Читаем Жизнь без тревоги полностью

Жизнь без тревоги

Сравнение — установление сходства и различия между мыслями. При помощи сравнения человек выявляет различные свой ства мыслей. То есть мысль «пойду поем» — это логично, мы делали это много раз и знаем, что это приведет к удовлетворению наших потребностей. А мысль «я выпрыгну в окно» нелогична и бессвязна.

После того, как ваши мысли прошли фильтрацию, и вы осознали, что они являются просто мыслями, которые не несут в себе нагрузки, вы чаще начинаете завершать эти мысли разными сценариями.

Пример: я выпрыгну из окна? Разобьюсь! Все, сценарий завершен. Мозг с легкостью отпустит эту мысль, и она не будет к вам возвращаться. Но если вы попадете в ситуацию стресса, она может вернуться. Этого не стоит бояться.

Итог пройденной консультации. Ваши мысли не несут в себе действий, они появляются под влиянием стресса и сильных эмоций. Мозгу необходимо закончить мысль, тогда он легче её отпускает. Чем больше вы питаете негативные мысли, избегая их или окрашивая в эмоции, тем сильнее они застревают у вас в голове.

Пример. Вы увидели несчастное животное и прошли мимо. Вы будете возвращаться к этой мысли в течение дня потому, что она не законченная и сильная негативная. Теперь представьте, что вы увидели животное и помогли ему. Вы тоже вернетесь к этой мысли, но уже не так скоро и с меньшей силой, потому что она положительная и законченная.

6 консультация — Завершение пройденного материала

●Подведение итогов

●Пожелания для вас

Вы прошли основные консультации, которые нацелены на избавление от любых проявлений тревоги. Как вы уже поняли, вс ё, что описывалось выше — состояния, которые вызывают тревогу и вследствие этого формируют стойкую форму поведения избегания мест общения.

Первое, что мы рассматривали — это плохое настроение, которое формируется на фоне изменения поведения. Так же, как чрезмерная забота о себе и панические атаки, эти проявления заставляют избегать жизни в самом прямом смысле.

Мы поняли, что тревога появляется тогда, когда у вас возникает внутренний конфликт, угроза ценностям, и выступает она в роли защитника ваших интересов для того, чтобы вы обратили внимание на свою жизнь. Для полного избавления от симптомов тревоги вам достаточно разобраться, что же попало под угрозу — какая сфера жизни или ценность.

Также тревога проявляется, если у вас есть предрасположенность к невротическому складу ума. В таком случае вам следует обратить внимание на внутренний диалог — что именно заставляет вас тревожиться? Возможно, это страх или мысль, которая навязчиво крутится в голове и диктует вам, как быть хорошим. В любом случае тревога — это инструмент к пониманию себя.

Далее мы рассматривали панические атаки, ипохондрию и навязчивые мысли — эти состояния формируются от перегруженности нервной системы, когда у нас уже нет сил сопротивляться стрессу. От этого мы впадаем в безвольное состояние, и наши страхи и переживания поглощают нас. В таком случае нужна передышка. Не заставляйте себя делать что-либо, дайте себе отдых и в физическом, и в психологическом смысле.

Всё написанное выше нацелено на то, чтобы вы увидели свой внутренний конфликт, осознали его и исправили. В таком случае вы почувствуете свободу от негативных переживаний и сможете избавиться от мучительного состояния. Я понимаю, что все эти состояния проявляются на трех уровнях — нейроэндокринном, психическом и сомати-

ческом. Вы можете чесаться, плохо спать, есть, чувствовать давление, головокружение, бессилие, отчужденность от происходящего, но все эти проявления — не больше, чем реакция на внутреннюю дисгармонию.

Убрав первопричину, вы уберете все эти проявления

О детях и подростках

Введение в главу о детской и подростковой психологии.

Детская психология является одной из наиболее важных областей психологии, поскольку детский возраст является критическим периодом для развития многих ключевых аспектов личности. Введение в эту область позволяет нам лучше понять и помочь детям в их психологическом и эмоциональном развитии. Мы рассмотрим некоторые вопросы. В этой главе мы также обращаем внимание на различные факторы, которые могут влиять на психологическое развитие ребенка, такие как генетика,

окружающая среда, семейные отношения и культурные влияния. Мы исследуем вопросы, связанные с ролью родителей и других важных фигур в жизни ребенка, а также рассматриваем специфические проблемы,

с которыми дети могут столкнуться, такие как стресс, тревога, депрессия и расстройства поведения.

Схема периодизация психического развития

ПЕРИОД

ВОЗРАСТ

СОЦИАЛНАЯ

СИТУАЦИЯ

РАЗВИТИЯ

ВЕДУЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ЛИЧНОСТНЫЕ НОВООБРАЗОВАНИЯ

РЕШАЕМЫЕ ЗАДАЧИ

Новорожденность

0-1мес.