших друзей. Меня тянуло к Сюзи, потому что она никогда не давала мне никаких поблажек и не делала скидок, она относилась ко мне холодно и рассудочно. И я привык к тому, что меня судят строго и говорят все без обиняков, вовсю критикуя.

Упражнение: поддержка друзей

А теперь вспомните, когда друзья вам помогали. Подумайте о трех таких случаях, когда друзья оказывали вам поддержку. Может быть, ваш друг за вас заступился или одолжил вам денег в минуту финансовых невзгод. И может быть, кто-то из друзей помог вам выпутаться из затруднительной ситуации.

Каждый такой случай нужно записать. Важно как можно подробнее изложить суть того, что предшествовало всем этим событиям.

Пример конкретного события. Я никогда не забуду Хелен. Когда надо мной смеялись и издевались сотрудники, с которыми я трудился на своем первом месте работы, просто потому, что на одном служебном совещании я допустил какую-то оплошность, то Хелен за меня заступилась. Она помогла мне справиться с неловкостью и смущением и буквально спасла, помогла мне удержаться на работе.

Мои самые сокровенные мысли: даже если я совершу ошибку, то мне непременно кто-то окажет поддержку и выручит. Я заслуживаю такой помощи. Меня всегда поддерживают женщины.

Визуализация

Каким друзьям вы хотели бы воздать должное? Подумайте минутку, задействуйте визуализацию. Мысленно, не спеша, представьте этих людей. Посмотрите им в глаза и произнесите: «Я благодарен вам. Я с любовью благословляю вас за то, что вы были рядом, когда я в вас нуждался. Пусть ваша жизнь будет полна радости».

Кого из друзей вы должны простить? Подумайте минуту, постарайтесь задействовать визуализацию и мысленно представить этих людей. Посмотрите этим людям в глаза и произнесите: «Я прощаю вас за то, что вы вели себя не так, как мне хотелось бы. Я вас прощаю и отпускаю вас на свободу».

Ниже повторно привожу перечень приоритетов, который есть в начале данной главы. А затем представляю аффирмации для каждого из них. Нужно сделать так, чтобы повторение этих утверждений стало для вас повседневной процедурой. Старайтесь произносить их на работе, в машине, когда смотритесь в зеркало, либо когда сталкиваетесь с негативным воздействием отрицательных аффирмаций.