Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия

Сядьте или встаньте прямо, чтобы плечи подались назад, спина была прямой, расслабьтесь, медленно вдохните, считая до семи, выдохните, считая до семи, повторите упражнение восемь раз. После этого сложите губы, как при свисте, протяните язык вперед между зубами до губ, зажав ноздри большим и указательным пальцами правой руки, медленно вдыхайте через узкое отверстие в ложбинке языка, считая до семи. Затем задержите дыхание на счет один, после чего медленно выдыхайте через ноздри, считая до семи. Повторите упражнение 16 раз.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, красный гранат (19-го лунного дня), алмаз, бриллиант (1-го лунного дня), фианит, горный хрусталь (20-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Избегайте расточительства жизненной энергии, перенапряжения, агрессивности и злобности. Старайтесь ограничить потребление острых и соленых блюд, алкоголя, крепкого кофе, чая, темного мяса, консервированных продуктов. Не курите, не переохлаждайте голову, особенно зимой.

Телец: рекомендации для родившихся в период с 21 апреля по 21 мая

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Телец, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им терпеливость, способность владеть собой, стремление к определенности, верность, страстность, эгоцентризм. Благоприятный для них день — пятница, во вторник необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная со сменой событий, принесет им здоровье. Таким людям полезно посещать театр, гулять по саду.

Наиболее чувствительны у этих людей горло, шея, щитовидная железа, органы слуха, шейные позвонки, мочевыводящие пути.

Обмен веществ обычно замедленный, эти люди склонны много есть. Имеется склонность к полноте, нарушению обмена веществ. Заболевания протекают медленно, возможен переход в хроническое состояние. Возможны также аллергические реакции со стороны кожи. Им трудно отвыкать от своих привычек.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Старайтесь быть спокойными, развивайте самодисциплину, целенаправленность.

• Больше пойте.

• Будьте умеренными в еде и употреблении жидкости, к этому необходимо привыкать с детства.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетическую соль — сульфат натрия (глауберова соль) — и йод: мясо постное, продукты моря, рыбу, сыр, кукурузу, овсянку, пшеницу, рожь, ячмень, горох, артишоки, капусту цветную, картофель, лук, морковь, огурцы, помидоры, шпинат, щавель, орехи, авокадо, бананы, груши, лимоны, персики, сливы, ревень, хурму, яблоки, бруснику, вишню, ежевику, землянику, клубнику, малину, чернику.

• Можно перейти на сыроедение.

• Добавляйте в блюда пряности: имбирь, гвоздику, горчицу, кориандр, карри, перец, петрушку, тамаринд, тмин, укроп, фенхель, хрен, цикорий, чеснок, эстрагон.

• Используйте лекарственные растения: брусничный лист, бузину, клевер, мяту, перечную мяту, душистый перец, чилийский перец, ромашку, шалфей; периодически заменяйте чай настоем ромашки, брусничного листа.

• Пейте минеральные воды: азовскую, анапскую, ангарскую, аршан, джермук, ергенинскую, ижевскую, казанскую, кашинскую, краинскую, лазаревскую, московскую, нарзан, семигорскую № 1, сенигорскую, смирновскую, смоленскую, славяновскую, сольвычегодскую, сочинскую, сульфатный нарзан, уфимскую, ходыженскую.

• Утром между 9 и 11 часами выполняйте дыхательные упражнения, длительность дыхательной гимнастики — 15–30 минут. Можно выполнять упражнения во время медленной прогулки в саду.

Вдохните, считая до семи, задержите дыхание на 2 секунды, выдохните через рот, считая до семи, затем снова задержите дыхание на 2 секунды. Повторите упражнение 16 раз. Выполняйте упражнение без напряжения и усилий. Необходимо научиться вдыхать ровно столько воздуха, сколько нужно, чтобы заполнить легкие без неприятных ощущений.

• Больше двигайтесь.

• Регулярно полощите горло дезинфицирующими растворами, полезно для этого использовать морскую воду, которой можно также промывать нос.